如何来提高课余体育训练

1、如何来提高课余体育训练  课余体育训练是学校体育工作的重要组成部分。抓好学校课余体育训练，对实现我国在本世纪初建设成世界体育强国的目标具有深远的战略意义。中小学开展课余体育训练，既可以为学校提高升学率服务，也可以为竞技体育发展提供人力资源。由于有些教师在调动运动员训练的主动性、遵循训练的科学性以及强化训练的实效性等方面缺乏深入的研究，导致课余体育训练耗时低效。那么，如何提升课余体育训练的质量呢？一、激发训练的主动性在课余体育训练中，激发和培养学生学习和锻炼的兴趣，学生便会产生积极的情绪，这种积极的情绪会转化成参加锻炼的内驱力，它将激励学生以主动的姿态、昂扬的情绪踊跃参加活动。指导教师

2、可从以下四个方面培养学生的活动兴趣，激发其训练的主动性。第一，体育活动内容要适合学生的爱好和特长。有的学生擅长短跑，有的擅长中长跑，有的擅长田赛，指导教师在安排学生训练前，要进行深层调查，针对不同特点的学生赋予相应的训练内容。这种“投其所好”的安排能刺激学生产生积极的心理效应，进而唤起他们参与训练的兴趣。第二，要创造热情洋溢的体育教学氛围。体育教学情境是一种情绪场景。积极的教学情境将给学生以愉悦的情绪体验，可以激发学生强烈的求知欲；而消极的学习情境，会削弱学生的学习热情。因此，指导教师要用自己的积极情绪，饱满的热情去感染学生，做到寓教于乐。同时，教师要注意塑造自身的形象。生动有趣的讲解，熟练优

3、美的示范动作，优雅的言谈举止，整洁的衣着，都能给学生以美的享受，调动学生的学习兴趣。第三，要根据学生的年龄特点和认知规律，采取灵活多样的训练方式。体育训练动作单调而枯燥，学生在这种乏味的练习中激情会逐渐消退，滋生惰性。教师可根据实际情况，用评比、竞赛和游戏的方法增添学生的新鲜感，点燃学生锻炼的激情，这些方法还可以培养学生优良的竞争、拼搏、惜时、讲效率的品格，从而起到累而想练、疲而不厌的教学效果。第四，要满足学生渴望尊重的情感需要。学生在某一个动作上取得了进步，或成绩有所提高时，教师要及时给予肯定与评价。学生的情感需要得到满足，自信心增强了，兴趣会更大，能更加主动而努力地参加锻炼。二、科学训练，

4、遵循训练的规律性课余体育训练工作是一项巨大的人才培养工程。科学的训练方法是保障训练工作出成效的基本保证。在训练中，指导教师要遵循教学训练的一般规律，遵循学生身心发育成长的生物学规律，树立科学的训练观，这对促进学生锻炼的兴趣，提高训练质量有着不容忽视的作用。在训练中要注意以下几点：一是重视运动技术的指导。运动技术的学习与掌握需要一个过程，教师在指导过程中要有一定的技术含量。还要循序渐进，不要急于求成。要让学生在长时间的训练中，一步一步地适应并提高。例如，800米跑的训练，首次练习不能让学生一次性跑完全程，可让学生在跑与走的交替中，或用慢跑的形式逐步完成。随着训练的进行，再逐步提高要求，渗透运动技

5、术。二是避免大强度的训练。大强度训练易使学生产生疲惫感，也容易使关节韧带受伤，导致学生对训练产生畏难发愁心理，这对运动技术的学习与掌握，对培养刻苦的训练作风都无益。科学的训练应该是强度小总量大，运动量随训练时日的增加而增加，这样可保证学生的身心得到健康的发展。三是训练要有系统性。从基础做起，在运动技术上进行系统的指导，切不可为了一时的成绩和名次采取“拔苗助长”式的训练方法，使一些有发展前途的运动苗子由于缺乏系统的技术学习而中途夭折，这不利于体育人才的长期培养与输送，违背了训练的规律性。三、加强合作，强化训练的实效性由于受课余体育训练特点的限制，运动员的文化学习将会受到一定的冲击，自然会出现文化

6、课成绩下降的现象，导致家长和任课教师对课余体育训练产生偏见。家长和任课教师这种认识上的偏颇，会影响运动员参训的积极性，所以，课余体育训练常出现时间得不到保证、运动员训练缺乏主动性等问题，使课余体育训练常常陷入尴尬的境地。要改变这种局面，强化训练的实效性，可从三个方面着手。首先，学校要加大对体育的宣传力度。家长和任课教师的认同与支持，是构建课余体育训练社会大环境的基本前提。学校进行宣传的目的是为了引起家长和任课教师对课余体育训练的重视，使他们感到，学习文化知识与参加课余体育训练都是学生成材的途径。其次，要加强对学生的教育和引导。指导他们恰当地处理好训练与学习文化知识的关系，做到训练与文化学习两不误。一要教育学生在有限的学习时间内刻苦学习文化知识，把学习成绩搞上去，给课余训练以更多的时间保障；二要从个人前途与国家需要的结合上教育学生提高训练的动机水平，并帮助学