预防心理亚健康法

1、预防心理亚健康法情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医 院检查，身体却没什么毛病，这时候你就该想一想，自己是不是陷入 “心理亚健康状态”了！今天是世界精神卫生日，主题是“提倡心理 咨询，促进精神健康”，专家提醒：警惕心理亚健康，及时寻求心理 咨询。心理亚健康状态可以表现为心理疾病的所有症状， 如抑郁、焦虑、 恐怖、愤怒等情绪困扰，也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为， 或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定，也可以是各种不合理 的思维模式，如“非黑即白”、“灾难化预期”、“以偏概全”等。心理亚健康状态的产生是由个人心理素质（如过于好胜、孤僻、 敏感等）、生活事件（工作压力过

2、大、晋级、升学、失败、被上司批评、 婚恋挫折等）因素引起，时常感到紧张、烦恼、焦虑，情绪波动大。 调查表明，“很累”、“真没劲”、“真没意思”、“对付吧”、“不 高兴”是他们常说的词汇。据有关调查数据显示，中年工薪族半数心 理亚健康，近13%勺青少年也处于心理亚健康。心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工 作状态。在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、 创造性劳动等方面，无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的 心理感受，从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、 人际交往困难等不良的现象频频出现， 严重妨碍了生活、学习、工作。那么，如何消除心理亚健康状

3、态？有关专家给出了建议第一、要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自 己提出改变现状的要求；第二，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、 鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行 动；第三，努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日 常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程 中体会愉快；第四，不要回避困扰自己的问题，包括属于隐私范围的认识、事 件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助，在他们 的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状 态。世界精神卫生日“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（W

4、orldPsychiatric AssociationWPA在 1992 年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设 24小时服务的心理支持热 线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。 今年世界精神卫生日的主题是“提倡心理咨询，促进精神健康”。Whe n you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take dow n this book,And slowly read, and dream of th

5、e soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your mome nts of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your cha nging face;And bending dow n beside the glow ing bars,Murmur, a little sadly,

6、how love fledAnd paced upon the mountains overheadAnd hid his face amid a crowd of stars.The furthest dista nee in the worldIs not betwee n life and deathBut whe n I sta nd in front of youYet you dont know thatI love you.The furthest dista nee in the worldIs not whe n I sta nd in front of youYet you

7、 cant see my loveBut whe n un doubtedly knowing the love from bothYet cannot be together.The furthest dista nee in the worldIs not being apart while being in loveBut whe n I pla inly cannot resist the year ningYet prete nding you have n ever bee n in my heart.The furthest dista nee in the worldIs not struggli ng aga inst the tidesBut using on es in differe nt heartTo dig an un crossable riverFor the one who loves you.倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的 颜色。周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。面对那流转的薄雾，我会幻想，那 里有一个世外桃源。在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场 流星雨的来临许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的， 青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的