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文档简介
1、擒敌拳十六动动作教案预备姿势:在立正的根底上,听到“擒敌拳预备的口令,身 体左转成搏斗势。如以下图:一、直拳横踢动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳不收回,右拳置于下颌,两眼目视前方。如以下图: 要求:击打迅猛连贯。二、抱腿顶摔动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前 蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。如以下图:三、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳不 收回,右拳置于下颌,两眼目视前方。如以下图: 要求:上步勾拳连贯迅猛。四
2、、抱臂背摔动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前 上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右 脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉, 同时两腿蹬直两脚左右相距约一脚之长,臀部上顶,两手 变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。如以下图: 要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。五、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上 格挡;接右勾拳不收回,左拳置于下颌,目视前方。如以下 图:要求:侧踹快,勾击狠。六、拉肘别臂动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右, 略低于肩,右拳
3、置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身 体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置 于腹前,两眼目视前下方。如以下图: 要求:插掌快,后拉下压猛。七、掀腿压颈动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿与 小腿同高,同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步, 并用力下 踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高不收回左手变拳置 于下颌,两眼目视前方。如以下图: 要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。八、侧踹横踢动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧 踹,接右横踢,右
4、脚落步,出左直拳不收回,两眼目视前 方;左后转身180度成搏斗式,目视前方。如以下图: 要求:侧踹快,横踢猛。九、前登弹踢动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳不收 回,目视前方。如以下图:要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。十、直摆勾击动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左色拳不收回两眼 目视前方。如以下图:要求:击打迅猛连贯。十一、接腿涮摔动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一 大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高, 两眼目视左下方。如以下图:要求:撤步、戈V弧快、猛。十二、摆拳侧踹动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直 拳不收回,两眼目
5、视前方。如以下图:要求:击打迅猛,重心稳。十三、抱腿撞裆动作要领:进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插, 左手在上与膝同高,右手在下与小腿同高,掌心相对 身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于 胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳 置于下颌,两眼目视下方。如以下图: 要求:上步抱腿快,转摔猛。十四、绊腿跪裆动作要领:起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖扣左脚跟上 左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手 成拳,拳心向,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左 胸前。如以下图:要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。十五、格挡弹踢动作要领:身体向右后转体的同时, 右上格挡;左腿弹踢,左脚 落步,出右直拳不收回,目视前方。如以下图:要求:格挡到位,弹踢快。十六、肘膝连击动作
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