2017暑假集训计划.doc

1、2017暑假集训计划xx年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一， 架子（无字真经）：1。先拿出一

2、定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些桩步五势的变化。4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明镜止水。5 .懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）6 。由基本7手开始。7 .转入打成拳变化8 .懂的打成拳变化的原则与方法。9 .通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子 兵法。10 成拳在梅拳训练中的地位与作用。11 各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。12 春秋

3、大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。13 器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。14 梅花双节棍的练法。15 独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。2xx年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让 大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参

4、考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进 行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一， 架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角， 行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些桩步五势的变化。4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。5 .懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）6 。由基本7手开始。7 .转入打成拳变化8 .懂的打成拳变化的原则与方法。9

5、.通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法10 成拳在梅拳训练中的地位与作用三，各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。2 .春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。3 .器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。4 .梅花双节棍的练法。5.独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。2 xx年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集

6、训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一， 架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些桩步五势的变化。4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。5

7、 .懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）6 。由基本7手开始。7 .转入打成拳变化8 .懂的打成拳变化的原则与方法。9 .通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子 兵法。10 成拳在梅拳训练中的地位与作用。11 各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。12 春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。13 器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。14 梅花双节棍的练法。5.独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。2xx年暑假集训计划 集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因

8、此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进 行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一，架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些

9、桩步五势的变化。4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。5 .懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书） 1。由基本7手开始6 .转入打成拳变化7 .懂的打成拳变化的原则与方法。8 .通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子 兵法。9 .成拳在梅拳训练中的地位与作用。10 各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。11 春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。12 器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。13 梅花双节棍的练法。14 独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用

10、法。2xx年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一， 架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩

11、步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些桩步五势的变化。4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。5 .懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）6 。由基本7手开始。7 .转入打成拳变化8 .懂的打成拳变化的原则与方法。9 .通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子 兵法。10 成拳在梅拳训练中的地位与作用。11 各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。12 春秋大刀，日月

12、环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。13 器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。14 梅花双节棍的练法。5.独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法xx年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提

13、高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进 行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一， 架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些桩步五势的变化。4.与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。5.懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）1。由基本7手开始。2 .转入打成拳变化3 .懂的打成拳变化的原则与方法。4 .通过成拳练习，懂得并掌

14、握梅拳的战略战术，并学习孙子 兵法。5 .成拳在梅拳训练中的地位与作用。6 ， 各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。7 .春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。8 .器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。9 .梅花双节棍的练法。10 独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。2xx年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远

15、来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进 行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一， 架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角， 行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些桩步五势的变化。4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。5 .懂的架子

16、在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）1。由基本7手开始。2 .转入打成拳变化3 .懂的打成拳变化的原则与方法。4 .通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子 兵法。5 .成拳在梅拳训练中的地位与作用。三，各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。2 .春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。3 .器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。4 .梅花双节棍的练法。5.独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。2 xx年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我

17、们就利用一切可以利用的时间为大家进行集 训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一， 架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2 .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）3 .多学一些桩步五势的变化。

18、4 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。5 .懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）1。由基本7手开始。6 .转入打成拳变化7 .懂的打成拳变化的原则与方法。8 .通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子 兵法。9 .成拳在梅拳训练中的地位与作用。三，各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。10 春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。11 器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。12 梅花双节棍的练法。13 独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。2xx年暑假集

19、训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让 大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。 事实证明这是个行之有效的方 法。因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30 日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿 问题，天气炎热，也要注意避免中暑。大概的集训计划如下，到时可 根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进 行。每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一，架子（无字真经）：1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，

20、到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）14 按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子 （高质量严要求。）15 多学一些桩步五势的变化。16 与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势 变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。，圣人之心，如明 镜止水。等等。17 懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二，成拳训练（无字兵书）1。由基本7手开始。18 转入打成拳变化19 懂的打成拳变化的原则与方法。20 通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。21 成拳在梅拳训练中的地位与作用。三，各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。2 .春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。3 .器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。4 .梅花双节棍的练法。5 .独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。2 xx