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文档简介

1、11 个月宝宝家常食谱有哪些以下是整理的 11 个月宝宝家常食谱，欢送阅读。11个月宝宝家常食谱一： 双花蛋黄粥原料： 鸡蛋、菜花、西兰花、 大米做法： 1菜花、西兰花洗净，用开水焯烫 3-5分钟，捞出剁成碎块 ; 鸡蛋煮熟，取蛋黄加米汤调成糊状。2大米洗净，浸泡一小时，用小火熬至米烂粘稠 ;然后加菜花末， 搅拌均匀，小火熬 5-10 分钟;接着加蛋黄糊搅拌均匀 ;最后加熟植物油稍 煮即成。11 个月宝宝家常食谱二：玉米鸡丝粥原料：鸡肉 40 克、大米 50 克、玉米粒 20 克、芹菜适量做法： 1.大米淘洗干净，加水煮成粥 ;芹菜 洗净切丁 ;2.鸡肉丝，放入粥内同煮 ;3.粥熟时，参加玉米

2、粒和芹菜丁， 稍煮片刻即可。营养秘诀：玉米含有较多的谷氨酸和膳食纤维，不仅有健脑的功 效，能让宝宝更聪明，还有刺激肠胃蠕动，防治宝宝便秘的作用。鸡丝是高蛋白的食物， 脂肪含量非常低， 而且多为不饱和脂肪酸， 是消化能力不太强的宝宝理想的食物。11 个月宝宝家常食谱三：香蔬海鲜粥原料：清粥 100克、鱼片 30 克、青江菜 30克、虾仁 10克、盐少许做法： 1.将青江菜洗净后切成小 段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，参加清粥拌匀，最 后加盐调味即可。营养秘诀：鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝 的蛋白质，又不必担忧宝宝吃进太多热量 ;虾仁

3、营养丰富，香甜嫩滑， 是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活 力满力!3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面糊煎至熟即可。 营养秘诀：青江菜四季皆产，尤其 9 月至 12月是盛产季节。 而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系 统。把蔬菜当作面糊打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定 爱不释口。11 个月宝宝家常食谱五：五色紫菜汤原料：紫菜适量、竹笋 10 克、豆腐半块、菠菜 1 棵、香菇 2 朵做法： 1.将紫菜撕碎，豆腐切块 ; 香菇、竹笋洗净切丝，焯水 ;菠菜洗净切段焯水 ;2.锅加水煮沸，下所有 蔬菜，煮熟后即可。营养秘诀：五色紫菜汤具有高蛋白、高维生素、低糖、低脂的特 点，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。此汤还富含膳食纤维， 能有效地促进胃肠蠕动， 可防治宝宝便秘。 猜你感兴趣的： 1.宝宝一周食谱安排表 2.十一个月时适合宝宝的食谱 3.宝宝十一月吃什么食谱健

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