冬天养生有哪些相关误区

1、冬天养生有哪些相关误区尤其是热量释放到一定程度时 ,人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力 ,是因为它们能减少热量 的流失 ,而酒的主要成分是水和酒精 ,它们本身不但不会产生热量 ,反而 会造成热量的挥发。2、衣服越多越好衣服本身不会产生热量 ,只起到隔离的作用 ,它缓 冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 ,使人体的热量得以保存。从生理学角度看 ,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要到达适宜的厚度即可。3、舔嘴唇可保湿寒冷时空气枯燥 ,人的嘴唇容易出现干裂 ,引起不 舒适、疼痛和出血。但用舌头舔嘴唇却会适得其反 ,因为唾液是由唾液腺分泌

2、的 ,里面 含有淀粉酶等物质 ,比拟黏稠 ,舔在嘴唇上 ,就好似抹了一层浆糊。水分蒸发完了 ,嘴唇会更枯燥 ,更容易起皮。4、需要更多睡眠虽然很自然地 ,人们想懒洋洋地赖在床上 ,但实际 上我们并不需要更多的睡眠 ,可能是由于冬季缺乏阳光 ,使我们认为自 己犯困。要早点休息没有错 ,但不要睡眠过多。有些人发现 ,当他们睡得越多 ,白天就越困倦 ,甚至会发愣。5、抑郁情绪很多灰色 ,沉闷的天空 ,假日压力 ,苦寒的天气。人们自然地认为 ,抑郁症是在冬季是发病顶峰然而 ,健康专家说 ,这只是一个流言。与普遍看法相反 ,在冬季 ,抑郁症并没有比其它时间更猖獗 ,但是,人 们在冬季感到悲伤 ,又是怎么

3、回事呢 ?假日忧伤 ! 这是一个严重的、暂时 的、与压力有关的情绪。有些人也可能会发生季节性情感障碍 ,其中有的病症与抑郁症类似 如失眠多梦 ,烦躁不安 ,注意力不集中 ,但这只发生在冬季。6、需要戴上帽子假设没有穿衣服的话 ,暴露在空气中的身体的任何 局部 ,都会令你散失热量 ,但是,不戴帽子对健康并非产生什么重大风险 , 假设你穿短衣裤戴上帽子 ,其保温效果还不如你穿上保暖的长衣长裤不 戴帽子。底线是 :在寒冷的天气里 ,戴上帽子绝对非常棒。 但如果离开家门遛狗时忘记戴上帽子 ,这没什么大不了。7、戴口罩防感冒寒冬时节 ,有些人外出常常戴着口罩 ,以为这样可 以防寒防感冒。其实这样并不科学

4、 ,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜 黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气 ,经过弯弯曲曲的管道 ,进入肺部时 ,已接近体温。 人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强 ,从而提高耐寒能力。 要是整天戴口罩 ,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼 ,稍微受寒就更容易感冒8、蒙头睡觉最舒服蒙头睡的时候 ,除了因氧气缺乏而造成呼吸困难、 头昏脑涨外 ,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,全身肌肤都会变得不舒服。专家研究发现 ,最舒适的被窝要求有每秒 0.2 米的 “微气流。一般来说 ,只要睡眠时被子没有裹成 “筒状 ,被子与身体间有一定的 空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1 2处小小的缝隙

5、，根本上就能达到令人体舒适的 “微气流标准。成效：这道是一种非常好的滋补食物，特别是对于肺部的保健功 效最好。冬天服用这道食谱，能够起到很好的益气补肾以及润肺止咳的功 效，特别适合那些阴虚内热导致咳嗽的患者。第二：苹果粥材料：苹果、白糖以及西米做法：将苹果洗干净之 后切块，然后西米淘洗干净 ;将西米以及苹果粥一起放入锅中煮粥，起 锅之前参加适量的白粥。成效：这道食谱具有很好的健胃、润肺还有除烦的作用，特别适 合风热感冒以及上火等病症，并且对于心血管疾病也有一定的防治作 用。第三：黑芝麻粥材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜做法：将黑芝麻清洗 干净，然后在太阳光中晒干，最后炒熟并且研磨成为粉末;将芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥，起锅之前参加适量的蜂蜜搅拌服用。成效：黑芝麻具有很好的通便、强壮筋骨以及滋补五脏的作用所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不 足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。除此之外，一些便秘或者是头发早白的患者服用之后效果也不错。 第四：胡萝卜粥材料：胡萝卜、大米做法：将胡萝卜清洗干净之 后去皮，然后剁成碎末备用 ;将胡萝卜和大米一起放入锅中熬煮成粥。成效：这道食谱能够有效的治疗各种便秘、消化不良等胃肠道疾 病。中医方面认为，胡萝卜性平，服用之后