环境改变与心理适应

1、（一）生活环境的变化1、从生活方式看2、从生活习惯看3、从生活范围看（二）学习生活的变化1、从学习任务看2、从学习内容看3、从学习方式看（三）人际关系的变化1、进入大学后人际关系的含义发生了根本的变化。2、从人际关系交往的方式和对象看3、从人际交往的要求看（四）管理制度的变化1、从教学管理看2、从管理方法看3、从管理系统看 对以上四个方面的变化缺乏了解和心理准备的学生，往往在适应的过程中出现问题。（一）适应环境过程中的问题1、自我地位改变导致评价失调2、理想现实差异导致失望迷惘3、人际适应不良导致孤独压抑1、SCL-90量表测试2、SAS量表测试3、SDS量表测试（二）积极适应新环境1、尽快提

2、高生活自理能力2、摸索适应大学的学习方法3、重新确立正确的自我形象4、学习掌握人际沟通的技巧（三）确定新的奋斗目标1、目标及其功能： 每一位立志成才的大学生都应该树立远大的理想，同时确定具体的学习生活目标。2、确立新目标的依据（1）个人的奋斗目标必须与社会的需要和发展相结合（2）个人的奋斗目标必须与自身的条件相结合（3）个人的奋斗目标必须与现实可能性相结合。（4）远大目标与具体目标，长期目标近期目标相结合。3、为实现新目标而努力（1）从我做起，从小事做起（2）及时调整和修正目标（3）充满信心、不懈努力 立志成才第一步。要使大学生活有一个良好的开端，不需确立生活学习的新的奋斗目标。有了目标才有学

3、习动力，才能战胜各种困难，以全新的姿态，充实地度过大学生活的每一天。（一）挫折及其作用1、挫折含义 心理学意义上的挫折是指个体在通向目标的过程中遇到了难以克服的障碍或干扰，致使动机不能是县、需要无法满足时所产生的紧张状态或情绪反应。2、挫折的起因（1）法国心理学家荷尼认为，有三种冲突是现代人更多产生挫折感 *竞争与合作的冲突 *满足与抑制的冲突 *自由与现实的冲突 (2)美国心理学家弗洛姆认为：现代人最大的挫折是感到孤独无力与被疏元。（3）心理学研究表明，产生挫折的原因可归结为三大类： *外界条件的限制和阻碍 *个人自身条件限制 *动机冲突而引发挫折（二）挫折反应与心理防御1、挫折欲与承受力2

4、、影响挫折承受力的因素（1）身体因素（2）思想境界（3）性格特征（4）生活阅历（5）资源条件3、心理防御机制（1）心理防御机制的作用 积极的心理防御机制在缓冲心理挫折时，使人表现出自信、进取的倾向，有助于战胜挫折；而消极的心理防御机制大多表现出退缩、逃避的去向，虽能暂缓内心冲突，但长远看，会阻碍个体面对现实，积极进取。 2、心理防御机制的表现（1）否认（2）幻想（3）压抑（4）投射（5）反向（6）转移（7）退行（8）文饰（9）补偿（10）升华3、心理防御机制与心理健康的关系 心理健康的人能在积极意义上使用心理防御机制，而心理不健康的人总是依赖于心理防御机制，其结果使适应能力日趋削弱，人格和心理

5、发展受到严重影响。 可以说，某些心理不健康的人是消极的心理防御机制使用过度的结果。4、受挫后的行为反映（1）理智的反应 *增加努力，克服困难，直达目标。 *目标过高或目标不合适时及时调整，使自己的条件和目标相适应，增加成功率，或用新目标代替旧目标。 *化消极因素为积极行为。（2）非理智的反应 *攻击 *退缩 *幻想 *冷漠（三）提高挫折承受能力1、正确认识挫折（1）挫折是不可避免的（2）事实上，挫折也可以成为大学生自强不息、奋起拼搏，争取成功的动力和精神催化剂。2、改变不合理的观念 大学生常见的不合理观念有以下几种：（1）此事不该发生（2）以偏概全（3）无限夸大后果3、加强修养勇于实践 为了提

6、高挫折承受力、社会适应力，就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，而不是逃避社会。 同时，必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养慎独精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省、自我激励。 从心理发展看，积极主动地适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨练，会时心理更趋成熟，增强承受挫折、化解冲突的能力，促进心理朝着健康、向上的方向发展。 4、优化自身人格品质 为了提高挫折承受力，大学生应主动地培养自己良好的人格品质，改变那些不适应发展的不良的人格品质。重点培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。 大学生适应环境，提高承受挫折的能力，应从培养良好的人格品质入手，在点小细微中严格要求自己，努力在实践中锻炼自己，使自己的心理得到充分、有效的发展，不断提高心理健康水平。*新生交友活动 活动目的：为了使新生进校后产生“良好的第一印象”，尽快适应大学的学习生活，让新生感到被关注、重