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1、九月养生之道在这个月分我们应该怎样去养生 ?下面由为你们整理下相关内容。 九月气候特点：白露后，我国大局部地区降水显著减少，气温逐 渐转凉。俗话说： “白露秋分夜，一夜冷一夜。 秋分时，我国大局部地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与 逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温 差进一步拉大。?春秋繁录?中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 九月养生吃的食物：宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、 冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。 忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。 九月养生推荐的食谱：梨粥用料 ;梨两个，粳米

2、100 克。 制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米 100 克煮粥。 功用说明：有生津润燥、清热化痰的成效，亦可用作秋季保健食 品。九月养生的方法：男士：秋季应当早睡早起 ,养成晨练的习惯。但随着气温的下降 ,人体血管收缩 ,关节活动能力减弱 ,极易造成肌 肉、关节、韧带的损伤 ,因此 ,运动前一定要做好充分的准备活动。秋天温差较大 ,应根据户外的气温变化来增减衣服 ,运动出汗后 ,切 忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留 ,以防着凉感冒。女士：秋天 ,万物肃杀 ,天气清爽 ,一切都以收敛为主。秋天是为冬天作准备的 ,小动物都知道要准备过冬的粮食 ,人们传 习下来的观念 ,就是秋天要胖些 ,以备过冬 ,所以

3、有 “贴秋膘一说。因此 ,秋季应在饮食、 药物等方面综合调理 ,让体魄更加强健 ,更能适 应料峭寒冬。如各种酸、碱矿物质、微生物等，晨练呼吸加快，当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且，雾天气压低湿度大，汗液不易蒸发，令人不适。秋天由热变凉，进入 “阴阳消长阶段，必须注意保养 “内守的阴气。 适当秋冻，慎防秋寒。特殊人群： 患有多种慢性病的患者 ,应当注意冬令进补 ,在刚入秋的 时候 ,适当地进行中医药调理 ,如膏方、中药丸、散或者汤剂等 ,进行早期 干预,能起到“未病先防 ,既病防变的目的。如秋季润肺 ,可常服秋梨膏等滋补肺津的药物或者保健品。 九月养生的考前须知：九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体 保持“阴平阳秘的原那么。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易 产生“悲秋，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之 气。天气好的时候， 多外出走走， 享受大自然的美景， 排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万 山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。 从而消除不良情绪。九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干 及

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