发展快速跑能力的练习

1、年级：七年级学科：体育编号：课题：发展快速跑的练习课标要求：本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自 主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。本课以途中跑技术 为主要教学内容，课堂以游戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积 极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。教材分析：短跑是初中阶段田径教学必学的内容之一，也是体育与健康课程速度素质的体现，更是初 中毕业考试必考项目。本课是短跑的第三课时，是在培养正确跑姿的基础上进一步解决步幅、 步频的关系，达到轻松、自然的跑动的目

2、的。通过练习，可以提高学生的快速反应能力、可以 培养学生勇往直前的能力，增强学生的时间观念。学情分析：本课教学对象为七年级学生。七年级的学生活泼好动，身体正处于青春期发育、发展的过渡期， 竞争和挑战意识比较强，参与体育锻炼的积极性高，教学中，要把趣味性融入到练习当众去， 从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。存在的主要问题：1、学生存在着个体差异。教师要根据学生的个体差异做好适当的引导，安排内容要考虑到这种实际情况。2、男女生的差异。课堂是不分男女生分开教学的，在课的设计上就要区分开，针对两者有不同的要求。学习目标：1、运动参与目标：学生能够积极参与体育活动，并能体验到参与体育活动的乐趣。

3、2、运动技能目标：学习并掌途中跑技术动作；锻炼学生下肢力量，发展学生快速反应能力；3、社会适应目标：培养学生相互学习、相互交流的能力；评价与自我评价的能力；学生团结 协作、勇往直前的精神重点：步幅和步频的结合点的掌握。难点：自然、放松的保持最大速度进行跑动。场地器材：篮球场一块、标志杆4个、哨子1个 心率预计：120 150次/分钟练习密度：50% 65%教学过程设计环节教师活动学生活动设计意图评价开放导入影响快速跑的因素有哪些？ 决定跑速的主要因素有哪 些？学生讨论、回答回顾上节课内 容，积极思考核心过程推进1、接受体育委员报告2、向学生冋好并检查服装3、宣布学习内容和要求4、安排见习生（一

4、）热身教师活动：喊口1、体育委员整队，并向老师 报告人数2、向老师问好并认真老师讲 解要求快、静、齐，集中注意组织如图：XXXXXXXXXX令带领学生绕篮球场跑两圈力00000(D'00000(（二）热身操（4*8拍）学生活动：体育委员带领群1、扩胸运动体学生进行集体跑2、振臂运动组织：四路纵队学生能够积极3、腹背运动要求：活动积极、充分参与体育活动，4、弓步压腿并能体验到参5、侧压腿四列横队成体操队形散开与体育活动的6活动手腕和脚踝要求：动作伸展、到位，充乐趣，并增强学分活动各关节生团队意识（三）小游戏六列纵队左右两人为一组，活跃课堂气氛，移动打手面对面做移动滑步，和互相提高学生学习

5、打手的游戏。兴趣，锻炼学生要求:做滑步时重心要低；打反应能力。手反应要快。复习原地摆臂复习原地摆臂练习1）学生认真听并练习练习，为今天的2）摆臂的快慢随教师拍手速进一步学习打1）教师拍手打节拍，学生跟度快慢的变化而变化卜基础随老师的节奏快慢来复习摆要求：1）反应快臂练习2 ）动作标准，肩膀不来回晃2）以肩为轴，两臂曲肘自然动核心过前后协调摆动程推进1）积极参与、积极思考进行专项练习2）学生认真听，体会动做要教师注意重难1）行进间咼抬腿练习领点的点拨:要求：腿尽量抬高，下压充3）根据教师的示范动作，进重点：步幅和步分行模仿学习。学生体验练频的结合点的2）行进间车轮跑练习习、尝试解决问题掌握。要求

6、：在高抬腿的基础上，4）在教师的带领下分组进难点：自然、放小腿尽量前身，画圆行练习松的保持最大3）后蹬跑练习要求：听从指挥，每一横排速度进行跑动。要求：前腿上抬，后退蹬直练习完毕迅速回到队尾1,巡视指导并提示技术要点5）学生再次进行练习，逐步2,发现问题，及时纠正错误动解决问题，提高技术；作6 ）专项训练+冲刺跑练习3、教师点评并找优秀生示范7）和教师一起总结途中跑练习的动作要领要求：运用所学的专项性练通过三个练习，总结途中跑习，体会途中跑技术中的动作的技术要领：上身保持“抬”、“压”、“伸”、正直或稍微前倾，摆动腿大 腿要抬高，屈膝带动髋关节 积极前摆，然后大腿积极下 压，小腿自然前伸，以前

7、脚 掌向后扒地着地，略有缓冲， 当身体重心移过着地点时， 即开始后蹬，后蹬时，快速 有力的蹬伸膝、踝关节，推 动身体向前，两臂曲肘，以 肩为轴，协调前后摆动。“蹬”的技术要领。1）将本节课的 知识运用到实 际跑的过程中教学比赛：接力跑去要求：在比赛的过程中，充1）学生分组进行比赛2）提高学生团分发挥学生积极向上的团队要求：按照比赛队意识和培养意识，并能运用本节所学进要求进行比赛，要听从指挥，学生努力克服行比赛在跑的过程中运用本节所学困难和顽强拼知识2）充分展示团队意识，为自 己的队伍呐喊加油搏的优秀品质1）肩部放松2）手臂的放松3）腿部的放松4）互背放松两人一组进行放松运动要求：两人一组，互相进行，要求：享受放松的过程，深力度适中，注意安全呼吸，心情舒畅，放松充分（一