让孩子长高的食物推荐

1、让孩子长高的食物推荐促进宝宝长个子的食物(1) 蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品(2) 矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏(3) 脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶(4) 维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏 食。让孩子长高的食物推荐1、蛋白质 ：高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织 以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大 豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。( 哪些后天因素可以影响孩子身高 )食谱推荐：蒸豆腐原料：南豆腐一块，猪肉馅一小块。青豆一小把，红椒一

2、个，姜一小块，鹌鹑蛋数个， 熟猪油一勺做法：(1) 姜切成蓉，和在肉馅里，同时加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、鸡精拌匀，腌制一 会;(2) 豆腐切成 1cm 的厚片，排入撒过少量盐的盘中 ;(3) 用牙签在豆腐上扎小洞，以便蒸时更好入味;(4) 在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒;(5) 在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋，再摆上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和盐;(6) 开水入锅，大火蒸五分钟(7) 蒸五分钟后，打开盖子，淋上一勺猪油 (或植物油 )，盖上盖子再蒸 1 分钟，出锅。表 面撒上红椒丝装饰即可。2、矿物质： 将骨骼拉长。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料 表明，骨骼中三

3、分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。食谱推荐：猪肝鸡蛋粥材料：新鲜猪肝 50 克，鸡蛋 1 个，大米 100 克。做法：(1) 先将大米在锅内熬到开花的程度 ;(2) 将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。(3) 鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用， 隔日一次。营养提示：猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素 A; 鸡蛋则含有卵蛋白和卵球 蛋白，是儿童增高的理想食品。3、脂肪酸 ：让孩子茁壮成长。身高的发展是生长发育中重要的指标之一， 只要孩子不太胖， 就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。

4、但应多选择天然 的含必需脂肪酸高的食品， 如鱼类、鸡蛋类等， 建议不要吃过多仅含高油脂的食品， 如奶油、 牛油等。食谱推荐：蛋皮鱼卷主料：鸡蛋 2 个、净鱼肉泥 60 克调料：植物油、葱末、姜汁、盐各少许制作方法：(1) 鱼泥用葱末、姜汁以及少许食盐调味，鸡蛋打入碗中调匀。(2) 平底锅用小火烧热，涂一层油，倒入蛋液摊蛋饼，将熟之际把调好味的鱼泥摊在蛋 皮上。(3) 小心卷起蛋卷，边卷边再淋蛋液，出锅后切小段，装盘即可。营养成分：鱼肉中的蛋白质不但含量高而且质量好，其消化率可达 97% 。同时，结缔组织较少， 含水分较多 (约 70%-80%) ，加之纤维细短，肉质柔嫩细腻，也易于被人体消化吸

5、收。4、维生素 ：给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复， 却对孩子的成长发育有平衡补充 的作用，这个家族中维生素 A、B、C 等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发 育起着加速度的作用。食谱推荐：三色蛋卷原料：鸡蛋 3 个、黄瓜 1 根、胡萝卜 1 根、肉松适量。调料：色拉油、淀粉、沙拉酱适量。制作：(1) 黄瓜、胡萝卜切成细丝。锅内热少许油，加入菜丝炒熟，放一点点盐调味，盛出备 用。(2) 鸡蛋打散加一小勺淀粉搅拌到无颗粒。(3) 加一勺清水调匀。也可以先把水和淀粉混合好再加入鸡蛋液。(4) 混合好的鸡蛋液过筛 2 次。(5) 开小火，平底锅内用小刷子刷一层薄薄的油，倒入适量蛋液，轻轻晃动锅子，让蛋 液铺满锅底，摊成蛋皮。(6) 在蛋皮中间靠下的地方均匀地铺上胡萝卜丝、黄瓜丝和肉松，挤上沙拉酱