松山六中校本课程花样跳绳

1、学生社团花样跳绳课时计划一、活动时间：每周星期三、四下午第五六节课二、活动对象：中小学跳绳兴趣爱好者三、指导教师：王化田宋子达四、实施阶段（第一阶段）：准备阶段 1、 结合我校实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自自编或网络。 2、 以少带多，先组建一支44人（小学16人。中学28人）左右的队伍，然后逐步推广。 （第二阶段）：实施阶段 1、 在校期间利用每周一次综合活动课时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。 2、 充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。 3、 积极开展单人跳、

2、双人跳、逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。 （第三阶段）：普及总结阶段 。1、 定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。 2、 举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。 3、 花样跳绳活动提高阶段工作规划。（第四阶段）：花样跳绳展示。在学生熟练地基础上，设计了四个环节1、单人单绳自主花样跳；2、长短绳结合多种方式跳；3、小组合作花样跳绳。4、适当编排“绳舞”队列变化练习展示。花样跳绳集体合作“绳操”展示。精心的编排，合理的设计，突出特色，把花样跳绳融于舞蹈与音乐之中，学生默契的配合，精湛的技术，彰显了我校少年儿童社团奋发向上，朝气蓬勃

3、的精神风貌。教学进度表周次学习内容1第一课：跳绳入门教育（量绳、摇绳、跳绳姿势）图2-4-52第二课：单人单绳花样跳（基本动作一）3第三课单人单绳花样跳（基本动作二）图解：7、8、94第四课双人单绳合作跳（见图10-11）5第五课三人-双绳双摇单人跳（长绳）见图136第六课三绳同摇多人跳（长绳）视图127第七课“十字”双绳跳法（长绳）8第八课长绳加短绳花样跳法（视图14、17）9第九课长绳加短绳花样跳法（双人跳）10第十课短绳花样“十字步”跳法11第十一课两人车轮跳组合（基本动作）12第十二课双人车轮转体跳、换位跳13第十三课：团体绳操：一分钟花样跳绳组合（突出“十”字跳特色）14第十四课：团

4、体绳操：1分33秒花样跳绳组合15第十五课：学生社团花样跳绳展示程序表松山六中校本课程学生社团花样跳绳图解教案图（1）图（2）图（3）图（4）花样跳绳5种摇绳动作（如下图5）图（5）手腕发力（如下图6）图（6）单脚跳(下图7)图（7）跨跳（图8）图（8）单跳6种动作(图9)图（9）组合跳(图10、11)图（10）图（11）三角形摇绳多人跳（图12）图（12）双绳双摇（图13）图（13）大绳加小绳跳（图14）图（14）胯下穿绳条编花跳（图15）图（15）左右甩绳跳（图16）图（16）单绳、双绳、三绳组合跳（图17、18）图（17）三绳多人组合跳（图18）图（18）花样组合跳（图19）图（19）自

5、由动作花样组合跳（见下图1-2）多人合作跳（图3）松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（1）单元主题：第一课跳绳入门（基础知识）教学内容1. 跳绳的基本姿势2. 单绳模仿徒手跳教学目标1. 了解跳绳的正确姿势2. 发展双手的协调能力3. 相互学习，大胆向同学展示自己的动作教学过程准备部分1.课堂常规、师生问好2.整队、清点人数3.慢跑，学生注意跑的节奏4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5. 布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果学练部分一、组织：四路纵队体操队形两人间距4米（四名队长排头）二、学练：1.量绳，在跳短绳中绳的长短也是非常重要的，如果太短容易出现失误，也容易出

6、现疲劳，太长会影响跳短绳的频率。一般情况下，双脚踩住绳中间部分，绳子的两个手柄与胸部齐平。2.跳绳：在跳绳的过程中，始终保持重心的稳定性，要做到头顶一碗水，但在一分钟的跳绳过程中一滴水都不可以扑出。如果跳短绳完全以肘为轴，那么跳起来就比较累，如果完全以腕关节摇绳，那么摇的绳没有力度而且频率比较慢。跳短绳应该以腕关节为主，肘关节为辅，那么摇起的绳又有力度又有频率。跳绳的正确姿势1.上臂贴紧身体，前臂自然下垂，手腕靠近髋关节，膝盖空开一拳的距离，双脚前后站立。小腿微曲，学会手腕发力。见图2-4-6（见图5）学习直摇、侧甩、前交叉、前后交叉、背交叉等摇绳动作。2. 学生分组练习学生徒手练习双手交叉，

7、摇绳练习，保持摇绳的节奏。3、合作交流，体验动作。教师巡视指导。4、学生演示启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合5.学生自我展示，学生自评结束部分1.做放松活动，学生身心全面放松2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色课后记学生参与兴趣较浓，各组练习时间调配有疏漏。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（2）单元主题：第二课单人单绳花样跳（基本动作一）教学内容1.学习单绳花样跳基本动作2. 尝试单绳连贯性练习教学目标1.掌握跳绳节拍技能2.发展双手的协调能力，提高弹跳能力和节奏感3.相互学习，掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。教学过程准备部分1.课堂

8、常规、师生问好。2.整队、清点人数。3.慢跑，学生注意跑的节奏。4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。学练部分一、组织：四路纵队体操队形两人间距4米。二、学练：1、教师讲解并演示（双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、双脚前后交叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等）2.在练习中引导学生正确的练习姿势。见图（视图）。3. 学生分组练习，相互交流，教师巡视指导。4、循序渐进，尝试保持摇绳速度同时起跳。学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。5.学生自我展示，学生自评。结束部分1.做放松活动，学生身心全面放松。2.师

9、生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色。课后记教学中给他们提供了很多展示自我的机会，以此来进一步获得成功的体验，激发他们对体育运动的兴趣。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（3）单元主题：第三课单人单绳花样跳（基本动作二）教学内容1.巩固复习单绳花样跳动作2. 学习后5个花样跳基本动作教学目标1.掌握跳绳节拍技能2.发展双手的协调能力，提高弹跳能力和节奏感3.相互学习，掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。教学过程准备部分1.课堂常规、师生问好。2.整队、清点人数。3.慢跑，学生注意跑的节奏。4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5.布置上课内容和要求，学生精神

10、饱满，达到热身效果。学练部分学习内容：学习高抬腿跳（图7）、跨跳（图8）、双摇跳、左右或前后交叉跳（图9）。主要的辅助练习方法：（一）徒手练习双脚跳练习，要求重心平稳，节奏稳定，跳起的高度有两三个绳直径的高度即可。（二）徒手练习摇绳动作，体会以肘关节为辅，腕关节为主。（三）徒手练习跳短绳的完整动作，要求动作放松自然，节奏稳定，脸部面带微笑。（四）练习完整的双脚跳短绳。（五）徒手练习左右脚交换跳短绳下肢动作。（六）徒手练习左右脚交换跳短绳。（七）练习左右脚交换跳短绳。（八）单飞与双飞变化练习（单摇、双摇）。（九）连续双飞耐力练习。教师与小组长示范。二、学练：自由搭档2人一组1、教师喊口令，学生根

11、据口令数着拍节跳挽花动作。2.在练习中引导学生正确的练习姿势。学生分组练习。3. 学生分组练习，教师巡视指导。4、循序渐进，尝试保持摇绳速度同时起跳双飞。学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。5.学生自我展示，学生自评。结束部分1.做放松活动，学生身心全面放松。2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色。课后记学生对动作基本掌握，耐力和技巧方面需要加强。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（4）单元主题：第四课双人单绳合作跳（视图10-11）教学内容1.学习双人双绳配合跳动作2. 尝试双绳双人依次跳练习教学目标1.掌握两人两绳跳绳节拍技能2.培养同

12、学间配合能力，提高弹跳能力和节奏感3.相互学习，掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。培养团队精神。教学过程准备部分1.课堂常规、师生问好。2.整队、清点人数。3.慢跑，学生注意跑的节奏。4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。热身绳操4*8拍（1）上肢运动              （2）体转运动（3）体侧运动（4）踢腿运动（5）腹背绕环运（6）手腕、踝关节运动学练部分1、教师讲解动作方法和要点

13、。（图10-11）2、教师与学生示范动作。强调节奏准确，动作同步。3、教师出示图片，带领学生观看讲解。4、学生分组，两人一组进行练习。5、教师巡视指导。7、教师根据学生练习的差异，提出不同的练习目标。8、展示点评。结束部分1.做放松活动，学生身心全面放松。2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色。3.布置课下练习任务，师生再见，课后记通过学习体验新跳法，挑战新技能，掌握俩人合作跳短绳的基本方法，并在此基础上创编两人跳短绳的花样。培养学生团结合作的精神，增强自信心，体验运动乐趣。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（5）单元主题：第五课三人-双绳双摇单人跳（长绳）见图13

14、教学内容1.跳绳、摇绳的基本动作2.摇绳与跳绳的节奏配合教学目标1.了解跳绳与摇绳的正确姿势2.发展双方的动作协调能力3.相互学习，熟练掌握动作技巧教学过程准备部分1.课堂常规、师生问好2.整队、清点人数3.慢跑，学生注意跑的节奏4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5. 布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果学练部分一、组织：自由分组，每组3人二、学练：（一）、双绳双摇跳法1.方法简介:在同时摇动的两根长绳中跳跃,每一次跳起只跳过一根绳,依次跳跃两根绳,跳动的频率相当于单绳的二倍;2.摇绳方法:两个人相向站立,左、右手各持一绳,依次摇动两根长绳,双绳的摇动方向相反(里合或外分)

15、,两绳相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉摇动,互不相撞。3.进绳方法(时机):在一个摇绳人的一侧,以不触及绳而距离两个摇绳人的中心较近位置为好。当靠近自己一侧的绳向上摇动,而另一绳向下摇动时,跟着向下的绳跑进绳的中央位置开始起跳,以不触及绳为好。4.跳法技巧:1)双脚并跳。双脚并跳频率相当于跳单绳的双倍,因此摇绳的人要尽量减慢摇绳速度,跳绳的人也要适当加快跳的速度才能跟上摇绳的节奏。2)单脚左、右交换跳。即每只脚跳一根绳,位置尽量在绳的中间进行左、右跨跳或原地跑的跳法。摇绳的速度相对于单绳速度快比较好跳。3)单脚跳与双脚跳交替进行,结合上面两种方法,体会跳绳中的节奏变化,掌握好跳的时机。5

16、.注意事项:1)掌握好进绳和出绳的时机,不要盲目出绳,否则会被长绳绊倒;2)跳绳时如果低头看绳则容易眼花缭乱,应该看着一侧摇绳人的手部动作来判断绳的节奏;3)摇绳人要互相配合,尽可能地将绳摇得匀速、平稳,注意保护跳绳人。（二）、学生小组练习，教师巡视纠正。（三）、小组展示，师生评议。结束部分1.做放松活动，学生身心全面放松2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色课后记学生参与兴趣较浓，要到熟练需多加练习。松山六中校本课程“花样跳绳”学生社团活动记录（1）名称跳绳入门基本知识地点楼后运动场参加人数28人指导教师王化田、宋子达活动内容一、准备过程1.整队、清点人数2.热身运动（

17、队长领本组队员做热身准备活动）3.布置活动内容及注意事项二、活动内容：跳绳入门基本知识三、学练过程1.分组讲解学习跳绳基本知识。2.教师指导。量绳、摇绳、甩绳、跳绳姿势。3.分组练习，小组长协助指导。4.设置每组游戏，学生参与兴趣较高。四、结束部分1.做放松运动。2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。小结学生参与兴趣很高，能把老师的要求顺利完成，要达到预期教学效果需要循序渐进的练习。松山六中校本课程“花样跳绳”学生社团活动记录（2）名称单人单绳花样跳（基本动作一）地点楼后运动场参加人数28人指导教师王化田、宋子达活动内容一、准备过程1.整队、清点人数2.热身

18、运动（队长领本组队员做热身准备活动）3.布置活动内容及注意事项。二、活动内容：单人单绳花样跳（基本动作一）三、学练过程1.组织学生自主练习跳短绳提出自主练习的要求：注意安全、学习量绳长短适用自己，体验不同的活动。 2、讲解示范游戏规则、方法。（双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、双脚前后交叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等） 3、组织学生游戏，并总评。四、结束部分1.做放松运动。2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。小结学生能把老师的要求顺利完成，达到预期教学效果。松山六中校本课程“花样跳绳”学生社团活动记录（3）名称单人单绳花样跳（基本动作二）地点

19、楼后运动场参加人数28人指导教师王化田、宋子达活动内容一、准备过程1.整队、清点人数2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）3.布置活动内容及注意事项二、学练过程1、讲解并示范游戏方法，强调注意事项。学习内容：见教案：学习高抬腿跳（图7）、跨跳（图8）、双摇跳、左右或前后交叉跳（图9）。2、组织学生进行小组合作创新练习，勇于展示自已组的作品。3、小组间交流，评价。学生：1、看示范，听讲解，明确练习的方法。2、加强小组合作意识。3、积极比赛，自评、互评。三、结束部分1.做放松运动。2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。小结学生能把老师的要求顺利完成，达到预期教学效果。姚春雨、张静文同学表现较好。松山六中校本课程“花样跳绳”学生社团活动记录（4）名称双人单绳合作跳（视图10-11）地点楼后运动场参加人数28人指导教师王化田、宋子达活动内容一、准备过程1.整队、清点人数2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）3.布置活动内容及注意事项二、教学内容：两人单绳并肩跳三、学练过程1、教师讲解动作方法和要点。（图10-11）2、教师与学生示范动作。强调节奏准确，动作同步。3、教师出示图片，带领学生观看讲解。4、学生分组，两人一组进行练习。5、教师巡视指导。7、教师根据学生练习的差异，提出不同的练习目标。8、展示点评。三、结束部分1.做放