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文档简介

腾空动作技术 腾空动作是在起跳腾空后，两臂向前上方伸展，同 时起跳腿及时屈膝向摆动腿靠拢，在空中形成半蹲 （蹲踞式）姿势。空中收腹举腿动作的质量取决于 腹肌力量和身体在空中的平衡协调能力。腾空阶段 的蹲踞式动作，是为了克服腾空阶段上体的前旋， 努力保持上体的竖直，以便于能够较远地前伸小腿， 以较远地腾空距离落地。 落地动作技术 落地地动作结构是：前伸小腿，上体适当前顷， 两臂由前向后摆动；当脚触及沙坑后，及时屈膝缓 冲，两臂由后向前摆动，转为全蹲姿势，并向前走 出沙坑。落地动作地安全性是这一技术阶段应当重 视的问题。一是落地区（沙坑）内应无杂物，二是 落地动作应当正确。 辅助教学 跨越限定高度 结束部分 带领学生进行放松操的练习 对本次课进行积极的评价 送还器材,师生再见

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