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文档简介

1、秋季户外出行注意事项 秋天是适合户外运动的季节。当你背上装备，带着照相机，一群好朋友徜徉在山水间欣赏秋天美景，锻炼体魄的时候，可别忽视了以下细节。 1、登山前，活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。 2、钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。 3、下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳的，而且背包可能被岩石挂住，造成新的危险源。 4、登山前一定要带上登山杖，因为上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。 5、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继

2、续坚持爬山。 6、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡，这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。 7、下山时，可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山，这样安全又快捷。 8、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。 9、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，大口喝水，也不要迎着风口，图凉快。 10、尽量不要在爬山的时候，与别人较劲；面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。 11、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。 12、尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。 13、

3、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。 14、有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。 15、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。 16、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要用登山帐等试探后再通过，否则，你可能掉下山坡或深坑里。 17、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息。 18、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。 19、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。 20、一定不要借助枯枝或

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