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文档简介

1、瘦手臂的最有效方法瘦手臂的运动虽然说，手臂粗有力气，但是，假如手臂太粗的话，那么一点都不美观的，手臂粗壮会显得整个人都很粗壮，那么怎么瘦手臂最好最快呢，不妨和WTT一起来理解下瘦手臂的最有效方法，欢送大家的阅读!瘦手臂的最有效方法1、用四指或五指提拿住上臂外侧三角肌，并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿1015次。在泡澡时做效果更好。2、由曲池向下，沿手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复1015次。并用拇指重点掐揉列缺穴。3、以手掌置于肩上方内侧，用四指直推或掌推，由上而下从上肢内侧推至腕部内侧，反复1015次。4、用一手拇指按于对侧上肢内侧上端，

2、稍用力弹拨，并渐渐下移至前臂，反复10次。瘦手臂的有效运动方法减肥成效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤12的动作十次。记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(略微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。臂间操1.双脚翻开，上身向前倾c2.双手放后，手指交握。3.脖子向前，双手伸盲拾高，此姿势保持20秒，反复做二三次。瘦手臂的有效饮食方法除了以上的方法可以瘦手臂之外，

3、我们还可以通过饮食来进展瘦手臂哦。那吃什么可以瘦手臂呢?1、洋葱含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。2、苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。3、葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。4、植提纤多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。5、番茄因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些那么可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。6、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白程度，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。7、冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。8、胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排

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