太极拳教学大纲

1、太极拳教学大纲   一、课程基本信息                                      教学课件（ppt）    二、课程简介：太极拳是中国武术中最具健身养

2、生价值的运动项目。本课依据在校大学生的学习和生活特点，“以人为本”，为我校本科学生开设太极拳选修课程。在教学太极拳的主要基本功、基本动作、24式简化太极拳套路的同时，介绍内容深邃的太极拳技理常识和太极拳文化，以及适应现代社会生活的健身理念。让太极拳溶入大学生活。缓解和消除现代生活节奏带来的身心疲劳；为今后大学生走向社会之后，深入学习太极拳奠定基础；让太极拳为大学生的健康服务。   三、课程目标本教学大纲是依据教育部2002年颁布的全国普通高等学校体育课程教学指导纲要和参照国家体育总局武术运动管理中心颁布的武术段位制制定的。通过太极拳基本技术和24式简化太极拳套路，以及太极拳

3、基本知识的教学，达到以下几方面的课程目标：   （一）使学生熟练掌握太极拳的主要基本功和基本动作，并能比较准确地进行独立练习。为今后进一步学习太极拳打下基础。   （二）使学生掌握24式简化太极拳的套路，达到能比较熟练地、独立配乐练习全套动作。为今后运用太极拳锻炼身体奠定基础。   （三）通过学习太极拳的基本术语、技术要点、技术体系、特色理论等基本知识，使学生了解我国传统文化的特点和诱导学生对此产生兴趣，激发学生民族自豪感和对祖国的热爱。   （四）通过本课的教学和课堂管理，促使学生学会根据自己的实际情况来选择和运

4、用太极拳的方法进行自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。帮助学生养成经常锻炼身体的习惯。   四、课程内容与主要参考教材  （一）课程内容   1、理论部分    太极拳基本知识：太极拳古今发展概况，太极拳基本技法要求，太极特色理论和文化等。   2、实践性教学内容  （1）太极拳基本功和基本动作  （2）24式简化太极拳  （二）学时安排教学内容编号授课内容学时分配理论1太极拳基本知识4技术2太极拳基本功喝基本动作8技术324式简化太极拳22考试技术

5、考试2合计36   （三）主要参考教材中国武术段位制初段位技术教程武术理论教程，国家体委武术研究院、国家体委武术管理中心审定，北京体育大学出版社1998年3月    五、考核本课满分为100分。平时考核和理论作业，各占总分中的10分；24式简化太极拳的全套动作考核为80分。   （一）课程考核方式和评价结构比例    1、平时考核（占10%）任课教师依据学生的出勤情况、学习态度、在学习中的交往与合作精神等进行评价。    2、期末考核。   （1

6、）理论作业（占10%）   （2）24式简化太极拳的全套动作考核（占80%）。任课教师依据评分标准和学生当场考试的表现进行评价。  （二）评分标准（满分为10分）   1、优（9分以上）姿势正确、套路熟练、劲力顺达、能有手眼配合。   2、良（88.9分）姿势较正确、套路熟练、劲力较顺、能有手眼配合。   3、中（77.9分）姿势基本正确（手型、手法、错误不超过两次）、套路不够熟练（遗忘不超过两次）、劲力较顺、能有手眼配合。   4、及格（66.9分）姿势基本正确（步型、手型错误不超过

7、三次）、套路不熟悉（遗忘虽不超过三次，但还能独立完成）。   5、不及格（6分以下）姿势不正确，不能独立完成套路。注：凡套路动作不能完成者不予评分，可重做一次；凡考试不及格者，也可重做一次，重做扣 0.5分。   六、执行大纲的措施和要求  （一）任课教师要认真备课，教法及教学手段要多样化，课堂上精讲多练，重点放在学生动作技能的培养和提高，上好每一节课。  （二）将太极拳理论知识与技术教学有机结合，将太极拳理论知识贯彻到每次技术课教学之中，使学生在潜移默化中提高其理论水平。  （三）给学生布置课外练习作业，把课堂教学和课外锻

8、炼有机的结合起来。     北京师范大学体育与运动学院公共体育教学进度表2005-2006学年第 1 学期 课程名称：太极拳（基础班）                                   课程分类：(三自任选课)&

9、#160;授课级别：2005级各专业本科生  学生人数：30                   上课时间：2005-9-8至2006-1-5任课教师：王建华            教师职称：教授           教学总时数：

10、36           周学时：2教学周（次）教学内容教学周（次）教学内容11、太极拳技术、理论体系简介2、学习太极拳基本动作、上步101、复习起式双峰掼耳2、学习左蹬脚金鸡独立21、复习太极拳步法2、学习24式太极拳起式白鹤亮翅111、复习起式金鸡独立2、学习左右穿梭闪通臂31、复习起式白鹤亮翅2、学习搂膝拗步手挥琵琶121、复习起式闪通臂2、学习搬拦捶收式41、练习太极拳基本动作和步法2、练习起式手挥琵琶131、练习24式太极拳2、宣布考试标准51、复习起式手挥琵琶2、学习左右倒卷肱141、练习太极

11、拳基本动作和步法2、配乐练习24式太极拳61、复习起式倒卷肱2、学习左、右揽雀尾单鞭151、练习太极拳基本动作和步法2、配乐练习24式太极拳71、复习起式单鞭2、学习云手高探马161、练习太极拳基本动作和24式太极拳2、简介各式太极拳，体验太极推手81、复习起式高探马2、学习右蹬脚双峰掼耳171、配乐练习24式太极拳2、考前注意事项及个人准备91、练习太极拳基本动作和步法2、练习起式双峰掼耳181、练习24式太极拳2、24式太极拳考试备注1、上述内容为每次课主要的新授内容。2、每次课均有一定时间练习太极拳基本功和基本动作。3、每次课均有上次课主要内容的复习。4、太极拳理论知识结合技术教学内容随

12、堂进行。北京师范大学公共体育课（太极拳）教案技术       课          第 6  周    课次   6      上课日期 2005-9-13课的内容1、复习起式左右倒卷肱2、学习左、右揽雀尾单鞭课的目标1、认知目标：使学生进一步明确太极拳对身体形态和运动方法的基本要求，了解我国传统文化的特点和诱导学生的兴趣。2、技能目标：

13、使学生进一步熟练掌握太极拳的主要基本功和基本动作，以及学过的24式简化太极拳的套路动作；能比较准确地进行独立练习。为学习新授太极拳教材奠定基础。3、情感目标：通过集体教学和分组互助，培养学生之间良好的团结协作意识。同时引导学生自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。课的部分时间教学内容和步骤组织教法开始部分一、课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好。二、宣布本课任务，提出学习的要求。 三、宣布本课任务后简讲本次课学习的难点和重点，安排见习生。一、成两列横队集合。要求：动作迅速，班长报告声音洪亮二、队形同上。1、师生问好声音洪亮。2、精讲本课主义的问题。使学生清楚本次课的难点和重点。

14、3、安排见习生随堂听课。准备部分准备活动共8节：一、扩胸振臂二、左右推拉三、左右转体四、后振前俯五、弓步压腿六、扑步压腿七、俯腰下压八、原地斜侧方踢腿 成体操队型；每节操4八拍，分别要求：一、大臂要平伸，两臂充分伸展。二、推出时要分开手指；收回时要先抓后拉。三、强调两脚不动，体会以腰为轴转动。四、后振要舒展伸臂；前俯要塌腰直膝。五、上体要正直，后腿膝关节要挺直。六、强调两脚全脚掌着地，上体要正直。七、强调塌腰、直膝、低头八、强调左右斜侧方45度。基本部分一、主要复习内容：（一）太极拳专项准备活动1、直立蹲起2、太极桩功3、上步行进练习4、退步行进练习（二）练习“起式”“手挥琵琶”1、集体练习2

15、、集体纠正练习3、分组练习4、集体讲评二、学习“左、右揽雀尾”（一）学习左揽雀尾1、转换式2、掤3、捋4、挤5、按 （二）学习右揽雀尾（三）练习“左、右揽雀尾”四、学习“单鞭”五、练习新授内容（一）集体练习（二）分组练习（三）个人练习（四）教师讲评六、练习起式单鞭（一）集体练习（二）观摩练习（三）集体练习 一、复习内容的教学重点和主要教法：（一）成体操队形进行。进一步强调：1、身体正直、匀速连贯。2、上体正直、沉肩垂肘、两膝对脚尖。3、成体操队形听口令进行练习。强调行进中身体重心平稳，上体尽量放松。4、成体操队形听口令进行练习。强调退步行进中上体不可前俯，支撑腿要保持一定角度，身体要放松平稳。

16、（二）集体和分组练习1、成体操队形听口令进行练习。2、重点纠正白鹤亮翅、手挥琵琶。强调虚步虚实分明、手法圆活舒展。3、依据学生现有的水平，分成5人1组。每组有1名动作较好的学生领做并组织练习。4、讲评分组练习情况和出现的共性问题。二、逐动讲解和领做教学分解讲解并领做，主要强调：1、抱球时两臂运转要圆活，收脚要随转身而行。2、分两动进行，掤臂时前臂要平。3、分两动进行，要划下弧进行捋的手法。4、分两动进行，挤时两臂要撑圆。5、分三动进行，双臂要沿弧线推按。 （二）教师领做后让学生对照左揽雀尾自己探究练习。（三）成体操队形听口令进行练习。四、分解讲解并领做，主要强调：（一）两手运转要圆活协调。（二）右脚要随身体重的移动扣脚尖。五、成体操队形听口令进行练习。（一）集体练习教师领做（二）2人一组，互纠动作共同提高。（三）个人“消化”新学内容。（四）讲评分组和个人练习时出现的共性问题。六、成体操队形听口令进行练习。（一）成体操队形进行，强调身体基本姿态和重心平稳。（二）请2名不同水平的学生队前演练，其他学生进行评价。（三）成体操队形教师领做。要求熟记学过的动作。强调手法圆活、整体姿势舒展。 结束部分1、拍打放松操。2、小结本课情况与问题，布置课外练习内容。 1、成体操队形进行。要求：轻松、自然、配合呼吸。放松各个关节、肌肉。2、成密集队形集合。 课后小结 参考