冰上活动莫大意 滑冰冬泳知多少

1、安全常识 冰上活动莫大意 滑冰冬泳知多少 一九二九不出手，三九四九冰上走。随着天气越来越冷，一些河、湖的表面已经结冰。常有人们结伴到冰面上玩耍，有的人甚至驾驶摩托车、汽车等交通工具，在冰面上兜风、捕鱼等。但很多地区的温度还不足以让水面结成足够厚的冰，在冰上滑冰、行走、玩闹，都有可能引起冰裂，发生有人掉进水里等意外。因此，“三九四九冰上走”并不是说走就走！ 在冰上玩耍时，遇到意外应当这样做 如遇到冰裂，肯定不要跑步逃命，应趴在冰面上匍匐前进。 假如不慎掉进冰窟窿，尽量保持冷静，看到四周有人，应大声呼救。 同时，可以尝试实行自救措施，冬季身上衣服比较厚，初入水时衣服尚未被湿透，浮力较大，这是自救的

2、最有利时机。落水者应尽快抓住未裂开的冰面，利用浮力，使身体上部浮出冰面。留意动作要小，以减小身体对冰面的冲击，避开造成二次冰裂，然后用胳膊支撑自身重量，身体倾斜，将一条腿抬上冰面，然后爬行或滚动到岸边。 说到冰上消遣，怎么少得了滑冰？滑冰作为冬季的代表消遣项目之一，广受人民群众的宠爱。滑冰运动不仅能够熬炼增加人体的平衡力量、协调力量以及身体的柔韧性，同时还可增加人的心肺功能，提高有氧运动力量，还能够有效地熬炼下肢力气。那么我们如何滑冰才能保证人身平安呢？ 冰场选择不行大意 要选择平安的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻牢固，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地

3、方。初冬和初春季节，冰面尚未冻实或已经开头溶化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。 滑冰应当这样穿 结冰的季节，天气非常寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，留意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。同时佩带护具也可削减摔倒、冲撞带来的损害。 滑冰的时间不行过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。 集中留意力 做好防护措施 初学滑冰者，不行性急莽撞，学习应循序渐进，特殊要留意保持身体重心平衡，避开向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要留意力集中，避开相撞。 不行避开冲撞的时候，重心侧向倾斜，有利于

4、避开正向冲撞和躲闪，爱护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。 在冬季的运动中，除了滑冰，一些游泳爱好者们最期盼的事情应当就是去冬泳了。冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳运动。一般从立冬开头，至立春结束，以水温低于17°C作为冬泳的起点。 冬泳的好处许多，可以加快血液循环和新陈代谢、增加免疫力、还能够熬炼人的意志。但值得留意的是，冬泳是一项具有高风险的极限运动，并不是人人都适合。 这些人都不适合游冬泳 患有较为严峻的心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的状况下，冬泳或许会加重病情。 中耳炎患者不能冬泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳

5、炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。 患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不相宜冬泳。此外，16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特别，不适合冬泳。精神不健全的患者由于缺乏自控力量也不适合冬泳。 什么时间冬泳最佳？ 中午时分，日光充分，气温相对偏高，此时是冬泳的最佳时间。早晚因日照不充分，光照有限等缘由，易发生意外。 当水温保持在1014时，一般人在水中游100500米最佳；而当水温低于10时，游泳时间就应当受到严格掌握。 冬泳前中后 这些要留意 前：冬泳者一般都是从夏季或秋季就开头活动了，不间断地坚持到寒冬腊月结束，渐渐适应水温从15度以上变化到1度以下的过程，这样才不会由于在冬天突然下水而感到不适。 下水前要进行充分的热身运动，让身体渐渐入水，使身体对水温有一个渐渐适应的过程，避开太强的突然刺激引发心血管意外的发生。 中：要依据自己的年龄、健康状况、游泳技术等，来确定冬泳时间的长短。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速等。初次体验冬泳的时候，人都会感到很剧烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时，肯定要准时出水。随着对冬泳的渐渐适应，再渐渐增加时间。 后：