经络养生与美容

1、经络养生与美容姜眉竹什么是经络？ 提到经络很多人都会觉得神秘，还有人会联想到武侠作品里的打通“任督二脉”、“奇经八脉”增强功力或点穴法什么的。真正的经络是什么呢？ 经络是经脉和络脉的总称。经脉是主干，络脉是分支。 经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外的通路。 什么是养生？ 养成好的生活习惯。 早晨从中午开始路遥 奇经八脉为督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维8脉的合称，有统率、联系和调节十二经脉的作用。由于它们分布不规则，与脏腑无直接的络属，且相互间又无表里关系，故称“奇经”。其中，督脉总督一身之阳经，为“阳脉之海”；任脉总督一身之阴经，为“阴脉之海”，因与女子妊娠有关，称“任主胞胎”

2、；冲脉为人身气血的要冲，能调节十二经气血，为“十二经脉之海”，因与女子月经关系密切，又称“血海”；带脉能约束纵行诸脉；阴跷、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能；阴维脉“维络诸阴”，阳维脉“维络诸阳”。什么是子午流注？ 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处 。 子：为十二地支的第一个序数，若配一月份而言，为农历11月，若配24节气而言，为冬至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至节以后，逐渐夜短昼长，若配时辰而言，为23点1点。 午

3、：为十二地支的第七个序数，若配以月份而言，为农历的5月，若配以24节气而言，为夏至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至节以后逐渐夜长昼短，若配以时辰而言，为11点13点。 流：流经、流入。在此指人体的气血运行从子时到午时，再从午时到子时的这种息息循环无端的规律性变化。 注：注入。在此指气血对组织的灌注。子时(23点至l点)，胆经最旺。 足少阳胆经，起于瞳子髎穴（在面部，目外眦旁，当眶外侧缘处 ）、止于足窍阴穴（第4趾末节外侧，距趾甲角0.1寸 ） 。 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能

4、决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。” 凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。丑时(1点至3点)，肝经最旺。 足厥阴肝经,起于大墩穴（在足（足母）趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸） ）,止于期门穴（在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸）。 肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产

5、生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完 成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。” 如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。春季养肝 春困春眠不觉晓春季身体不适易出现的状况 1、上火 2、眼睛干涩 3、睡眠质量不好 4、肩背酸痛 5、全身乏力清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。 上焦属火：肝火，胃火，肺火，心火 肝火旺症状脾气特别大，眼睛有反应。 春季上火与饮食有关 身体上火得用水来灭春季上火有妙招 菊花陈皮乌梅茶 材料：菊花5g，金盏花5g，陈皮4g，乌梅一颗。 制作：将所有材料一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡5分钟后饮用。 作用：理气清肝火，化痰，健脾。 多吃青菜降肝火 降火三招：少吃

6、肉，少吃油，多动腿眼睛疲劳有妙招 枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5g，桑葚子5g，山药5g，红枣5枚，粳米100g. 制作：将上述材料共熬成粥食用 用法：每日早晚两餐服用。睡眠不好 肢体的足够疲劳会让我们的睡眠质量发生明显的改变。 晚上89点户外运动有助提高睡眠质量（心跳有起伏，循环就会好，给大脑充氧，可以放松下来）缓解失眠有妙招 酸枣仁茶 材料：酸枣仁120g. 制作：将酸枣仁炒熟后研成粉末泡茶。颈椎疼痛有妙招 山药姜黄糊敷贴。 材料：鲜山药7片，姜黄7片，蜂蜜少许 制作：鲜山药片，姜黄片一起捣成糊状，再用蜂蜜少许调匀 用法：每天晚上敷颈椎痛处1小时，要是皮肤好点可以时间长点，连续10天左右干姜的

7、作用 镇痛，发散，利胆，消炎 与高度酒的妙用肩酸背痛有妙招 葱姜茴香酒敷 材料：生姜500g,大葱根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。 制作：生姜和葱切碎捣成泥糊，小茴香和花椒捣成面。四味混合，小火炒热，加白酒搅合，装入纱布的袋中，敷于患处。 用法，每晚一次。肩酸背痛的运动方法 东方日出，西方日落 手托天莲身体乏力妙方 川穹和党参泡脚何谓伤肝？ 生气伤肝，喝酒伤肝，晚睡伤肝！ 所谓的美容觉。 周瑜之死 肝胆相表里肝不好的症状 肝斑，眼睛不适（肝开窍于目），怒火大（肝主情志）。 食疗：喝酒时如何保肝？（葛根，葛花） 多吃绿色食物护肝。（绿茶）寅时(3点至5点)，肺经最旺。 手太

8、阴肺经，起于中府穴（胸前壁的外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处），止于少商穴（在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸 ）。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。 肺癌症发病率最高部位 吸烟伤肺（肺癌的发病率反映特定国家烟草消费水平。约87%的肺癌病例可归因于烟草暴露。吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的24倍） 空气污染伤肺！肺不好的症状 肺主皮毛，全身都在呼吸。面部毛孔。 口干鼻燥，干咳，咳痰。 便秘（肺与大肠相表里）养肺食疗： 清灰尘：动物血 白色食物养肺：梨，百合，银耳，白萝卜等！卯时(5点至7点

9、)，大肠经最旺。 手阳明大肠经，起于商阳穴（在食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸），止于迎香穴（在面部鼻唇沟内的上段，横平鼻翼中部，口禾髎穴外上方1寸处）。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 提问：在座有几个人是起点以前就完成了排泄功课的？ 慢进快出早上起来一杯温水，你做到了吗？ 排出毒素一身轻松。大肠经运行不畅的症状： 便秘，腹泻。 长斑，长痘。长在哪个地方？ 口干，口臭 易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤无光泽。 食疗： 多食用膳食纤维：（瓜茄类、菌藻类、叶菜类，根茎类、鲜豆类） 每天要吃一斤以上

10、的蔬菜，一半以上为叶子菜。 薯类与便秘，香蕉与便秘。 吃可溶性膳食纤维：魔芋与苹果。辰时(7点至9点)，胃经最旺。 足阳明胃经，起于承泣穴（在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间），止于历兑穴（在足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸）。 人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。胃火旺鼻尖长痘。早餐最重要的一餐 有几个人每天都吃早餐？ 又有几个人是7点9点吃的早餐？什么样的早餐最营养？ “辰不食凉” 养生早餐一定要喝粥。（大米+燕麦+山药） 早餐的蛋白质，鸡蛋。（最好不吃肉，不易消化） 水果巳时(9点至ll点)，脾经最旺 足太阴脾经，起于隐白穴（ 足大趾内侧趾甲角旁01寸（的爪

11、甲根部），止于大包穴（在侧胸部腋中线上，当第6肋间隙处；侧卧举臂，在腋下6寸，腋中线上取穴）。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。 （最佳学习时间）脾后天之本 脾主肌肉，脾不好的全身肌肉会很松弛，脾虚的女人老得快，面部有黄气，舌头有齿纹，脾斑。 脾主运化，所以这个时间段要多喝水。脾胃相表里，所以不吃早饭的人，脾虚容易发胖。 手指之间的间距。养脾食疗： 细嚼慢咽（女人吃饭如鼠，男人吃饭如虎）健脾食物有：小米、鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，茨实

12、，猪肚，鹌鹑等；去湿食物有：赤小豆，金针菜，意米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两中药：1、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。午时(1 1点至13点)，心经最旺。 手少阴心经，起于极泉穴（上臂外展，腋窝正中，腋动脉搏动处），止于少冲穴（在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸）。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。“心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心经不通的症状： 咽干，渴而欲饮，胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，

13、心悸，失眠，神志失常。 喜伤心（范进中举） 额头长痘。养心食疗： 苦味入心。 木耳预防心脑血管疾病。 红色食物番茄长得就像心脏。 红枣又称大枣，补脾胃、养心，在本经中记载：“红枣味甘性温、归脾胃经、有补中益气、养血安神、缓和药性的功能”。 未时(13点至15点)，小肠经最旺。 手太阳小肠经，起于少泽穴（在手小指末节尺侧，距甲根角0.1寸），止于听宫穴（ 在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处）。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 小肠经不通的症状： 咽痛、下颌肿、耳聋、中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体、失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，

14、目黄和肩部、上肢后边内侧本经脉过处疼痛等。小肠经通畅的方法 运动肩颈。申时(15点至17点)，膀胱经最旺 足太阳膀胱经，起于睛明穴（在面部，目内眦角上方凹陷处），止于至阴穴（在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸）。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿 。膀胱经不通的表现： 小便黄，次数多。水肿。 膀胱经是人体最大的垃圾排毒站，主水液排泄。所以这个时间段要多喝水。排小便。 刮痧按摩的最佳时间段。酉时(17点至19点)，肾经最旺。 足少阴肾经，起于涌泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上），止于俞府穴（在胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸）。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 肾为先天之本 肾主黑色，肾经不通有黑眼圈，肾恐斑。 恐伤肾。 手脚怕冷，月经不调，痛经，看耳朵（耳膜波动少，听觉就不好） 。养肾食疗 黑色入肾黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，黑木耳等。 垫脚按摩肾经。 吃清淡，过咸伤肾。戌时(19点至2l点)，心包经最旺。 手厥阴心包经，起于天池穴（在胸部，当第4肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸），止于中冲穴（在手中指末节尖端中央）。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心