肩肘倒立力量素质课时计划

1、肩肘倒立·力量素质课时计划甘泉外国语中学 江 红年级高一人数31日期200810.16执教江红班级5、6组织形式女生周次七课次2内容主题1、垫上运动62：肩肘倒立2、素质练习：腰腹力量重点夹肘、立腰、展髋难点控制身体重心学习目标1、 进一步学习肩肘倒立动作，80%基本掌握动作要领，能独立完成，40%能完成简单的组合动作。2、 通过肩肘倒立和不同的素质练习，发展柔韧、灵敏、力量等身体素质。3、 培养合作、交流意识，提高与人交往能力，体验参与运动所带来的快乐情感。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一1/2分钟1、 体育委员整队，检查人数。2、 师生问好！3、 宣布

2、本次课的教学内容及完成的教学任务。4、 安排见习生活动内容，学生；立正、稍息、看齐、报数。要求：1、 快、静、齐2、 注意力集中队形：二6/8分钟一、游戏：“奇妙小屋”方法：听口令、看手势及提示语绕垫子进行慢跑。最后以最快的速度在垫子上创建“奇妙小屋”。用各种造型体现小屋的温馨、融洽。二、热身操（音伴）1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动4、体转运动5、腹背运动6、跳跃运动4*82分10/2分302分10/2分30小/中中教师：1、 讲解游戏方法。2、 语言提示，参与练习。学生：听音乐集体练习。要求：1、 步伐轻松。2、 互动热烈。3、 “奇妙小屋”的造型有创意。教师：1、 讲解并提要求。2、

3、 用激励语言提示鼓励。学生：听音乐集体练习。要求：1、 动作规范，活动充分。2、 节奏感强。3、 互动积极。队形：队形:垫 子垫 子 三20/22分钟一、垫上运动：1、 辅助练习：A、 展肩B、 单腿交替提、伸C、 直膝上下打腿D、 双腿同时曲伸小腿E、 分腿柔韧伸展2复习前滚翻分腿起3肩肘倒立A、 复习完整的肩肘倒立 B、 解析易犯错误动作1） 屈髋原因：髋关节未打开，腰背力量差。纠正方法：a.直腿后倒折体至双脚触垫，再将双腿向上顶成肩肘倒立；b.举腿伸髋，两臂用力压垫；c.在帮助下将双腿向上提，顶住髋关节。2)支撑不稳定原因：夹肘不够；撑位不对。纠正方法：a.两手撑腰背；b.两肘用力内夹4

4、*83/5次4/6次1/2分钟50秒/1分40秒/1分中中中教师：1、领做。 2、语言提示。学生：跟老师集体练习。要求：1、 直膝、绷脚背。2、 姿态优美，发力协调、动作规范。教师：1、 讲解练习方法并提要求。2、 巡回指导。学生：分组练习。要求：1、 主动练习，相互合作交流，提高动作质量。2、 蹬地充分、直腿分腿下压。3、 推手及时，跟体快。教师：1、 示范并提问。2、 巡回指导、提示。学生：分组练习。要求：1、 主动练习、仔细观察。2、 讨论分析，找出与示范动作不同之处。教师：1、 提问启发。2、 运用图示、示范解答疑问。3、 示范纠正错误动作的方法。学生：1、 认真思考。2、 大胆发言。

5、要求：1、 能对动作作出正确评价。2、 能发现、指出问题的关键。队形： 队形：同上队形：同上队形： 三C改进动作技术，提高动作质量4、自主发展1）分层练习a.继续提高b.腿形变化c.尝试组合动作2）分组展示5/6次 2/3分钟2 / 3分钟30秒/40秒中小/中小教师：1、 巡视指导。2、 提示、启发。学生：1、 根据教师提供的学练建议选择适合自己的方法进行自主练习。2、 相互观察同伴的动作，帮助提供改进的练习方法。3、 集体展示。要求：1、 主动练习，积极思考。2、 相互观察，指出不足之处，合理自评互评，提高动作质量。3、 姿态优美，夹肘、立腰、展髋，控制身体重心。教师：1、 小结，提出新要

6、求。2、 教师巡视指导。3、 提示、启发。学生：分层练习。要求：1、 努力尝试，迎难而上。2、 互相帮助，共同提高。3、组合动作合理，连贯流畅4、姿态优美大方。教师：1、 组织展示小组。2、 讲解、鼓励。学生：小组展示。要求：1、互相激励，主动参与。2、相互观察。3、客观评价自我与他人。队形： 队形：同上四6/7分钟素质练习菜单：1、多人配合俯撑2、俯撑转体3603、 仰卧举腿4、 曲臂俯卧静力控5、 俯卧抬体6、 搭桥2/3次1/2分钟中教师：讲解；巡回点拨。学生：打开老师给予的健身处方选择一组练习方法分组练习。要求：1、 认真研究练习方法。2、 练习过程积极、主动。队形：散点五3/4分钟1、 随着音乐节奏跟随教师做放松操。 2、 小结3、师生再见，归还器材。4*8拍1分/1 分30秒小教师：领做。学生：集体听音乐模仿练习。要求：动作舒展。要求：积极思考回顾小结。要求：爱护器材。队形：场地器材篮球场一片、体操垫12块、录音机一台，标志物若干个。安