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文档简介

健身拳动作方法预备势：并步直立，目平视前方 (图101)。要点；挺胸、收腹、两腿夹紧。(1) 起势：两手在胸前相合成“抱拳礼” (图102)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间； 同时头向左转，目平视左前方 (图103)。要点：拳掌变换要准确。(2) 戳掌冲拳右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌 (图104)。接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌 (图105)。接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方 (图106)。要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。(3) 抽拳弹踢左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方 (图107)。要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。(4) 进步蝶掌右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方 (图107*)。接上动左脚向前上一步成半马步 (图109)。然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方 (图1010)。要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。爱国主义教育：“少年智则国智，少年强则国强”

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