快速阅读有哪些训练方法

1、快速阅读有哪些训练方法 相信大家都很想知道怎样才能做到快速阅读并记忆的方法?而快速阅读的关键-就是改变传统阅读的读书方法和习惯。下面小编为你整理区分快速阅读的训练方法，希望能帮到你。一、在快速阋读中从后向前的阅读，意义的重新组织。是否有良好的注意力，是成边心理学重要的一部分。假如你能不断培养自己集中注意力的才能，那么无论是阅读还是做其他事情，都会做的很好。可以大大的增强你的理解力和注意力。在阅读时运用此法可以松弛你紧绷的太脑和注意力，使你变的放松而集中。而且，一句一句的纯熟之后，你就可以实现对一段话由后向前看，意义重新组织了。二、利用节奏锻炼快速阅读和理解才能的技巧技巧就是利用固定的节奏来迫使

2、眼睛运动，并使大脑强迫按照这个节奏来阅读和理解。有的釆用的是声音节拍器，要求每听到一个声音，眼睛完成一次哏跳。有的是用程序导引视幅，要求眼睛跟上程序导引。但是节奏有一个限定：一般至少节奏间隔在0.6秒以内，也就是每次眼停不起过0.6秒，这个节奏可以开发出视读理解才能。假如起过这个数值，那么开发的只能是快速的“音读。三、呼吸和阅读的技巧有效的呼吸方法可以大大的进步你的阅读效率，这主要是通过集中注意力实现的。四、遮挡练习技巧全脑开发加盟老师总结的技巧是：做好两个纸条，纸条的长度和书页的高度相等，宽度大约书页的两个字的宽度。用两个纸条把书页文字纵行三等分，这样就形成了三列文字带。然后开场阅读，视线在

3、左，中，右三个区域跳动，越快越好，同时理解。渐渐的，纸条所造成的空白带会被忽略，文字会被组成完好的意义。然后，用一个纸条把文字纵行两等分，形成纵行的两个文字带，同样的方法开场练习。五、垂直阅读理解技巧这个技巧可以很好的锻炼你的理解才能和记忆才能。练习的时候，视线在中央文字带做“z字形挪动，忽略掉两侧的文字，同时进展理解。由于有一部分文字被忽略，你需要动用你的思维进展文意整合，还需要和刚刚看过的东西进展连接。当部分文字实在无法理解的时候，可以看一下两侧的文字。改善记忆力的食物1、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最正确供给者之一

4、。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。2、谷物大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的安康营养。3、小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了要想省事，还是可以打磨过后再熬。4、鲑鱼鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研究说明，日常饮食

5、中补充丰富的脂肪酸有利于头脑明晰。5、香蕉脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物那么是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，防止血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。6、辣椒维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充分，思维活泼。生吃效果更好。7、虾皮虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2019毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最正确工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。8、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是可以进步人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。9、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。近期研究说明，儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有