跆拳道教学大纲

1、跆拳道教学大纲制订人：体育与军事教研室 蒋金山一、课程的性质、任务1、 课程性质和地位跆拳道是一项利用拳脚搏击的对抗性运动。它的动作简单易学，且能达到防身自卫、强身健体的作用，越来越深的人们的喜爱。2、 课程的任务学生在跆拳道练习中，通过腿法学习、品式学习和功力检验等运动形式，使其达到增强体质、培养坚韧不拔意志品质的目的。二、课程的基本要求1、 课程总体目标通过跆拳道的练习，使学生具备“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的精神，提高学生的基本身体素质（特别是柔韧、灵敏、协调性），基本具备简单技术运用的攻防能力与攻防意识。2、 知识要求运动训练学 运动心理学 运动解剖学 运动生理学 运动医学3、 能

2、力要求 了解跆拳道的品式与竞技发展现状与趋势4、 实训要求 都能坚持注重礼仪、吃苦耐劳的训练5、 课外作业要求 观看精彩的跆拳道比赛（男女各级别）十场以上，并写观后感。6、 考核要求期末考核内容分考勤、平时作业、笔试三方面，所占比例为20%、20%、60%，具体要求如下：（1）无故旷课3次以上成绩为零分，全勤为10分，其它根据出勤次数酌情给分，平时上课态度10分。（2）平时作业包括课堂布置练习的技术或身体素质，根据情况酌情给分。（3）期末笔试采用技术考核和品式考核，技术考核占70%，品式30%。三、课程内容第一章 跆拳道概述学习目的：通过本课的学习，使学生了解跆拳道的知识，及练习的一些常识。教

3、学内容：1、介绍竞技跆拳道基本知识（含义、内容、精神、发展及练习注意事项等）。2、简单介绍跆拳道项目的礼节、特点和作用。3、了解跆拳道的基本腿法与拳法、发声4、了解跆拳道的的跆拳道站架、口令。5、身体素质练习（上肢肌肉与腹肌）重点：竞技跆拳道的基本知识难点：跆拳道的站架学习实训（验）或实习内容：跆拳道实战式学习、标准准备姿势学习第二章 前踢及步法学习学习目的：通过本课的学习，学习跆拳道的基本步法与基础腿法前踢教学内容：1、掌握专项提膝，学习上步、撤步、前滑步、后滑步、前垫步、后垫步、跳换步 2、学习前踢技术3、加强身体素质练习，提高运动能力。4、培养学生博学、好问的学习风气。5、身体素质练习（

4、上肢肌肉与腹肌）重点：前踢技术学习难点：前踢技术中的转脚转髋实训（验）或实习内容：学生喊口令带领行跑步，教练带领学生进间练习及柔韧练习，集体步法练习第三章 复习前踢技术学习目的：通过本课的学习，巩固前提技术，为学习其他腿法打下基础教学内容： 1、前踢分解练习到完整练习 2、进一步巩固和提高各种步法3、加强专项身体素质练习，提高运动能力。4、身体素质练习（上肢肌肉）重点：前踢技术复习难点：各种行进间专项练习热身练习的掌握， 实训（验）或实习内容：学生带领关节热身练习，教练带领行进间练习，柔韧练习，前踢击脚靶练习第四章 学习横踢技术（分解教学）学习目的：通过本课的学习，认识并基本掌握横提技术教学内

5、容：1、初步掌握横踢技术。2、进一步巩固和提高步法技术；加强专项身体素质练习，提高运动能力。3、培养谦虚细心的学习态度。4、身体素质练习（腿部肌肉）重点：横踢分解技术学习难点：前踢到橫踢的转型实训（验）或实习内容：学生带领柔韧练习，教练对学生进行分组，分解练习横踢技术并进行巡回指导帮助第五章 学习横提技术（完整教学）学习目的：通过本课的学习，完整学习横踢技术，并基本掌握教学内容： 1、完整学习横踢技术并进行反复练习 2、髋部力量及协调练习 3、身体素质练习（上肢肌肉与腿部肌肉）重点：横踢完整教学难点：横踢的连贯正确性实训（验）或实习内容：关节操、髋部垫上练习，横踢口令靶第六章 复习前踢和横踢技

6、术学习目的：通过对前踢和横踢技术的复习，使学生能比较熟练地掌握这两个技术教学内容：1、 进一步巩固和提高前踢、横踢技术动作 。2、 加强步法技术的练习和专项基本功，提高运动能力。3 、进行击靶练习4、身体素质练习（腿部肌肉）重点：横踢和前踢的熟练掌握难点：击打脚靶的准确性与力量速度的把握实训（验）或实习内容：行进间步法练习，分组配合脚靶练习第七章 学习下劈技术（完整教学）和步法与横踢技术的连接学习目的：通过本课的学习，掌握跆拳道的特色技术下劈教学内容：1、初步掌握下劈技术。2、学习各种步法与横踢技术的连接。重点：下劈腿的学习难点：下劈与高踢做以区别实训（验）或实习内容：1、学生带领柔韧练习 2

7、、进行学生喊口令的空击、步法与横踢的练习及下劈的练习第八章 复习脚法技术和学习太极一章学习目的：通过本课的学习，让学生了解跆拳道的另一个领域-传统跆拳道部分，并重点学习品式中的基础章节-太极一章教学内容：1 、进一步巩固和提高前踢、横踢、下劈技术动作 。2 、进行品式专项基本功的学习与练习，初步掌握太极一章3 、培养学生温故而知新的学习风气。4、身体素质练习（腿部肌肉）重点：太极一章的学习难点：太极一章的节奏感的培养与训练实训（验）或实习内容：行进间练习已学技术，定位冲拳及格挡练习第九章 学习后踢技术（完整教学）强化太极一章学习目的：通过本课学习，使学生能基本练会后踢技术，较好掌握太极一章教学

8、内容：1、后踢技术完整教学 2、太极一章完整教学 3、身体素质练习（腰背腹肌）重点：后踢的连贯性训练难点：后踢的扣肩压髋的把握实训（验）或实习内容：学生带领复习抹布冲拳与太极一章第十章 学习推踢和复习太极一章学习目的：通过本课学习，使学生初步掌握旋风踢及品式的节奏感教学内容：1、初步掌握推踢技术。2、进一步巩固和提高前踢、横踢、下劈、后踢技术动作；熟练完成太极一章。3、培养学生博学、好问的学习风气及乐于助人良好品质。4、身体素质练习（腿腹部肌肉）重点：推踢的学习难点：推踢重心的控制及身体转动的顺序实训（验）或实习内容：学生带领复习品式第十一章 复习所学的技术和复习太极一章学习目的：复习已学技术

9、，尽量达到能够运用所学技术教学内容：1、讲解所学技术的实战比赛应用及实际生活中防身的运用 2、复习品式与所有所学技术3、身体素质练习 （连续击打脚靶的速度素质练习及无氧耐力练习）重点：复习各种所学技术难点：理解技术的运用实训（验）或实习内容：令学生轮流带领复习技术与品式第十二章 复习考试技术内容学习目的：进一步巩固和提高考试的技术，为考试做好准备。教学内容：1、讲解考试内容及评分标准 2、组织学生练习所考技术重点：让学生发现自己的弱点并改正难点：学生复习中存在问题的发现实训（验）或实习内容：分小组练习四、教学方法普通体育教学方法(例如讲解法，动作示范法练习法、程序教学法等)结合重竞技运动的练习

10、方法。五、教学时数分配序数教学内容总学时讲课实验实训上机习题课讨论课课程设计1第一章 跆拳道概述1、介绍竞技跆拳道基本知识（含义、内容、精神、发展及练习注意事项等）。2、简单介绍跆拳道项目的礼节、特点和作用。3、了解跆拳道的基本腿法与拳法、发声4、了解跆拳道的的跆拳道站架、口令。5、身体素质练习（上肢肌肉与腹肌332第二章 前踢及步法学习1、掌握专项提膝，学习上步、撤步、前滑步、后滑步、前垫步、后垫步、跳换步2、学习前踢技术3、加强身体素质练习，提高运动能力。4、培养学生博学、好问的学习风气。5、身体素质练习（上肢肌肉与腹肌）333第三章 复习前踢技术1、前踢分解练习到完整练习2、进一步巩固和

11、提高各种步法3、加强专项身体素质练习，提高运动能力。4、身体素质练习（上肢肌肉）334第四章 学习横踢技术（分解教学）1、初步掌握横踢技术。2、进一步巩固和提高步法技术；加强专项身体素质练习，提高运动能力。3、培养谦虚细心的学习态度。4、身体素质练习（腿部肌肉）335第五章 学习横提技术（完整教学）1、完整学习横踢技术并进行反复练习2、髋部力量及协调练习3、身体素质练习（上肢肌肉与腿部肌肉）336第六章 复习前踢和横踢技术学习下劈技术（完整教学）1、 进一步巩固和提高前踢、横踢技术动作 。2、初步掌握下劈技术。3、加强步法技术的练习和专项基本功，提高运动能力。4 、进行击靶练习5、身体素质练习

12、（腿部肌肉）3337第八章 复习脚法技术和学习太极一章1 、进一步巩固和提高前踢、横踢、下劈技术动作 。2 、进行品式专项基本功的学习与练习，初步掌握太极一章3 、培养学生温故而知新的学习风气。4、身体素质练习（腿部肌肉）338第九章 学习后踢技术（分解教学）和复习太极一章1、初步掌握后踢技术。2、进一步巩固和提高前踢、横踢、下劈技术的击打效果；加强身体素质练习，提高运动能力。3、培养学生精益求精的学习态度4、身体素质练习（腹背肌肉）339第十章 学习后踢技术（完整教学）复习太极一章1、后踢技术完整教学2、太极一章节奏化训练完整教学3、身体素质练习（腰背腹肌）3310第十章 学习推踢和复习太极一章1、学习推踢技术的完整动作。2、进一步巩固和提高前踢、横踢、下劈、后踢技术动作；熟练完成太极一章。3、培养学生博学、好问的学习风气