7、09-10心理健康教育

1、2009年第一学期心理健康教育小学生考试前心理辅导辅导题目 怎样对待考试主题分析能否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的好坏，也会影响到小学生的身心健康；有些小学生考试成绩不理想，除了复习不够充分之外，还有其他因素的影响，如恐惧、焦虑、马虎、丢三落四、精力不集中、审题失误、时间把握不好等。考试成绩不理想会带来心理上的压力和挫折。因而，不论是从提高学习成绩还是从心理健康的角度考虑，考试心理辅导都是必要的。辅导目的 端正考试态度，掌握考试方法，提高考试成绩，维护心理健康。课前准备 了解和掌握小学生考试前、考试中和考试后普遍存在的主要问题，有针对性地做好准备。操作过

2、程 过程一考前心理辅导第一步，向小学生简要说明考试的目的、意义，然后分组座谈：1面对即将到来的考试说说自己的心情；2谈谈战胜焦虑、恐惧、畏难或侥幸心理的方法；3. 交流一下各自备考的计划、安排或做法。第二步，教师在归纳总结的基础上进行辅导，参照要点如下。1. 合理安排作息时间，科学用脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础，因而抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。所谓科学用脑，主要是指要根据生物钟运行的规律，尽可

3、能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习，同时也要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，读书、写字和适当运动相结合，语文、数学和外语交替复习，边读、边写、边昕综合复习，都能较好地保持大脑的兴奋性，有助于提高复习效果，同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。此外。还要讲求复习的方法，要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要融会贯通，又要突出重点，以求取得最佳复习结果。2要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的

4、中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。4 要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。课后作业：每一个同学根据自己的实际情况，制定一份期末复习计划，交由家长或老师审查后执行。过程二考试期间的心理辅导第一步，组织全班同学分析讨论考试过程中容易出现的问题和解决的办法。第二步，教师总结、辅导，参照说明如下。1必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。过早进考场，等

5、待时间过长，容易引起焦虑；太晚进考场，容易慌乱。2要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、考场、考号和准考证号码，不要遗漏。3答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题分数的分配情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。4要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。5注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思

6、路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。6要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，比如作文、制图等，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。过程三考试后的心

7、理辅导第一步，引导同学分析讨论考试后的心情，包括可能出现的问题及应对的方法。第二步，教师总结、辅导。1要适当开展休闲活动。积极参加有益于身心健康的文化体育及其他娱乐活动，如郊游、短途旅行、参观等。要及时消除不良心态。对于考试成绩不太理想的同学，要给予更多的关爱、宽慰和鼓励，以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪，以维护身心健康。2要适时地总结经验以利再战。考试成绩公布以后，要抓住时机，引导小学生及时总结考试成功的经验，分析失利的原因，采取有效措施，进一步激发和调动学习的积极性和主动性。在考试总结时，要着重考试内容的分析，以求深化理解，尽可能地淡化分数和名次，重点在于使小学生学会、学好和会学。2009年

8、第二学期心理健康知识讲座各位同学：你们好！作为学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。）情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制

9、力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。）行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。）人间关系适应（其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处

10、，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。）反应适度 （能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。）心理特点符合年龄 （一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。）那么，心理健康的标准又是什么呢？1乐于学习。2能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3情绪基本稳定，心情轻松愉快。4意志健全，树立自信。不良的心理行为表现：1注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，注意

11、力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。（3）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外

12、界的各种刺激的适应能有所提高。2情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松

13、技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。3学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克

14、服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。4人际关系紧张。与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别

15、人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。5考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？下面提供一些应对方法，供大家参考：（1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松脖子挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松

16、为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）（2）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。（3）深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。6意志薄弱，缺乏自信。在这个社会

17、中，我们学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。缺乏自信，变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正确的，不相信你能够胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我们要培养自己的信心，如果没有信心

18、，那任何事都不可能成功，张海迪通过自学，去参加高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么，自信。如果她没有信心，会去参加高考么，没有信心参加高考，又怎么能获得硕士生学位呢？伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：“自信是成功的第一秘决。”我们的身边就有许多拥有自信心的人，他们相信自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。自信心可使我们不怕困难，积极尝试，奋力进取，取得更多的知识和经验，争取更好的成绩。在我们同学交流的活动空间中，都有许多问题需要其他同学解决，要给缺乏自信的同学机会，鼓舞他（她）回答问题，如果回答对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自

19、己也越来越有信心。给大家讲一个故事：故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子自己爬起来。”结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人认为这似乎有点太残酷。但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩子树立自信，自立自强。常言道，自信是成功的第一步。如何培养自信

20、心，以下为大家提几点建议：1不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。2每天清晨醒来时，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。3发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；4培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；5了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。6要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.让我们大家都充满信心，自信心是相信自己成功的心理素质，是对自身能力的科学估价。自信心是一种积极的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人取得成功的重要心理素质。自信心在个人

21、成长和事业成就中具有显著的作用。在我们日常生活中，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟；自信，就是理想的风帆，成功的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人取得成功的法宝。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。因为自信是成功的阶梯。当流星划过，我们都许下自己美丽的愿望：我能行！最后送给大家一句话：“自信，是使人走向成功的第一秘诀。”2010年第一学期心理健康教育多变的情绪活动目标：1. 引导孩子认识情绪的多样性2. 让孩子了解情绪的表达方式，并学会恰当地表达自己的情绪3. 帮助孩子培养快乐的心境，学会寻找自己的快乐，与人分享自己的快乐活动准备：1.

22、写有“高兴”“伤心”、“烦恼”、“害怕”等字样的情绪卡，抽提箱2. 欢快的音乐磁带，录音机3. 预先准备贴有各种情绪词语纸条的苹果若干活动程序：1. 亲子游戏：抢凳子（1） 今天我们来做个抢凳子游戏。先是爸爸与孩子抢凳子，然后是妈妈与孩子抢凳子，最后是爸爸与妈妈抢凳子（2） 宣布游戏规则：两人为一组，抢一张凳子。音乐响起，两人围着凳子走；音乐结束时，看谁先抢到凳子坐下来，抢到凳子者为胜利。5局3胜制，最后决出胜负。（3） 游戏开始：8-10分钟（4） 游戏结束：宣布比赛结果（5） 议一议：在游戏过程中，各人的心情怎样？在游戏结束时，各人的心情又怎样？（6） 小结：刚才在游戏中我们体验到了各种情

23、绪，有时是高兴的，有时是失望的，有时是激动的，有时是生气的。各种各样的情绪每天都伴随着我们，使我们的生活变得丰富多彩。这儿就有一位叫王平的孩子，请你看看，她是怎么了？2. 演一演（1） 情景设计：王平上前，愁眉苦脸状，显得很委屈，自言自语：上课时我和同桌张丽讲话，老师狠狠地批评了我，却只轻描淡写地批评了张丽。（2） 教师引导：你能猜出王平现在是怎样的心情吗？看到王平的这个样子，你心里又是什么感受？你平时有过王平这样的感受吗？（3） 情景设计：王平突然眉头舒展开来自言自语：老师可能觉得我平时比张丽自觉，老师对我严格要求是为我好！于是王平高高兴兴地回到自己的座位上，开始认真地做起作业来。（4） 教

24、师引导：你觉得王平现在的心情又是怎样的？看了现在的王平，你的心里有什么感受？如果让你选择，你更喜欢哪个时候的王平？你平时有过王平这样的感受吗？（5） 小结：快乐、喜悦、高兴这些都是积极的情绪体验。在生活中，如果怀着快乐的心情去对待每一件事情，你就会获得更多的快乐。每天把快乐的心情带给亲人和朋友，你就会是一个受欢迎的人。当然在我们的生活中，免不了有各种各样的烦恼，会使我们产生各种消极情绪，我们应该怎样正确地应对呢？3. 游戏：猜一猜（1） 看到这个抽提箱了吗？里面就放满了我们各种各样的情绪，下面我们要来做一个“猜一猜“的游戏（2） 规则：请孩子抽出一张情绪卡，并即兴表演，让其他同学猜情绪，并说出

25、理由。4. 游戏：摘苹果（1） 请孩子们在欢快的乐曲声中采符合自己情绪的苹果。（展示贴有各种情绪词语纸条的苹果，如：高兴、愤怒、伤心、喜悦、苦闷、激动、沮丧等）（2） 音乐停：让孩子说一说，为什么要摘这个苹果？情绪有很多种，你希望拥有哪一种情绪？为什么？请孩子说说自己选择的理由（3） 你希望拥有快乐、高兴的情绪，其实在我们的身边就有许多能使我们快乐的事情。5. 找一找(1) 家长与孩子一起找找使我们快乐的事情(2) 让我们大家想想印象中最开心的5件事情。一分快乐，两人分享，就是两份快乐。想好后，把这些快乐的事情告诉你身边的人6. 总结：情绪就像个指挥家，它能指挥我们的心情，能让我们的生活变得快乐多彩，也能让我们的生活变得凌乱不堪。我们每天都关注天气预报，我们要像关注天气预报那样关注我们情绪的变化。我们有时可能会很开心，有时可能会很伤心，有时可能会很生气，不管怎样，请记住以愉悦的心情看世界，一切都是美好。希望你每天能有一个好心情！2010年第二学期心理健康教育跌倒了，爬起来活动目标：1. 教育孩子遇到挫折不要屈服，而要正确认识挫折2. 教育孩子要善于吸取教训，从挫折中奋起，以更大的信心迎接新的挑战，从而形成能够经受挫折考验的健康心理。活动准备：1. 电视片拍月亮的小男孩2. 家长与孩子一起收集一些能够