心理班会策划书文学理论

1、心理班会策划书一、活动主题：大学生情绪管理二、活动目的及意义：通过一些小游戏和视频， 让同学们了解情绪的重要性，遇到负性情绪时应该怎样调节自己的情绪。三、活动时间：待定四、活动地点：待定五、活动主办方：2011级应用英语2班主持人：钟伟豪 助手：纪欢、吕庆丽六、活动参与成员：应用英语2班全体成员七、总体活动方案：活动流程活动内容时间（分钟）备注主持人开场白通过下雨啦这个游戏 来吸引同学们的注意 力，带动气氛5-8 min主持人要先知道游戏 的玩法心理小测试主持人通过心理图片 和测试来引出主题5-10 min找一些有趣味性的心 理测试，不要找专业 的观看PPT,观看视频主持人跟着视频进行 测试4

2、0-45 min视频解说情绪管理方法先让同学们讨论负性 情绪产生的原因，然 后由主持人解说解决 的方法15-20 min前面的视频中有叫冋 学们写下遇到负面情 绪的解决方法主持人结束语总结，同学们写出活 动感言2-5 min准备纸和笔八、具体活动流程:1、主持人开场白时间：8分钟目的：带动气氛。利用下雨啦的游戏来吸引同学们注意力。 操作要点：开场白要说明游戏规则。下雨啦：1）手掌相互摩擦2）手指交互拍打3）多指一起拍打（下雨之前的起风声） （开始有雨滴，小雨） 仲雨）4）拍打大腿：（下大雨）5） 跺脚拍手拍桌子随便你：（下暴雨）2、心理小测试 时间： 510 分钟 操作要点：让同学们看一些由于

3、视觉压力会动的照片，告诉他们转得越快压力就越大。 讲解大学生所要承受的压力： 大学生压力， 来自于对未来的责任， 每个大学生刚刚进入大学， 都沉浸在一种小小的成功之中， 就是成功进入大学，但是，随着事业的宽阔， 我们渐渐地发 现，原来未来有那么多的责任， 有找工作的责任， 接下来， 有结婚的大事， 有小孩子的大事， 有供养父母赡养小孩的责任， 有亲人的期待， 而大部分大学生在大学并没有学到太多的东西， 更有买房子的压力， 看到别人有车， 有买车的压力，而当今中国的物价这么畸形， 政府这么 怪异，两级分化那么严重，这些压力，这些责任，都是我们需要承担的，这些压力对于我们 这些涉世未深的年轻人来说

4、，简直重如泰山。需要奋斗，需要时间。我们不是富二代。我就 是一个大学生。然后做一个心理小测试， 测试一下对将来的乐观指数， 通过趣味性的测试从而放松压力。 下面来做一个小测试，测试你对将来的乐观指数 心理测试： 优美景色 ?你终于有时间去外国度假，去到所住的宾馆，一打开窗户，你见到外面是什么景色呢？A 远方小岛B 迷人沙滩C 无敌泳池D 阔宽露台分析：你对于将来的乐观指数A. 将来乐观指数 :90%虽然远方的小岛未必有人居住， 但不是代表你想孤伶伶自己一个， 反而这个小岛令你觉得好 新奇 ,感觉一定会有好多秘密和乐趣，令你好想继续探索里面鲜为人知的事。眼光远大的你 对将来还是很乐观，无忧无虑啦

5、B. 将来乐观指数：65%虽然好多旅馆酒店楼下都是沙滩， 但既然选择上有泳池给你挑， 自然令你觉得沙滩和泳池相 隔更远。而沙滩带给人热闹、阳光活力的感觉，看得出你对长远的将来都会抱有不少期望， 会觉得自己一定生活得开心，所以你对将来还是很乐观的C. 将来乐观指数:35%你在旅馆房间见到的游泳池， 相信是旅馆自己设置给客人的泳池， 以距离计算， 应该都不会 很远， 甚至一看楼下就看到泳池了。 如果将距离感转变成为时间长短的话， 那你对于将来的 乐观感觉只会存在一段较短时间，或多或少都挺悲观的D. 将来乐观指数：15%外面有那么多动人的风景，反而你的重点竟然是 有那么大的露台，真的超值了、 让我想

6、想怎样好好利用这个露台 ，但不好好享受外面泳池、沙滩等等优美的设施，真的很浪费！ 而你对于未来只会想着金钱，其他东西就想得很悲观了3、让我们一起来认识情绪什么是情绪？快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、焦虑、羡慕、嫉妒、骄傲、放松、愉快、紧张、失望、兴奋、沮丧、悲观4、介绍正面情绪与负面情绪正面情绪建筑工地上三个人在砌砖，一个小孩去问他们其中一个说叔叔，你再干嘛啊？ ”这人没好气的说 干嘛，干苦力呗”小孩又去问旁边一位 叔叔，你在干嘛啊？"这人砌好一块砖，平淡的 说 我在砌砖”小孩又去问最后一位说 叔叔，你在干嘛啊？ ”这人停下手里的活，神采奕奕的

7、 说我在修一座摩天大厦”几年后小孩长大了，也去了工地干活，他看到了说 干嘛，干苦力呗”的那个人还在砌砖 说 我 在砌砖”那个人在当监工说我在修一座摩天大厦”那个人已经是他们建筑集团的高层领导同一个问题，每个人的回答都不一样，但是只要你积极乐观，面对人生，你的命运完全可能会不一样，这就是所谓的心态决定一切。负面情绪情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象，也是日常生活中不可或缺的一部分。 大学生处于由学校到社会的转折期，是一个非常关注自我、 注重个性表达、情绪体验丰富、波动起伏的时期，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往 往比较敏感，常常会出现失落、沮丧、空虚、

8、焦虑、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入 情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些丧失理智的举动。这些负面情绪会影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来F面我们来观看视频播放视频：走出抑郁与曹可凡一起解读抑郁，让冋学们了解如果负性情绪严重的话，就会引起抑郁症,而且视频还有一个小测试和冋学们一起做。要素学业 压力情感 危机性格 倾向挫折事件朋友 交往兴趣 爱好自我 评价5等43 级21和同学们探讨出现正面情绪和负面情绪会有那些原因，然后叫他们分享对待负面情绪的方法5、产生负面情绪的原因和解决方法，解说情绪管理方法 刚才视频当中谈到了负面情绪，那我们就围绕这个话题

9、讨论一下 和同学们探讨出现正面情绪和负面情绪会有那些原因， 然后叫他们分享对待负面情绪的方法第二个播放的视频是大学生心理访谈， 我的情绪我控制， 让同学们知道控制情绪的方法， 里 面也有一个小测试，可以跟着视频一起做。设想场景： 你大清早起来，然后要去上学，头天晚上你费了好大的劲，做了一件特别值得骄傲的一个纸模型，你满心欢喜地，拿着这个纸模型，走在上学的路上。这时候你突然发现在路边的长椅旁边有一张 50 块钱，这个时候你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡 那张 50 块钱，这时从你身后走出一个人，一屁股就坐在这椅子上了，正好就坐在你的模型 上了， 你这时候的感受是什么？ （暂停视频， 让

10、同学们写出感受， 写好了， 再继续播放视频） 这个时候你突然发现原来那个人是个盲人，现在再写下你这个时候的心理体验和想法。每个人都有心情不好的时候， 这时候就会出现负性情绪， 这些都是正常现象， 关键是怎样消 除负性情绪，请同学们分享一下当你在遇到不开心的时候，你是怎样控制自己的情绪的？介绍管理情绪的几种方法（1）心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。 这个概念最初由法国医师库埃于 1920 年提出，他的名言是 “我每天在各方面都变得越来越 好”。通过积极的自我暗示， 能在不知不觉之中对自己的意志、 心理以至生理状态产生影响， 令我们保持好的心情、乐观的情绪

11、、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心 理学的实验表明，当一个人静坐时， 默念 “喜笑颜开 ”之类的语句，那么他的心里面也会产生 一种乐滋滋的体验。（2）适度宣泄法。当大学生遭到负面情绪的困扰时，过分压抑只会使情绪困扰加重，而适 度宣泄则可以把不良情绪释放出来， 从而使紧张的情绪得以缓解、 放松。 如可以尽情地向至 亲好友倾诉，或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。但是， 在采取宣泄法来调节自己 的不良情绪时， 必须增强自制力， 不要随便发泄不满或者不愉快的情绪， 要采取正确的方式， 选择适当的场合和对象，以免引起不良后果。（3）合理情绪疗法，即 ABC 理论， 20 世纪 50 年代由艾利斯在美国创立。在 ABC 理论模 式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事 件的看法、解释和评价； C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。一般我们总是认为 是事件直接引发了我们的反应， 但是实际上是我们的观点造成的反应。 我们需要首先认清引 发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调