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文档简介

1、因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达340微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此优谈宝宝建议早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。而且，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。2、最适合的酸味水果怀孕中的妇女总是对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸肯定是对此种反应的一种很好解决办法。、但是食用酸味食品要注意选择。虽然山楂的营养较丰富，但因为山楂加速子宫收缩，有导

2、致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。3、最好的预防早产的食物据丹麦专家表明，常吃鱼有防止早产的作用。而丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长一周以上，关键就在于丹麦孕妇的食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高112克，这也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼类。当然这里的鱼是指市场比较新鲜的鱼类，而那些腌

3、制的咸鱼在孕前不要食用，因为在腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等物质，这些物质对孕妇的身体健康非常的不利。尤其是一些过敏体质的孕妇，在日常生活中更应该慎吃这类食物，这些食物对胎儿的影响是不可逆转的。4、最能够减轻呕吐症状的食物妇女怀孕一个半月前后，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。因而，不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能，且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”，这是一种正常的生理情况。所以选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，而优谈宝指出，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适，而且空腹的时候喝一点酸奶对呕吐症状也能够起着缓解的作用。5、最好的孕期零食除了正餐之外，其实孕妇吃一点零食可有利于其他养分的供给。相关专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。6、最事宜孕妇喝的饮料绿茶所富含的微量元素很丰富，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每

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