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文档简介

1、二十一种负卡路里食品，让你越吃越瘦！有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品!21种负卡路里食品，让你越吃越瘦!赶紧调整你的餐点食谱吧!一、饮料：加速新陈代谢1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。二、蔬菜：能促进血液循环4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。5、西

2、芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。6、常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。三、水果：减肥时的理想食品8、一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。11、西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。12、奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分

3、丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪13、蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。14、瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。15、经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。五、谷物：令新陈代谢效果更好16、芝麻的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。17、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。18、燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。19、紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜

4、除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。20、蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。21、食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿瘦到最美时，加快燃脂六要诀1、人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。2、当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。5、快乐的心情可以减少脑中

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