中考高考考试焦虑自我诊断

1、中考高考考试焦虑自我诊断中考高考考试焦虑自我诊断luskinnerluskinner考试焦虑的三种不同程度1、轻度的考试焦虑在考试前的复习阶段，并不感到害怕和紧张，很少想到考试时的紧张情境，随着复习的进展，考试日期的临近，逐渐产生了一种紧张的感觉，害怕复习不全面，害怕遇到偏题，怪题，害怕考试时发挥不出水平。但是这种紧张和害怕一般不会影响睡眠、饮食、身体健康。随着考试的结束，这种紧张也自然地终止，一切恢复正常。这种紧张没有大害，有时还会引起对复习的督促和推动作用。因此，不需要进行专门的自我关注和调节。考试焦虑的三种不同程度 2中度的考试焦虑 在考试前较长的一段时间内，较多地想到考试的情景，经常地

2、、隐隐约约地感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然经过努力地复习，仍然感到缺乏自信心。老是感到把握不大。心里没底。复习时间长了，就感到头昏考试焦虑的三种不同程度 3重度考试焦虑 出现早 持续时间长 症状明显而严重中学生考试焦虑测验 指导语： 本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成，每个题目有4个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一个答案，其相应的字母的意义是：A=很符合自己的情况；B=比较符合自己的情况；C=较不符合自己的情况；D=很不符合自己的情况。1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。在重要考试的

3、前几天，我就坐立不安了。ABCD2.临近考试的时候，我就拉肚子了。临近考试的时候，我就拉肚子了。 ABCD3.一想到考试来临，身子就会发僵。一想到考试来临，身子就会发僵。 ABCD4.在考试之前，我总感到苦恼。在考试之前，我总感到苦恼。 ABCD5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 ABCD6.在紧张的复习期间，经常会想在紧张的复习期间，经常会想“这次考试要是得这次考试要是得到个坏分数怎么办？到个坏分数怎么办？” ABCD7.越临近考试，我的注意力越难集中。越临近考试，我的注意力越难集中。 ABCD8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感一想到马上就要考试

4、了，参加任何文娱活动都感到没劲。到没劲。 ABCD9.在考试前，我总感到这次考试将要考坏。在考试前，我总感到这次考试将要考坏。 ABCD10.在考试前，我常做关于考试的梦。在考试前，我常做关于考试的梦。 ABCD11.到了考试那天，我就不安起来到了考试那天，我就不安起来ABCD12.当听到考试的铃声响了，我的心马上就紧张得当听到考试的铃声响了，我的心马上就紧张得急跳起来。急跳起来。 ABCD13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝ABCD14.看到考试题目越多，越难，我就越感到不安。看到考试题目越多，越难，我就越感到不安。 ABCD15.在考试中，

5、我的手会变得冰凉。在考试中，我的手会变得冰凉。 ABCD16.在考试中，我感到十分紧张。在考试中，我感到十分紧张。 ABCD17. 一遇到很难的考试，我就会担心自己考不及格。一遇到很难的考试，我就会担心自己考不及格。 ABCD18. 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。情，注意力集中不起来。 ABCD19. 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。知识也回忆不起来。 ABCD20. 在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘记自在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘记自己是在考试

6、。己是在考试。 ABCD21. 在考试时，我想上厕所的次数比平时多些。在考试时，我想上厕所的次数比平时多些。 ABCD22. 在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 ABCD23. 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅ABCD24. 在考试时，我经常会看错题目。在考试时，我经常会看错题目。 ABCD25.在进行重要考试时，我的头就会疼起来。在进行重要考试时，我的头就会疼起来。 ABCD26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。手足无措，浑身大汗。 ABCD2

7、7.如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我。我。 ABCD28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对，就十分在考试后，发现自己懂得的题没有答对，就十分生自己的气。生自己的气。 ABCD29.有几次在重要的考试之后，我拉肚子了。有几次在重要的考试之后，我拉肚子了。 ABCD30.我对考试十分厌烦。我对考试十分厌烦。 ABCD31.只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。 ABCD32.考试不应当在象现在这样的紧张状态下进行。考试不应当在象现在这样的紧张状态下进行。 ABCD33.不考试，我能学到更多的知识。不考试，我能学到更多的知识。 ABCD统计分数 A=3，B=2；C=1，D=0总分=3X选A的次数+2X选B的次数+选C的次数根据你的总分可以推断你的考试焦虑的程度：024：可认为是对考试镇定自若，沉着冷静2529：可认为是轻度焦虑；50