四、老年人中医药健康管理服务技术

1、1老年体质健康管理概述老年体质健康管理概述讲解提纲讲解提纲2健康管理服务流程图及说明健康管理服务流程图及说明3老年人中医体质的特征与判定老年人中医体质的特征与判定4老年人体质的中医保健方法老年人体质的中医保健方法1老年人体质健康管理概述老年人体质健康管理概述3一、老年人体质健康管理概述一、老年人体质健康管理概述幼年（稚阴稚阳）幼年（稚阴稚阳）老年（功能衰退）老年（功能衰退）青年（气血渐盛）青年（气血渐盛）壮年（气血充盛）壮年（气血充盛）体质过程论体质过程论老年人体质特点：老年人机体生理功能衰退，随着阴阳气血、津液代谢和情志活动的变老年人体质特点：老年人机体生理功能衰退，随着阴阳气血、津液代谢和

2、情志活动的变化，老年性疾病逐渐增多，平和体质较少，偏颇体质较多，化，老年性疾病逐渐增多，平和体质较少，偏颇体质较多，老年人养生保健：老年人的养生保健应根据老年人的体质特点，从情志调摄、饮食调养、老年人养生保健：老年人的养生保健应根据老年人的体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等多面合调理。起居调摄、运动保健、穴位保健等多面合调理。 老年人有其特殊的体质特点，应依据其特点进行健康管理老年人有其特殊的体质特点，应依据其特点进行健康管理4针对针对6565岁及以上岁及以上常住居民每年进常住居民每年进行一次体质辨识行一次体质辨识，并根据辨识结，并根据辨识结果进行中医药健果进行中医

3、药健康指导。康指导。老年人体质辨识健老年人体质辨识健康管理康管理一、老年人体质健康管理概述一、老年人体质健康管理概述51老年体质健康管理概述老年体质健康管理概述讲解提纲讲解提纲2健康管理流程表及说明健康管理流程表及说明3老年人中医体质的特征与判定老年人中医体质的特征与判定4老年人体质的中医保健方法老年人体质的中医保健方法2健康管理流程图及说明健康管理流程图及说明6流程图流程图二、健康管理流程图及说明二、健康管理流程图及说明根根据据体体质质判判定定标标准准进进行行体体质质辨辨识识偏颇体质偏颇体质平和体质平和体质进行有针对进行有针对性的中医药性的中医药保健指导：保健指导： 情志调摄情志调摄饮食调养

4、饮食调养起居调摄起居调摄运动保健运动保健穴位保健穴位保健预预 约辖约辖 区内区内 65 65岁岁 及以及以 上常上常 住住居居 民民根据老年根据老年人中医药人中医药健康管理健康管理服务记录服务记录表前表前3333项项问题采集问题采集信息，并信息，并进行评分进行评分7按照老年人中医药健康管理服务记录表前按照老年人中医药健康管理服务记录表前3333项问题，项问题，逐项询问逐项询问居民居民近一年近一年的体的体验、感觉，查看舌苔和舌下静脉及皮肤情况等，将信息在相应分值内划验、感觉，查看舌苔和舌下静脉及皮肤情况等，将信息在相应分值内划“”。 1.信息采集信息采集二、健康管理流程图及说明二、健康管理流程图

5、及说明8按照体质判定标准表按照体质判定标准表计算计算出该居民的出该居民的具体得分具体得分，将计算得分，将计算得分填写填写在老年人中医药健康在老年人中医药健康管理服务记录表体质辨识栏内。根据得分，判断该居民的体质类型是平和体质抑或偏管理服务记录表体质辨识栏内。根据得分，判断该居民的体质类型是平和体质抑或偏颇体质，并将体质辨识结果颇体质，并将体质辨识结果及时告知居民。及时告知居民。2.体质辨识体质辨识二、健康管理流程图及说明二、健康管理流程图及说明9针对老年人不同体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保针对老年人不同体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方

6、面进行中医药保健指导。健等方面进行中医药保健指导。 3.保健指导保健指导二、健康管理流程图及说明二、健康管理流程图及说明1老年体质健康管理概述老年体质健康管理概述讲解提纲讲解提纲2健康管理流程图及说明健康管理流程图及说明3老年人中医体质的特征与判定老年人中医体质的特征与判定4老年人体质的中医保健方法老年人体质的中医保健方法3老年人中医体质的特征与判定老年人中医体质的特征与判定体质体质综合的、相对稳定的综合的、相对稳定的固有特质固有特质体质的概念体质的概念11三、老年人中医体质的特征与判定三、老年人中医体质的特征与判定 12是以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康是以人

7、的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行生方法，从而进行“因人制宜因人制宜”的干预措施。的干预措施。三、老年人中医体质的特征与判定三、老年人中医体质的特征与判定 中医体质辨识与干预中医体质辨识与干预国家中医药管理局、中华中医药学会、国家标准化委员会领导出席发布会国家中医药管理局、中华中医药学会、国家标准化委员会领导出席发布会中医体质分类与判定中医体质分类与判定标准发布标准发布（2009年年4月月9日）日） 中医体质分类与判定中医

8、体质分类与判定标准是我国第一部标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。指导和规范中医体质研究及应用的文件。中华中医药学会中华中医药学会三、老年人中医体质的特征与判定三、老年人中医体质的特征与判定 制订老年版中医体质分类与判定标准制订老年版中医体质分类与判定标准（2013年）年）14体质辨识体质辨识健康管理健康管理核心环节核心环节提供技术与路径提供技术与路径三、老年人中医体质的特征与判定三、老年人中医体质的特征与判定 15指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。体质状态。（一）老年人中医体质特征

9、（一）老年人中医体质特征三、老年人中医体质的特征与判定三、老年人中医体质的特征与判定 平和质平和质图片来源：百度图片形形体体特特征征体型匀称体型匀称无明显驼背无明显驼背常常见见表表现现肤色：滋润，有光泽肤色：滋润，有光泽头发：较密，有光泽头发：较密，有光泽五官：目光有神五官：目光有神精神：精力充沛精神：精力充沛, ,不易疲劳不易疲劳舌舌脉脉舌质：淡红舌质：淡红舌苔：薄白舌苔：薄白脉象：和缓有力脉象：和缓有力 心心理理特特征征性格随和性格随和开朗开朗发发病病倾倾向向患病患病较少较少适适应应能能力力自然环境自然环境社会环境社会环境较较强强（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征平和质平和质

10、辨识要点辨识要点体态适中体态适中面色肤色润泽面色肤色润泽头发较密有光泽头发较密有光泽精力充沛精力充沛性格随和开朗性格随和开朗患病较少，适应能力强患病较少，适应能力强（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征精气神足精气神足平和质平和质18量表条目量表条目(1)(1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事） (2)(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）点家务劳动就感到累） (4)(4)您说话声音低弱无力吗您说话声音低弱无力吗? ?（指说话没有力气）（指说话没有力气）

11、(5)(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗您感到闷闷不乐、情绪低沉吗? ?（指心情不愉快，情绪低（指心情不愉快，情绪低落）落） (13)(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）或是夏天的冷空调、电扇等） （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征平和质平和质19气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。质状态。图片来源：百度图片气虚质气虚质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征形形体体特特征征形体：形体偏胖形体：

12、形体偏胖肌肉：松软不实肌肉：松软不实常常见见表表现现语言：声音低弱语言：声音低弱气息：气短懒言气息：气短懒言精神：精力不振精神：精力不振, ,容易疲乏容易疲乏易头晕易头晕舌舌脉脉舌质：淡红舌质：淡红舌体：舌边有齿痕舌体：舌边有齿痕脉象：弱脉象：弱 心心理理特特征征性格偏内向性格偏内向喜安静喜安静发发病病倾倾向向易患感冒、易患感冒、内脏下垂等病；内脏下垂等病；病后康复缓慢病后康复缓慢适适应应能能力力不耐受风、寒、不耐受风、寒、暑、湿邪暑、湿邪 气虚质气虚质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征容易疲乏容易疲乏容易气短容易气短比别人容易患感冒比别人容易患感冒喜欢安静、懒得说话喜欢安静、懒

13、得说话说话声音低弱无力说话声音低弱无力活动量稍大就容易出虚汗活动量稍大就容易出虚汗辨识要点辨识要点气虚质气虚质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征“能量不足能量不足”表现表现虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿22量表条目量表条目(2)(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）一点家务劳动就感到累） (3)(3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？ (4)(4)您说话声音低弱无力吗您说话声音低弱无力吗? ?（指说话没有力气）（

14、指说话没有力气） (14)(14)您容易患感冒吗您容易患感冒吗? ?（指每年感冒的次数）（指每年感冒的次数） （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征气虚质气虚质23阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。征的体质状态。 阳虚质阳虚质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征形形体体特特征征肌肉：松软不实肌肉：松软不实常常见见表表现现躯体：畏冷，多见于胃脘、躯体：畏冷，多见于胃脘、 背部、腰膝背部、腰膝手足：不温手足：不温 饮食：喜热饮食：喜热精神：精神不振精神：精神不振舌舌脉脉舌质：淡嫩舌质：淡嫩

15、舌体：胖舌体：胖脉象：沉迟脉象：沉迟 心心理理特特征征性格内向性格内向多沉静多沉静发发病病倾倾向向易患痹证、咳喘、泄泻等病易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化感邪易从寒化适适应应能能力力耐夏不耐冬耐夏不耐冬易感风、寒、湿邪易感风、寒、湿邪 阳虚质阳虚质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征手脚发凉手脚发凉胃脘部、背部或腰膝部怕冷胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷耐受不了寒冷( (冬天的寒冷或冷空调冬天的寒冷或冷空调、电扇等、电扇等) )吃吃( (喝喝) )凉的东西会感到不舒服凉的东西会感到不舒服大便稀溏大便稀溏性格沉静、内向性格沉静、内向辨识要点阳虚质阳虚质（一）老年人中医体质特

16、征（一）老年人中医体质特征“热量低下热量低下”表现表现26(11)(11)您手脚发凉吗您手脚发凉吗? ?（不包含周围温度低或穿的少导致的手（不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）脚发冷）(12)(12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷） (13)(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）或是夏天的冷空调、电扇等）(29)(29)您吃您吃( (喝喝) )凉的东西会感到不舒服或者怕

17、吃凉的东西会感到不舒服或者怕吃( (喝喝) )凉的东西凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服）吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服） 阳虚质阳虚质量表条目量表条目（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征27是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。质状态。 （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征阴虚质阴虚质形形体体特特征征体型：偏瘦体型：偏瘦常常见见表表现现饮食：偏好冷饮饮食：偏好冷饮手足：手脚心发热手足：手脚心发热五官：眼睛干涩、口干咽燥、鼻微干五官：眼睛干涩、口干咽

18、燥、鼻微干皮肤：干燥、脱屑皮肤：干燥、脱屑大便：干燥大便：干燥舌舌脉脉舌质：红、少津舌质：红、少津舌苔：少苔舌苔：少苔脉象：细数脉象：细数 心心理理特特征征性格外向性格外向易急躁易急躁发发病病倾倾向向易患便秘、燥证、消渴等病易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化感邪易从热化适适应应能能力力耐冬不耐夏耐冬不耐夏不耐受暑、热、不耐受暑、热、燥邪燥邪 阴虚质阴虚质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征 感到手脚心发热感到手脚心发热 感到眼睛干涩感到眼睛干涩 感到口燥咽干、总想喝水感到口燥咽干、总想喝水 皮肤干燥皮肤干燥 容易便秘或大便干燥容易便秘或大便干燥辨识要点阴虚质阴虚质（一）老年人中

19、医体质特征（一）老年人中医体质特征“物质缺乏物质缺乏”表现表现“干瘦热红干瘦热红”30(10)(10)您眼睛干涩吗您眼睛干涩吗? ?(21)(21)您皮肤或口唇干吗您皮肤或口唇干吗? ?(26)(26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？您感到口干咽燥、总想喝水吗？(31)(31) 您容易大便干燥吗您容易大便干燥吗? ?量表条目量表条目阴虚质阴虚质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征31痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。为主要特征的体质状态。 （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征

20、痰湿质痰湿质形形体体特特征征体型：肥胖体型：肥胖肌肉：腹部肥满松软肌肉：腹部肥满松软常常见见表表现现皮肤：油脂分泌较多皮肤：油脂分泌较多出汗：多汗、汗黏出汗：多汗、汗黏五官：口黏腻或甜五官：口黏腻或甜饮食：喜欢肥甘甜黏的食物饮食：喜欢肥甘甜黏的食物其他：胸闷痰多其他：胸闷痰多舌舌脉脉舌苔：腻舌苔：腻脉象：滑脉象：滑 心心理理特特征征温和、稳重温和、稳重善于忍耐善于忍耐发发病病倾倾向向易患鼾症、中风、易患鼾症、中风、胸痹胸痹 等病等病适适应应能能力力对梅雨季节、对梅雨季节、湿重环境适应能力差湿重环境适应能力差 （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征痰湿质痰湿质形体肥胖、腹部肥满松软形体

21、肥胖、腹部肥满松软感到身体沉重不轻松感到身体沉重不轻松额部油脂分泌多额部油脂分泌多上眼睑比别人肿上眼睑比别人肿嘴里有粘粘的感觉嘴里有粘粘的感觉舌苔厚腻舌苔厚腻辨识要点（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征“垃圾堆积垃圾堆积”表现表现痰湿质痰湿质“体胖腰圆体胖腰圆”、“油黏腻滑油黏腻滑”34(9)(9)您感到身体超重不轻松吗您感到身体超重不轻松吗?(?(感觉身体沉重感觉身体沉重) BMI) BMI指指数数= =体重（体重（kgkg）/ /身高身高2 2（m m） (16)(16)您有口黏口腻，或睡眠打鼾吗？您有口黏口腻，或睡眠打鼾吗？ (28)(28)您腹部肥大吗您腹部肥大吗? ?（指

22、腹部脂肪肥厚）（指腹部脂肪肥厚） (32)(32)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗? ?（如果自我感觉（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）不清楚可由调查员观察后填写） （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征痰湿质痰湿质量表条目量表条目35湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。特征的体质状态。 湿热质湿热质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征形形体体特特征征体型：中等或偏瘦体型：中等或偏瘦常常见见表表现现皮肤：面垢油光皮肤：面垢油光 五官：口苦口中异味五官

23、：口苦口中异味大便：大便：大便黏滞不畅大便黏滞不畅男性易阴囊潮湿、女性易带下发黄男性易阴囊潮湿、女性易带下发黄舌舌脉脉舌质：偏红舌质：偏红舌苔：黄腻舌苔：黄腻脉象：滑数脉象：滑数 心心理理特特征征性格多变性格多变易烦恼易烦恼发发病病倾倾向向易患皮肤湿疹、疮疖、易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等口疮、黄疸等适适应应能能力力对夏末秋初湿热气候，湿重对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应或气温偏高环境较难适应 （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征湿热质湿热质辨识要点面部或鼻部油光面部或鼻部油光易生皮肤湿疹或疮疖易生皮肤湿疹或疮疖感到口苦或嘴里有异味感到口苦或嘴里有异味大便黏滞不爽、

24、有解不尽的感觉大便黏滞不爽、有解不尽的感觉容易烦恼容易烦恼舌质偏红舌质偏红, ,苔黄腻苔黄腻（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征“内蒸外发内蒸外发”表现表现湿热质湿热质38(23)(23)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗? ?（指脸（指脸上或鼻子）上或鼻子） (25)(25)您有皮肤湿疹、疮疖吗？您有皮肤湿疹、疮疖吗？ (27)(27)您感到口苦或嘴里有异味吗您感到口苦或嘴里有异味吗? ?（指口苦或口臭）（指口苦或口臭） (30)(30)您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(?(大便容易大便容易粘在马桶上粘在马桶上)

25、 ) 量表条目量表条目（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征湿热质湿热质39血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。征的体质状态。 血瘀质血瘀质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征形形体体特特征征体型：胖瘦均见体型：胖瘦均见常常见见表表现现肤色：晦黯，有色素沉着，易出现瘀斑肤色：晦黯，有色素沉着，易出现瘀斑躯体：容易出现瘀斑躯体：容易出现瘀斑五官：目眶晦暗、口唇黯淡五官：目眶晦暗、口唇黯淡其他：肢体麻木、好卧其他：肢体麻木、好卧 舌舌脉脉舌质：黯，有瘀点舌质：黯，有瘀点舌体：舌下络脉紫黯或增

26、粗舌体：舌下络脉紫黯或增粗脉象：脉涩脉象：脉涩心心理理特特征征性格偏浮躁性格偏浮躁易健忘易健忘发发病病倾倾向向癥瘕、胸痹癥瘕、胸痹痛证、血证痛证、血证适适应应能能力力不耐受寒邪不耐受寒邪血瘀质血瘀质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征肤色晦暗肤色晦暗皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑瘀斑( (皮下出血皮下出血) )肢体麻木肢体麻木口唇颜色偏暗口唇颜色偏暗舌质紫黯或有瘀点舌质紫黯或有瘀点辨识要点血瘀质血瘀质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征“血行不畅血行不畅”表现表现“黯斑瘀紫黯斑瘀紫”42(19)(19)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫

27、瘀斑、皮下出血吗您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗? ?（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况） (22)(22)您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？ (24)(24)您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/ /斑点吗斑点吗? ? (33)(33)您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）填写） 血瘀质血瘀质量表条目量表条目（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征43气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆

28、弱等表现为主要特气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。征的体质状态。 （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征气郁质气郁质n 体质特征体质特征形形体体特特征征体型：瘦者为多体型：瘦者为多常常见见表表现现神情：神情：抑郁抑郁精神：紧张焦虑，烦闷不乐精神：紧张焦虑，烦闷不乐有孤独感、易受到惊吓有孤独感、易受到惊吓舌舌脉脉舌质：淡红舌质：淡红舌苔：薄白舌苔：薄白脉象：弦脉象：弦 心心理理特特征征性格不稳定性格不稳定敏感多虑敏感多虑发发病病倾倾向向不寐不寐郁证郁证适适应应能能力力自然环境：不适应阴雨天自然环境：不适应阴雨天气气社会环境：对精神刺激适应社会环境：对精

29、神刺激适应能力差能力差（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征气郁质气郁质神情抑郁、紧张焦虑神情抑郁、紧张焦虑烦闷不乐、有孤独感烦闷不乐、有孤独感多愁善感、感情脆弱多愁善感、感情脆弱容易感到害怕或受到惊吓容易感到害怕或受到惊吓脉弦脉弦辨识要点气郁质气郁质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征“气行郁滞气行郁滞”表现表现46(5)(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗您感到闷闷不乐、情绪低沉吗? ?（指心情不愉快，情（指心情不愉快，情绪低落）绪低落） (6)(6)您容易精神紧张、焦虑不安吗您容易精神紧张、焦虑不安吗? ?（指遇事是否心情紧（指遇事是否心情紧张）张） (7)(7)您因为

30、生活状态改变而感到孤独、失落吗？您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？ (8)(8)您容易感到害怕或受到惊吓吗您容易感到害怕或受到惊吓吗? ? 量表条目量表条目气郁质气郁质（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征47过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征特禀质特禀质形形体体特特征征过敏体质一般无特殊过敏体质一般无特殊先天失常者或有畸形，或有生理缺陷先天失常者或有畸形，或有

31、生理缺陷常常见见表表现现过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征。传、先天性、家族性特征。 舌舌脉脉舌象：无特殊舌象：无特殊脉象：无特殊脉象：无特殊 心心理理特特征征随禀赋不同情况各异随禀赋不同情况各异发发病病倾倾向向过敏体质：易患过敏体质：易患哮喘、荨麻疹哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等、过敏性鼻炎及药物过敏等遗传疾病：血友病遗传疾病：血友病适适应应能能力力自然环境自然环境社会环境社会环境较较差差（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征特禀

32、质特禀质容易过敏容易过敏( (药物、食物、气味、花药物、食物、气味、花粉、季节等粉、季节等) )打喷嚏、鼻塞、流鼻涕打喷嚏、鼻塞、流鼻涕咳嗽、哮喘咳嗽、哮喘皮肤出现风团或抓痕皮肤出现风团或抓痕辨识要点（一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征“禀赋不耐禀赋不耐”表现表现特禀质特禀质50(15)(15)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? ? (17)(17)您容易过敏您容易过敏( (对药物、食物、气味、花粉或在季节对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时交替、气候变化时) )吗吗? ? (18)(18)您的皮肤容易起荨麻疹吗您的皮肤容易起荨麻疹吗? (?

33、 (包括风团、风疹块、包括风团、风疹块、风疙瘩风疙瘩) ) (20)(20)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗? ?（指被指甲或（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）钝物划过后皮肤的反应） （一）老年人中医体质特征（一）老年人中医体质特征特禀质特禀质量表条目量表条目51以以20092009年年4 4月发布月发布中医体质中医体质分类与判分类与判定为蓝定为蓝本本文献梳理文献梳理流行病学调流行病学调查查信效度分析信效度分析老年版中医老年版中医体质量表表体质量表表符合老年人生理符合老年人生理特征特征易于老年人理解易于老年人理解符合心理测量工符合心理测量工具的特点具的特点良好的可良

34、好的可信性、区信性、区分度和准分度和准确性确性老年版中医体质量表老年版中医体质量表的研制与开发的研制与开发（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定52表表1 1 老年人中医药健康管理服务记录表老年人中医药健康管理服务记录表没有没有( (根本不根本不/ /从来没有从来没有) )很少很少( (有一点有一点/ /偶尔偶尔) )有时有时( (有些有些/ /少少数时间数时间) )经常经常( (相当相当/ /多多数时间数时间) )总是总是( (非常非常/ /每每天天) )(1)(1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）1 12 23 34 45 5(2)(2

35、)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）动一下或做一点家务劳动就感到累）1 12 23 34 45 5(3)(3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？1 12 23 34 45 5(4)(4)您说话声音低弱无力吗您说话声音低弱无力吗? ?（指说话没有力气）（指说话没有力气）1 12 23 34 45 5(5)(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗您感到闷闷不乐、情绪低沉吗? ?（指心情不愉（指心情不愉快，情绪低落）快，情绪低落）1 12 23 34 45 5(6)(6)您容易精神紧张、焦虑不安吗您容

36、易精神紧张、焦虑不安吗? ?（指遇事是否（指遇事是否心情紧张）心情紧张）1 12 23 34 45 5(7)(7)您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？1 12 23 34 45 5(8)(8)您容易感到害怕或受到惊吓吗您容易感到害怕或受到惊吓吗? ?1 12 23 34 45 5回答表中的全部问回答表中的全部问题，每一问题按题，每一问题按5 5级评分。级评分。1.判定方法判定方法（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定53(9)(9)您感到身体超重不轻松吗您感到身体超重不轻松吗?(?(感觉身体沉感觉身体沉重重)BMI)BMI指数指数= =体重（体

37、重（kgkg）/ /身高身高2 2（m m） 1 1(BMI(BMI24)24)2 2(24(24BMIBMI25)25)3 3(25(25BMIBMI26)26)4 4（2626BMIBMI2828）5 5(BMI(BMI28)28)(10)(10)您眼睛干涩吗您眼睛干涩吗? ?1 12 23 34 45 5(11)(11)您手脚发凉吗您手脚发凉吗? ?（不包含周围温度低或穿的（不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）少导致的手脚发冷）1 12 23 34 45 5(12)(12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处

38、怕腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）冷）1 12 23 34 45 5(13)(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）1 12 23 34 45 5(14)(14)您容易患感冒吗您容易患感冒吗? ?（指每年感冒的次数）（指每年感冒的次数）1 1一年一年2 2次次2 2一年感冒一年感冒2-42-4次次3 3一年感冒一年感冒5-65-6次次4 4一年一年8 8次次以上以上5 5几乎每月几乎每月都感冒都感冒（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定54(15)(15)

39、您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? ?1 12 23 34 45 5(16)(16)您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？1 12 23 34 45 5(17)(17)您容易过敏您容易过敏( (对药物、食物、气味、花粉或对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时在季节交替、气候变化时) )吗吗? ?1 1从来没有从来没有2 2一年一年1 1、2 2次次3 3一年一年3 3、4 4次次4 4一年一年5 5、6 6次次5 5每次遇到每次遇到上述原因上述原因都过敏都过敏(18)(18)您的皮肤容易起荨麻疹吗您的皮肤容易起荨麻疹吗? (? (包括风团

40、、风包括风团、风疹块、风疙瘩疹块、风疙瘩) )1 12 23 34 45 5(19)(19)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗皮下出血吗? ?（指皮肤在没有外伤的情况下出现（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）青一块紫一块的情况）1 12 23 34 45 5(20)(20)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗? ?（指被（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）指甲或钝物划过后皮肤的反应）1 12 23 34 45 5(21)(21)您皮肤或口唇干吗您皮肤或口唇干吗? ?1 12 23 34 45 5（二）老年人中医

41、体质判定（二）老年人中医体质判定55(22)(22)您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？1 12 23 34 45 5(23)(23)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗? ?（指脸上或鼻子）（指脸上或鼻子）1 12 23 34 45 5(24)(24)您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/ /斑点斑点吗吗? ?1 12 23 34 45 5(25)(25)您有皮肤湿疹、疮疖吗？您有皮肤湿疹、疮疖吗？1 12 23 34 45 5(26)(26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？您感到口干咽燥、总想喝水吗？1

42、 12 23 34 45 5(27)(27)您感到口苦或嘴里有异味吗您感到口苦或嘴里有异味吗? ?（指口苦或口（指口苦或口臭）臭）1 12 23 34 45 5(28)(28)您腹部肥大吗您腹部肥大吗? ?（指腹部脂肪肥厚）（指腹部脂肪肥厚）1 1（腹围（腹围80cm105cm105cm，3.153.15尺尺(29)(29)您吃您吃( (喝喝) )凉的东西会感到不舒服或者怕吃凉的东西会感到不舒服或者怕吃( (喝喝) )凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服）了凉的食物后会不舒服）1 12 23 34 45 5（二）老年人中医体质判定（二

43、）老年人中医体质判定56(30)您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大大便容易粘在马桶上便容易粘在马桶上)12345(31)您容易大便干燥吗您容易大便干燥吗?12345(32)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?（如（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）12345(33)您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）辅助观察后填写）12345体质体质类类 型型气虚质气虚质阳虚质阳虚质阴虚质阴虚质痰湿质痰湿质湿热质湿热质血瘀质血瘀质气郁质气郁质特禀质特禀质

44、平和质平和质（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定57体体质质辨辨 识识1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 倾向倾向是是1 1得分得分 2. 2. 是是3. 3. 基本基本是是中中医医药药保

45、保健健指指导导1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情

46、志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 1. 1. 情志情志调摄调摄2. 2. 饮食饮食调

47、养调养3. 3. 起居起居调摄调摄4. 4. 运动运动保健保健5. 5. 穴位穴位保健保健 填表日期填表日期 年年 月月 日日医师签名医师签名（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定58体质类型及对应条目体质类型及对应条目条件条件判定结果判定结果气虚质（气虚质（2 2）（）（3 3）（）（4 4）（）（1414）阳虚质（阳虚质（1111）（）（1212）（）（1313）（）（2929）阴虚质（阴虚质（1010）（）（2121）（）（2626）（）（3131）痰湿质（痰湿质（9 9）（）（1616）（）（2828）（）（3232）湿热质（湿热质（2323）（）（2525）（）（2727）

48、（）（3030）血瘀质（血瘀质（1919）（）（2222）（）（2424）（）（3333）气郁质（气郁质（5 5）（）（6 6）（）（7 7）（）（8 8）特禀质（特禀质（1515）（）（1717）（）（1818）（）（2020）各条目得分相加之和各条目得分相加之和1111分分是是各条目得分相加之和为各条目得分相加之和为9 91010分分倾向是倾向是各条目得分相加之和各条目得分相加之和8 8分分否否平和质（平和质（1 1）（）（2 2）（）（4 4）（）（5 5）（）（1313）（其中，（其中，（2 2）（）（4 4）（）（5 5）（）（1313）反向计分，）反向计分，即即1 15 5，2 2

49、4 4，3 33 3，4 42 2，5 51 1）各条目得分相加之和各条目得分相加之和1717分，分，同时其他同时其他8 8种体质得分均种体质得分均 8 8分分是是各条目得分相加之和各条目得分相加之和1717分，分，同时其他同时其他8 8种体质得分种体质得分1010分分基本是基本是不满足上述条件者不满足上述条件者否否表表2 2 老年人中医体质判定标准老年人中医体质判定标准（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定59计分方法-以气虚质为例请根据近一年的体验和感觉，请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。回答以下问题。没有没有( (根根本不本不/ /从从来没有来没有) ) 很少很少( (有

50、一有一点点/ /偶尔偶尔) ) 有时有时( (有些有些/ /少数时间少数时间) ) 经常经常( (相相当当/ /多数多数时间时间) ) 总是总是( (非常非常/ /每天每天) ) (2)(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）到累） 1 12 23 3 4 45 5(3)(3)您容易气短，呼吸短促，接不上气您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？吗？ 1 12 23 34 45 5(4)(4)您说话声音低弱无力吗您说话声音低弱无力吗? ?（指说话没（指说话没有力气）有力气） 1 12 23 34 45

51、 5(14)(14)您容易患感冒吗您容易患感冒吗? ?（指每年感冒的（指每年感冒的次数）次数） 1 1一年一年2 2次次 2 2一年感冒一年感冒2-42-4次次 3 3一年感冒一年感冒5-65-6次次 4 4一年一年8 8次次以上以上 5 5几乎每月几乎每月都感冒都感冒 计分：4分+3分+4分+2分=13分；其总分大于11分，故可判断为气虚质。（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定602. 填表注意事项填表注意事项（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定61某人各体质类型得分如下：平和质某人各体质类型得分如下：平和质2222分，气虚质分，气虚质2020分，阳虚质分，阳虚质8

52、8分，阴虚质分，阴虚质5 5分，痰湿质分，痰湿质7 7分，湿热质分，湿热质6 6分，血瘀质分，血瘀质4 4分，气郁质分，气郁质4 4分，特禀质分，特禀质4 4分。分。 根据判定标准，平和质得分根据判定标准，平和质得分1717分，但其他分，但其他8 8种偏颇体质得分并未全部种偏颇体质得分并未全部1010分，其中气分，其中气虚质得分虚质得分11 11分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例示例1 1：考查平和质的判定：考查平和质的判定（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定62某人各体质类型得分如下：平和质某人各体质类型得分如下：平和

53、质2020分，气虚质分，气虚质8 8分，阳虚质分，阳虚质6 6分，阴虚质分，阴虚质5 5分，痰湿分，痰湿质质7 7分，湿热质分，湿热质1010分，血瘀质分，血瘀质4 4分，气郁质分，气郁质4 4分，特禀质分，特禀质4 4分。分。 根据判定标准，平和质得分根据判定标准，平和质得分1717分，其他分，其他8 8种偏颇体质得分均种偏颇体质得分均1010分，湿热质得分分，湿热质得分在在9 91010分之间，故此人判定为基本是平和质，有湿热质倾向。分之间，故此人判定为基本是平和质，有湿热质倾向。（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定示例示例1 1：考查平和质的判定：考查平和质的判定63某人各体

54、质类型得分如下：平和质某人各体质类型得分如下：平和质2121分，气虚质分，气虚质5 5分，阳虚质分，阳虚质6 6分，阴虚质分，阴虚质5 5分，痰湿分，痰湿质质7 7分，湿热质分，湿热质6 6分，血瘀质分，血瘀质8 8分，气郁质分，气郁质4 4分，特禀质分，特禀质4 4分。分。 根据判定标准，平和质得分根据判定标准，平和质得分1717分，其他分，其他8 8种偏颇体质得分均种偏颇体质得分均8 8分，故此人判定分，故此人判定为是平和质。为是平和质。（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定示例示例1 1：考查平和质的判定：考查平和质的判定64（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定示例

55、示例2 2：考查偏颇体质的判定：考查偏颇体质的判定某人各体质类型得分如下：平和质某人各体质类型得分如下：平和质1515分，气虚质分，气虚质8 8分，阳虚质分，阳虚质6 6分，阴虚质分，阴虚质6 6分，痰湿分，痰湿质质1717分，湿热质分，湿热质4 4分，血瘀质分，血瘀质4 4分，气郁质分，气郁质5 5分，特禀质分，特禀质4 4分。分。 根据判定标准，痰湿质得分根据判定标准，痰湿质得分11 11分，可判定为是痰湿质。分，可判定为是痰湿质。65（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定某人各体质类型得分如下：平和质某人各体质类型得分如下：平和质1010分，气虚质分，气虚质8 8分，阳虚质分，

56、阳虚质6 6分，阴虚质分，阴虚质1010分，痰湿分，痰湿质质6 6分，湿热质分，湿热质4 4分，血瘀质分，血瘀质4 4分，气郁质分，气郁质5 5分，特禀质分，特禀质4 4分。分。 根据判定标准，阴虚质得分在根据判定标准，阴虚质得分在9 91010分之间，可判定为有阴虚质倾向。分之间，可判定为有阴虚质倾向。示例示例2 2：考查偏颇体质的判定：考查偏颇体质的判定66某人各体质类型得分如下：平和质某人各体质类型得分如下：平和质1212分，气虚质分，气虚质1616分，阳虚质分，阳虚质1717分，阴虚质分，阴虚质6 6分，分，痰湿质痰湿质9 9分，湿热质分，湿热质4 4分，血瘀质分，血瘀质4 4分，气郁

57、质分，气郁质5 5分，特禀质分，特禀质4 4分。分。 根据判定标准，平和质得分不足根据判定标准，平和质得分不足1717分，偏颇体质中气虚质、阳虚质均达到分，偏颇体质中气虚质、阳虚质均达到“是是”的标准，痰湿质达到的标准，痰湿质达到“倾向是倾向是”的标准，故此人最终体质判定结果为阳虚兼夹的标准，故此人最终体质判定结果为阳虚兼夹气虚体质，有痰湿质倾向。气虚体质，有痰湿质倾向。示例示例3：考查兼夹体质的判定考查兼夹体质的判定（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定67某人各体质类型得分如下：平和质某人各体质类型得分如下：平和质1717分，气虚质分，气虚质6 6分，阳虚质分，阳虚质4 4分，阴

58、虚质分，阴虚质5 5分，痰湿分，痰湿质质8 8分，湿热质分，湿热质1010分，血瘀质分，血瘀质1414分，气郁质分，气郁质5 5分，特禀质分，特禀质6 6分。分。 根据判定标准，虽然平和质得分达到根据判定标准，虽然平和质得分达到1717分，但其他分，但其他8 8种偏颇体质得分并未全部种偏颇体质得分并未全部1010分，偏颇体质中血瘀质达到分，偏颇体质中血瘀质达到“是是”的标准，湿热质达到的标准，湿热质达到“倾向是倾向是”的标准，故此人最的标准，故此人最终体质判定结果为血瘀质，有湿热质倾向。终体质判定结果为血瘀质，有湿热质倾向。（二）老年人中医体质判定（二）老年人中医体质判定示例示例3：考查兼夹体

59、质的判定考查兼夹体质的判定1老年体质健康管理概述老年体质健康管理概述讲解提纲讲解提纲2健康管理流程表及说明健康管理流程表及说明3老年人中医体质的特征与判定老年人中医体质的特征与判定4老年人体质的中医保健方法老年人体质的中医保健方法4老年人体质的中医保健方法老年人体质的中医保健方法平和体质就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的平和体质就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的“0”0”刻度左右摇摆。刻度左右摇摆。月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机。如果你自恃身体棒棒，或饮食月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机。如果你自恃身体棒棒，或饮食不节，或过劳玩乐，

60、或安逸懒散，等等。长此以往，康将不康。不节，或过劳玩乐，或安逸懒散，等等。长此以往，康将不康。平和质的人，重在维护。平和质的人，重在维护。四、老年人体质的中医保健方法四、老年人体质的中医保健方法平和质平和质平和体质维护健康要诀平和体质维护健康要诀70在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情放松心情。 情志调摄情志调摄不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食