生涯决策的步骤图（摘自黄荣生《生涯规划自己来》

1、生涯决策的步骤图（摘自黄荣生生涯规划自己来                 从生涯决策的步骤中，我们会发现它的几点特性： （1）生涯决策是一个选择与放弃的历程。每个抉择情境都有两个以上的选择可能，决策者必须选择其一，对于每个决策所带来的后果，决策者都必须承担。 （2）每个决策都有优点及缺点，这些与人格特质及个人成熟度有关。事实上，每条路都会有挑战，每个人主观与客观认知的阻碍都不相同，是否走得过去，要看个人的抉择与努力。 （3）个人的风险

2、偏好和性格决定生涯决策的路线。你的倾向是保守路线，还是冒险路线？这就取决于你的风险偏好和性格了，当然，高风险与高回报总是相伴随的。 （4）生涯决策没有正确的答案。生涯决策通常都是在不确定的情况下进行，每个不确定性，都可能引发下一个不确定性。生涯的魅力就在于没有标准来衡量你的对错。 生涯抉择的原则 生涯规划需要目标，但并不是说目标越多越好。我们每个人的精力是有限的，顾此就会失彼，每件事情都想做好，结果每件事都做不好，正如古罗马思想家西拉斯所言：“同时做两件事情，是两件事情都没做。”然而，在大学生生涯发展过程中，许多大学生就产生了这样的“鱼和熊掌皆想兼得”的生涯抉择矛盾，不知所措，烦躁不安。 面对

3、多个自己喜欢的也比较适合自己的方向，不知如何选择？这是一个很典型的生涯抉择问题。对于这个问题的解决，可以从以下几个方面考虑：                      第一，只选一把椅子。主人公没有意识到自己的能量是有限的，在“鱼和熊掌兼要得”的完美主义驱使下，使其哪一方都不愿放弃。而现实告诉我们，人的精力毕竟是有限的：不可能在任何方面都取得很好的成就固此，我们必须学会放弃，学会象帕瓦罗蒂那样“只

4、选一把椅子”： 世界歌坛超级巨星帕瓦罗蒂少年时首在一所师范学校读书他爱教师这个职业，但同时也喜欢唱歌。毕业之际，他问父亲：“我是当老师呢，还是做个歌手?”父亲拿两把椅子并在一起，对他说：“如果你想同时坐在两把椅子上，你可能会从椅子中间掉下去。生活要求你只能选一把椅子。”结果帕瓦罗蒂选了一把椅子唱歌，把毕生精力献给这项事业，并矢志不移，终于成就不凡。 “只选一把椅子”，大学生才能不再左顾右盼，才能集中所有的力量和心思去实现所选择的目标。 第二，从多把椅子中选择一把最适合自己的椅子。在生涯决策的过程中，大学生必须对自己进行自我、自我和环境、外部三个方面的全面探索。其中自我探索包括：（1）自己的能力

5、；（2）自己的兴趣；（3）自己的价值观；（4）自己的心理需求（自尊、自我实现等）；（5）自己向往的社会声望、社会地位；（6）自己喜欢的生活方式；（7）自己的健康等。自我与环境的探索包括：（1）家人的支持、期望；（2）家庭或父母社会地位；（3）父母的经济收入；（4）可以获取的社会资源；（5）可以获取的学习机会；（6）不同目标对我的要求等。外部探索包括：（1）工作环境（地理环境、办公环境、人际环境等）；（2）工作待遇；（3）工作发展前景；（4）工作内容的变化性；（5）工作性质等。大学生只有对这三个方面进行全面的分析和综合的考虑后，才有利于自己合理的做出科学选择。    

6、;                  第三，生涯规划学者Krumboltz认为，生涯选择和发展的非理性信念是影响设定目标和做满意选择的的主要障碍。每一个体要通过自我观察和类化世界观来过滤生活事件和讯息，让自己受到正向增强及正向角色楷模的影响。也就是说，人不是什么都行，也不是什么都不行。该生要排除那些阻碍其向前发展的一些消极观念（如我怕我在这个行业中干不好；如果我考不上研究生，那我一切都完了等），建构积极的思维行为模式，朝着自己

7、选定的目标坚持不懈的走下去，这是走向成功最好的选择。 生涯决策的三种类型 随着年龄的渐增，大学生不断地要为一生中一些重大事件做决定，例如交友、考试、升学、就业等等。对于如何做决定，每个人都有自己独特的方式，或者说每个人的决定风格是不同的。根据学者Harren(1979)的观察，大部分人的生涯决定方式可以归纳为以下三种类型： （1）理性型：此种型态合乎逻辑，系统地收集充分的生涯相关信息，且分析各个选项的利弊得失，按部就班，以做出最佳决定。 （2）直觉型：此种型态是以自己在特定情境中的感受，或者情绪反应，做出直接的决定。这种类型的人做决定全凭感觉，较为冲动，很少能系统地收集相关信息，但他们能为自己

8、的抉择负责。                      （3）依赖型：此种型态是指等待或依赖他人为自己收集信息且做决定，较为被动和顺从，十分关注他人的意见和期望从而选择。 这三种生涯决策的方式各有利弊。依赖型最省时、省力，但不见得是最有效、最适合的策略。直觉型的决定是自发性的，在时间急迫的情况下非常有用，缺点是容易受主观意向影响。理性型的决定包含探索个人与环境的需求，优点是针对不同选项分析利弊得失

9、后得出的结果较为合理，但要考虑时间因素，夫在前期资料的收集上需要花费功，有错失良机的可能。当然，如果我们能有充分的时间和精力的话，选择理性型的方式进行生涯决策是最好的。 生涯决策的阻碍因素 并不是每个人都可以成功地做出生涯决策，其中的生涯阻碍因素会不利于大学生做出决策。生涯决策的阻碍因素有以下八个方面： （1）意志薄弱：指个人的生涯选择容易受外在因素的影响。 （2）犹豫行动：指对自己本身缺乏信心，充满担心，而迟迟未采取与生涯规划有关的行动。 （3）信息探索：指未能积极去搜集相关产业或职业的信息，或不清楚取得这些信息的渠道。 （4）性格表现：指个性方面的障碍，如没有主见、被动，习惯由他人为自己做

10、决定或抗拒自己做规划等。                      （5）方向选择：指对自己曾做过的生涯决策感到怀疑，或是目前有多重选择不知如何着手。 （6）专业选择：指自己所读的专业并非自己的期待，或认为是不适合自己的。 （7）学习状况：指对自己的学习成果不满意而产生的负面效应。 （8）人际困扰：指在学习上，与周围不良的互动关系所产生的负面效应。 在这些阻碍当中，有些是自身性格的原因，有些是心理

11、上的问题，还有些则是意识和方法上的不足，如信息探索和方向选择等。大学生在生涯选择和决策时，要避免武断、草率、绝对这三种倾向，实事求是、综合考虑，就能做出比较有效的生涯选择和决策，为自己定出一个满意的生涯目标。 平衡单在生涯决策中的运用 在整个生涯决策的实施过程中，一般人最感到困难的是涉及对不同选择方案如何评估。平衡单技术是帮助生涯决策的好办法。 1. 平衡单介绍 平衡单（balance sheet）由詹尼斯和曼（Janis 和 Mann1977）设计，他们将重大事件的思考方向集中到四个主题上： (1)自我物质方面的得失（utilitarian gains or losses for self）

12、。 (2)他人物质方面的得失（utilitarian gains or losses for significant others）。                      (3)自我赞许与否（self-approval or disapproval）。 (4)社会赞许与否(social approval or disapproval)。 实际应用时，由于认为“自我赞许与否”和“社会赞许与否”

13、仍显得笼统，所以台湾生涯辅导专家金树人将最后的两项改为“自我精神方面的得失”与“他人精神方面的得失”，就是从以“自我他人”，以及“物质精神”所构成的四个范围内来考虑。 平衡单的设计，是用来协助决策者作出好的重大决定。它可以帮助决策者具体地分析每一个可能的选择方案，考虑各种方案实施后的利弊得失，最后排定优先顺序，择一而行。 以下是一个实施平衡单的详细步骤，这里所用的例子是一位面临就业的大学应届毕业生，集中说明如何通过平衡单整理出最自己最有利的抉择。 .平衡单的使用步骤 步骤一：开放性的心里自白 决策者第一步采用的是一个开放性的心理自白方式，在心理自白中决策者要如实说出心理觉得最重要的几个选择，以

14、及这些选择可能导致的不同结果。可以试着自问以下问题： 我对将来寻找工作这件事怎么认识，有没有明确、具体的计划。 我曾经考虑过各种职业意向，可不可以将最近几个月来仔细考虑过的职业列出来。                      请将几个自认为最合适的职业按先后顺序列出来。 现在，将注意力集中在两个最优先考虑的职业：和，这两种职业各有什么优点和缺点； 先从选择的第一个职业开始：。试着想想看，选择这个

15、职业可能具备的优点和缺点是哪些，能不能多想一些。还有呢？ 好，现在再看第二个选择，。选择这一个职业的话，会有哪些优点和缺点；能不能再多找一些出来，还有没有？ 现在，假设今天自己必须下决心做最后的决定，会觉得如何？现在自己要做的是分析一下有关做最后决定的各种想法，以便作出最有利的决定。 步骤二：使用平衡方格单 为了使决策者能将所有可能的想法都具体的呈现出来，必须在使用平衡单之前，先填写“平衡方格单”。每一个选择，使用一张平衡方格单，在填写之前，要充分考虑四个大类的意义及范围。 先填写第一和第二优先考虑的职业，在所有重要的想法都列出来之后，再依次填写选择的其他职业。此时你纷乱无序的各种念头已化为有

16、系统的文字叙述。然后，你在提醒自己“再仔细看看，有没有遗漏的？” 平衡方格单                      我的选择 正面的预期（+） 负面的预期（-） 自我物质方面的得失 他人物质方面的得失 自我精神方面的得失 他人精神方面的得失 步骤三：比较生涯细目表 接下来是拿出一张生涯细目表，这张表上所列的各种考虑项目是预先设定的，可以帮助决策者发掘一些忽略掉的项目。想一想这些和自己的决定有没

17、有关系？刚才没考虑到这些项目，对我的最后考虑有没有影响？ 生涯细目表 a) 个人物质方面的得失 A. 收入 B. 工作的困难 C. 升迁的计划 D. 工作环境的安全 E. 休闲时间 F. 生活变化 G. 对健康的影响 H. 就业机会 I. 其他 b) 他人物质方面的得失 A. 家庭经济 B. 家庭地位                      C. 与家人相处的时间 D. 其他 c) 个人精神方面

18、的得失 A. 生活方式的改变 B. 成就感 C. 自我实现的程度 D. 兴趣的满足 E. 挑战性 F. 社会声望的提高 G. 其他 d) 他人精神方面的得失 A. 父母 B. 师长 C. 配偶 D. 其他 步骤四：各项考虑加权计分 前面几个步骤所列举的各项考虑，对决策者的意义不全然是等值的。为了让决策者意识到自己在平衡方格单上列出来的项目有不同程度的重要性，决策者可以这样提醒自己：这些项目已经是在做决定的时候所能想出来的。但是，当自己要下决定时，有一些考虑的重要性比其他的要来得高。因此，现在要做的是，回去看一看所有的细目，哪些是最重要的。比方说，在考虑第一大范围得失项目时，勾出对自己最具吸引力

19、或是最有利的四个（或五个）项目。再勾出四个（或五个）对你最不具吸引力、或是最不利的项目。” 同样的步骤，可以类似地用在其他的职业选择上。为了使各项的重要性有层次之分，可进一步对每个项目做加权计分（见平衡单的加权计分表）。加权的分数可以采用五点量表（如最重要的*5，较重要的*4，一般*3，较不重要的*2。最不重要的*1，*为“）可以考虑补充进去。此时虽然原有的各种选择均已完成加权的计分，但是完全可以重新填写平衡方格单，按照步骤一至步骤四的过程完成平衡单的加权计分。            

20、          C. 与家人相处的时间 D. 其他 c) 个人精神方面的得失 A. 生活方式的改变 B. 成就感 C. 自我实现的程度 D. 兴趣的满足 E. 挑战性 F. 社会声望的提高 G. 其他 d) 他人精神方面的得失 A. 父母 B. 师长 C. 配偶 D. 其他 步骤四：各项考虑加权计分 前面几个步骤所列举的各项考虑，对决策者的意义不全然是等值的。为了让决策者意识到自己在平衡方格单上列出来的项目有不同程度的重要性，决策者可以这样提醒自己：这些项目已经是在做决定的时候所能想出来的。但是，当自

21、己要下决定时，有一些考虑的重要性比其他的要来得高。因此，现在要做的是，回去看一看所有的细目，哪些是最重要的。比方说，在考虑第一大范围得失项目时，勾出对自己最具吸引力或是最有利的四个（或五个）项目。再勾出四个（或五个）对你最不具吸引力、或是最不利的项目。” 同样的步骤，可以类似地用在其他的职业选择上。为了使各项的重要性有层次之分，可进一步对每个项目做加权计分（见平衡单的加权计分表）。加权的分数可以采用五点量表（如最重要的*5，较重要的*4，一般*3，较不重要的*2。最不重要的*1，*为“）可以考虑补充进去。此时虽然原有的各种选择均已完成加权的计分，但是完全可以重新填写平衡方格单，按照步骤一至步骤

22、四的过程完成平衡单的加权计分。                      C. 与家人相处的时间 D. 其他 c) 个人精神方面的得失 A. 生活方式的改变 B. 成就感 C. 自我实现的程度 D. 兴趣的满足 E. 挑战性 F. 社会声望的提高 G. 其他 d) 他人精神方面的得失 A. 父母 B. 师长 C. 配偶 D. 其他 步骤四：各项考虑加权计分 前面几个步骤所列举的各项考虑，对决策者的

23、意义不全然是等值的。为了让决策者意识到自己在平衡方格单上列出来的项目有不同程度的重要性，决策者可以这样提醒自己：这些项目已经是在做决定的时候所能想出来的。但是，当自己要下决定时，有一些考虑的重要性比其他的要来得高。因此，现在要做的是，回去看一看所有的细目，哪些是最重要的。比方说，在考虑第一大范围得失项目时，勾出对自己最具吸引力或是最有利的四个（或五个）项目。再勾出四个（或五个）对你最不具吸引力、或是最不利的项目。” 同样的步骤，可以类似地用在其他的职业选择上。为了使各项的重要性有层次之分，可进一步对每个项目做加权计分（见平衡单的加权计分表）。加权的分数可以采用五点量表（如最重要的*5，较重要的

24、*4，一般*3，较不重要的*2。最不重要的*1，*为“）可以考虑补充进去。此时虽然原有的各种选择均已完成加权的计分，但是完全可以重新填写平衡方格单，按照步骤一至步骤四的过程完成平衡单的加权计分。                      C. 与家人相处的时间 D. 其他 c) 个人精神方面的得失 A. 生活方式的改变 B. 成就感 C. 自我实现的程度 D. 兴趣的满足 E. 挑战性 F. 社会

25、声望的提高 G. 其他 d) 他人精神方面的得失 A. 父母 B. 师长 C. 配偶 D. 其他 步骤四：各项考虑加权计分 前面几个步骤所列举的各项考虑，对决策者的意义不全然是等值的。为了让决策者意识到自己在平衡方格单上列出来的项目有不同程度的重要性，决策者可以这样提醒自己：这些项目已经是在做决定的时候所能想出来的。但是，当自己要下决定时，有一些考虑的重要性比其他的要来得高。因此，现在要做的是，回去看一看所有的细目，哪些是最重要的。比方说，在考虑第一大范围得失项目时，勾出对自己最具吸引力或是最有利的四个（或五个）项目。再勾出四个（或五个）对你最不具吸引力、或是最不利的项目。” 同样的步骤，可以

26、类似地用在其他的职业选择上。为了使各项的重要性有层次之分，可进一步对每个项目做加权计分（见平衡单的加权计分表）。加权的分数可以采用五点量表（如最重要的*5，较重要的*4，一般*3，较不重要的*2。最不重要的*1，*为“）可以考虑补充进去。此时虽然原有的各种选择均已完成加权的计分，但是完全可以重新填写平衡方格单，按照步骤一至步骤四的过程完成平衡单的加权计分。                      从青少年的成长规律来看，当一个人步入到成人阶段时，其个体的思考独立性、主观能动性和行为目的性都会显著增强。但受中国传统文化的影响、高考指挥棒的牵引，我国大学生的诸多个性特征没有得到完善，决定自我命运的意识不强。大学生中存在的四种现象值得关注： 高考志愿填报缺乏理性 由于中学阶段缺乏生涯规划意识的培养，中学生在高考志愿填报时表现出