强制性脊柱炎的功能性锻炼应该注意哪些

1、强制性脊柱炎的功能性锻炼应该注意哪些？本文摘至一一肖正权读强直性脊柱炎。锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力。循序渐进，时间由长到短，次数由多到少，力度 逐渐加大。每个锻炼法禁止动作过大，力量过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折肌腱损伤。 关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。强直性脊柱炎头颈多向锻炼。（1 ）预备动作，直立位，双腿分开适度，双手后背交叉。（2） 低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力23分 钟，缓慢恢复原位。（3） 仰头屈项，头部尽量向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力23分 钟，缓慢恢复原位。（4） 右屈颈头

2、部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力23分钟，缓 慢恢复原位。（5） 左屈颈，头部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力23分钟， 缓慢恢复原位。腰椎多向锻炼。（1 ）過伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸過伸腰椎，持续用力23分钟，缓慢恢复原位。（2 ）屈曲腰椎，直立位，屈腰，两手用力向下，触及足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加 大弯腰角度，持续用力 23分钟，缓慢恢复原位。（3 ）右屈腰椎，直立位，有手叉腰，腰部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大角度，持 续用力23分钟，缓慢恢复原位。（4）左屈腰椎。（同一）胸椎多向锻炼。（1 ）伸展胸椎，

3、直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后伸过 胸椎，持续用力23分钟，缓慢恢复原位。（2 ）伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力 23分钟，缓慢恢复原位。（3 ）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力23分钟，缓慢恢复原位。（4）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力23分钟，缓慢恢复原位。肩关节锻炼。（1） 展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘握拳，双臂向后展，提胸深呼吸

4、，眼睛平视，持续用力23分钟，缓慢恢复原位。（2） 展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘握拳，双肘关节顺时针运动， 持续用力23分钟，缓慢恢复原位。23分钟，缓慢恢复原位。（3）抬肩，直立位，双腿适度分开，上臂高举，持续用力 踢腿锻炼。（1 ）扶物前踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬做屈膝，前后摆动，左右交换，次数适当。（2 ）扶物侧踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬做屈膝，侧向20度前后摆动，左右交换，次数适当。下蹲锻炼。（1 ）自然下蹲，双下肢适度分开，做缓慢下蹲运动，下蹲持续进行，待肌肉疲劳，下蹲角 度继续加大，持续下蹲 23分钟，每次23下，每日35次。（2 ）扶物下蹲，双

5、下肢适度分开，双手扶物，下蹲动作缓慢，下蹲持续进行，待肌肉疲劳， 下蹲角度继续加大，持续下蹲23分钟，每次23下，每日35次。4字锻炼。（1）卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲外旋，右足搭于左膝关节上部，膝关节外侧下压，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。（2） 坐位，左下肢自然下垂，右下肢屈曲外旋，右足搭于左膝关节上部，膝关节外侧下压，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。抱膝锻炼。（1）卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲，双手交叉，抱住膝关节，用力向胸部拉，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续23分钟，左右互换，

6、每次 23下，每日35次。（2）坐位，左下肢伸直，右下肢屈曲，双手抓住辅助物，辅助物套住膝关节，用力向胸部拉，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。肌肉萎缩锻炼。（1）卧位，左右下肢伸直，右下肢伸直向上抬起，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳，继续 用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。（2）坐位，双下肢自然下垂，右小腿向上抬起伸直，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳，继 续用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。膝关节锻炼。（1 ）膝关节伸直锻炼，卧位，左右下肢伸直，另一个人下压患肢膝关节，持续用力，待肌 肉疲劳，继续用力，持

7、续 23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。（2 ）膝关节屈曲锻炼，卧位，左右下肢伸直，左膝关节屈曲，双手抱住左腿裸关节上部10厘米处，用力屈曲膝关节，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续23分钟，左右互换，每次23下，每日35次。裸关节锻炼。（1 ）裸关节伸直锻炼，卧位，双下肢伸直，尽力伸直裸关节，持续用力，待肌肉疲劳，继 续用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。（2 ）裸关节伸直锻炼，卧位，双下肢伸直，尽力背屈裸关节，持续用力，待肌肉疲劳，继 续用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。肘关节锻炼。（1 ）肘关节伸直锻炼，坐位，双臂平举，尽力伸直肘关节，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续23分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。（2）肘关节伸直锻炼， 坐位，尽力屈曲关节，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续23 分钟，左右互换，每次 23下，每日35次。驼背锻炼。（1）脊柱伸直锻炼，平板床卧位，以胸椎第十节为中心，垫一软体辅助物，头部以及胸部自然抬起，以其自然重力，压直胸椎，待肌肉疲劳，脊柱