高中体育与健康课篮球北京市最新格式

1、体育与健康课时计划任课教师： 年级： 人数： 人 时间： 年 月 日教材内容篮球抢防守篮板球教学目标1、认知目标：了解抢防守篮板球在篮球运动中的重要作用，理解抢防守篮板球技术的方法，积极主动地参与到练习中去。2、技能目标：初步掌握抢防守篮板球技术要领，大多数同学基本做出“转身抢位”“起跳抢球”和“抢后护球”的动作，部分同学动作规范、连贯。通过练习，发展学生的力量、速度、弹跳等身体素质。3、情感目标：培养学生果敢、自信，积极进取，团结合作的意志品质，消除对身体对抗的畏惧心理，体会成功的快乐。4、负荷目标：预计练习密度3035 平均心率125135次分。教学过程教学时间教学内容运动负荷组织教法与要

2、求次数时间开始部分2分钟一、课堂常规1.体育委员集合整队，检查人数及服装。2.师生问好，安排见习生。3.教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。二、队列练习30秒2分钟组织：全班学生成二列横队，密集队行集合要求：1、集合快、静、齐2、学生背风、背阳、背干扰3、队列规范、整齐准备部分10分钟一、绕场运球热身边线运球折线运球交叉运球二、.静力拉伸、球性练习颈部拉伸腰部拉伸躯干拉伸腿部拉伸指腕关节（静力拉伸和球性练习穿插进行）5分5分一、绕场运球热身组织：两路纵队，如下图 要求：1、队形保持间距，控制好球。 2、运球时，左右手交替。二、.静力拉伸、球性练习组织：二列横队，体操队形，如下图教法

3、：教师讲解示范，带领学生练习。要求：1、静力拉伸，动作到位，调整呼吸。2、球性练习放松、自然。基本部分基本部分30分钟30分钟一、抢防守篮板球动作要领：两膝微屈，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张。当对方投篮后，运用上步、撤步和转身抢位，把对手挡在身后。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点用双手、单手抢球。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球。 重点：积极抢位、正确判断、及时起跳。难点：转身抢位、起跳抢球的时机。（1）原地抛球起跳抢球练习单手抢球、双手抢球相结合练习要求：争取在最高点抢球（2）自抛球篮板反弹上步起跳抢球动作方法：单手持球跑向篮板，上

4、步起跳，在最高点抢球，落地后保护球，同时侧身。练习提示：身体素质稍差的同学，可适度降低抛球碰板高度。（3）固定人传球上步起跳抢球方法：如右图所示，学生每人持一球与罚球线，将球传给固定传球队员C后，快速上步起跳接C跑向篮板的反弹球。抢到球后运球至队尾，练习继续。（3） 防守无球队员抢篮板球方法：如右图所示，学生分为1组和2组。练习开始，1组队员进攻，通过移动试图接教练C的传球。2组队员防守，阻止1组队员接球，并在教练C将球抛向篮板球后，迅速转身抢位，然后起跳抢篮板球。练习结束，1组、2组交换位置。易犯错误：1、转身抢位不及时，质量不高。2、对球的反弹落点判断不准确。3、起跳时机掌握不准，未在最高

5、点抢球。二、素质练习1、垫上核心力量练习（静力） 静力“两头起”要领：保持动作，调整呼吸 静力俯卧撑要领：手宽与肩齐 夹肘屈臂2、弹跳练习：双脚横向跳垫子方法：双脚并拢，按照规定的要求，有节奏横向跳过垫子。要领：手脚配合，控制节奏4-5组4-5组4-5组2-3组2组2组中5分5分5分钟10分2分3分组织队形：二列横队，体操队形，面对面（1）原地抛球起跳抢球练习组织队形：同上图，二列横队，体操队形教法：1、教师讲解示范，提示动作要领2、组织学生练习，巡视指导（2）自抛球篮板反弹上步起跳抢球组织队形：分两组在两个半场练习，如下图 教法：1、教师讲解示范，提示动作要领2、组织学生练习，巡视指导，个别

6、指导3、固定人传球上步起跳抢球（3）固定人传球上步起跳抢球组织队形：如下图要求：1 准确判断球的反弹落点1、 争取最高点抢球3 掌握好上步起跳的时机和方向（3） 防守无球队员抢篮板球组织队形：分组练习，队形见下图教法：教师讲解示范，提示动作要领。练习要求：1、防守队员选位正确。2、转身抢位迅速、积极，起跳及时，高点抢球。纠正方法：1、两人一组、一攻一守，练习转身抢位。2、自抛自抢，练习对球的反弹轨迹和落点的判断。3、徒手起跳在最高点做抢球动作。1、垫上核心力量练习（静力）组织：如下图教法：教师讲解示范、提示要领要求：认真观察示范、练习动作到位2、弹跳练习：组织队形：如下图结束部分3分钟1.放松拉伸放松一：躯干拉伸 放松二：互背放松2.课堂小结。3.回收器材。4.师生再见。2分30秒30秒小组织：二列横队成体操队形站立，两人一组要求：配合呼吸，充分拉伸放松。场地器材1、篮球25个2、小垫子25块3、自制球托25个预计运动负荷密度3035%安全措施1、规范课堂常规，重视队列练习，提高学生组织纪律性。2、授课教师课前检查场地、