一百米加速跑

1、体育课教案 内 容 一、 跑的基础性练习 二、 一百米加速跑技术 班别： 人数： 人 教师：黎敏 教 学 目 标 1认知目标：（1）初步了解其的动作要领和练习方法等。 2技能目标：（1）学习一百米加速跑的基本技术动作，掌握加速跑的动作要领 3情感目标：养成自主学习，合作学习的宝贵精神，增强冋学们锻炼的意志。 重点：起跑、途中跑、冲刺跑 难点：起跑后加速跑的技巧 场地器材：一百米跑道，起跑器 4个 过 程 课的内容 教师主导 学生活动 构想、要求 次 数 时 间 强 准 备 部 分 一、 课堂常规 1、 体育委员整队 2、 报告人数 3、 师生问好 4、 安排见习生 5、 宣布内容，提出要求 二

2、、 准备活动 绕操场慢跑一圈 三、 徒手操 1、 头部运动 2、 肩部运动 3、 腰部运动 4、 膝部运动 5、 手腕、脚踝关节运动。 1、 等待学生站队 2、 师生问好 3、 宣布本课的内 容，提出要求 组织学生慢 跑 1、 教师领做徒手 操 2、 教师提出要求 1、 体育委员整 队 2、 师生问好 3、 认真听讲，遵 守要求 保持队形慢 跑。 1、 集体做徒手操 2、 按教师要求进 行 组织：指定场地集合 x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o A 要求：集队要求快、 静、齐 组织：成体操队形散 开 x x x x x x x x x

3、 x o o o o o o o o o o A 要求：1、准备活动要 充分2、每个动作按标 准完成 4 x 8 拍 3 7 小 中 一、 跑的基本性练习 1小步跑 2高抬腿跑 3后踢腿跑 4后蹬跑 5车轮跑 二、 学习一百米加速跑的基 础动作 1、动作方法： （1） 起跑：起跑有站立式 和蹲踞式。站立式起跑两臂 一前一后自然弯曲， 身体重 心低稍前移。蹲踞式起跑有 普通式、拉长式和一般式。 蹲踞式起跑包括“各就位”、 “预备”、 “跑或鸣枪”。 “各 就位”走到起跑器前膝跪 地，两拇指相对，四指并拢 撑于起跑线后约与肩同宽， 身体超过起跑线。 “预备” 平稳抬起臀部，稍高于肩， 重心前移，前

4、腿大小腿角度 约90度，后脚大小腿约120 度。“跑”两手迅速推离地 面，两臂用力前后摆，做到 反应快、蹬摆快、第一步落 地快。 （2） 起跑后加速跑：第一 步不宜过大，身体前倾逐渐 抬起上体，逐渐加大到途中 跑的步长，找地点逐渐合成 一条线， 男生约13-15步， 女生约15-17步。 （3） 途中跑：头部正直， 两眼平视，身体稍前倾，两 臂快速有力的摆动， 前摆时 手稍向内，高度稍超过下 颚，后摆时肘关节向外。 （4） 终点跑：在离终点 20 米时，尽量保持上体的前倾 角度，加强后蹬力量和摆臂 的速度，身体离终点最后一 步时，上体急速前倾，用胸 一、1教师边讲解 边示范（语言清 晰） 2请

5、学得较好的同 学做示范，老师点 评。 3老师详细讲解加 速跑各个环节的 技术要领并做示 范 4教师在讲诉过程 中语言清晰 一、1学生仔细听 讲，按老师所讲动 作认真做好，注意 力集中。 -、组织讲解示范如 F图 0 0 0 0 0 0 0 0 X 3 0 X 3 2仔细听讲，集 中注意力观看老 师的示范和讲解, 并记住动作的重 难点，认真思考。 组织图形：如集合队 形 要求：安静听讲解， 认真看示范。 部和肩部撞重点线。 学生练习： 1.30米跑 5教师指导学生做 练习（4人一组） 3.在头脑中过一 遍老师所说的动 作要领再进行分 组织队形：四人一组， 3 0 X 4 组练习 按顺序在跑道上完成 2起跑器的安装 6教师讲解示范后 让学生们动手学 4.认真学习起跑 练习。 习安装起跑器 器的安装并运用 要求：不断反思，逐 渐改进细节 3.50米模拟100米跑 5 7让两名学生在五 5.体会冲刺撞线 0 十米处拉一条线， 的重点并能自然 X 让学生感受冲刺 跑后撞线的感觉 的完成动作 3 4一百米跑 8.安排学生做完 6.根据老师所说 1 0 整的一百米跑。 的重点，运用所学 0 技术完成一百米 X 跑 1 结 六、结束部分： 1、集合整队 1、小结本次课 1、集合排队 集合讲评 束 2、讲解次课的情况 时。 x x x x