高一高二心理健康课《积极心态与消极心态》

1、心理小测验心理小测验问题：若是有一个闪闪发光的东西掉在问题：若是有一个闪闪发光的东西掉在地上，你觉得掉在地上的是什么？地上，你觉得掉在地上的是什么？A.高价的宝石高价的宝石B.瓶盖瓶盖C.镜子的碎片镜子的碎片D.硬币硬币A高价的宝石：高价的宝石：“真幸运！真幸运！”“”“真是不可思真是不可思议的经验！议的经验！”这就是你的想法，所以，哪这就是你的想法，所以，哪怕遇到了无谓的灾害，你也是能乐在其中怕遇到了无谓的灾害，你也是能乐在其中的类型。你的幸福指数是的类型。你的幸福指数是70。B瓶盖：也许你自己不觉得，但是你其实有瓶盖：也许你自己不觉得，但是你其实有点悲观的倾向，不过，不妨稍微改变一下点悲观

2、的倾向，不过，不妨稍微改变一下看事物的观点，这么看来，你好像不太可看事物的观点，这么看来，你好像不太可能会看破红尘哦能会看破红尘哦!你的幸福指数是你的幸福指数是50。D硬币：你是很乐天的人，不过，好像也有硬币：你是很乐天的人，不过，好像也有慎重的一面，能够随性地歌颂人生而且最慎重的一面，能够随性地歌颂人生而且最健康的人就是你啦！你的幸福指数是健康的人就是你啦！你的幸福指数是90。C镜子的碎片：因为发现漂亮的东西而想靠镜子的碎片：因为发现漂亮的东西而想靠近看看，结果却怕自己会被玻璃碎片割伤什近看看，结果却怕自己会被玻璃碎片割伤什么的，你的想法就是这么悲观。你的幸福指么的，你的想法就是这么悲观。你

3、的幸福指数是数是30。“人与人之间只有很小的差异，但是这种很人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！小的差异却造成了巨大的差异！很小很小的差异就是所具备的心态是的差异就是所具备的心态是积极的积极的还是还是消极的消极的；巨大巨大的差异就是的差异就是成功成功和和失败失败。 在推销行业中，有两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。由于天在推销行业中，有两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。由于天气炎热，非洲人一年四季都是光着脚走路。气炎热，非洲人一年四季都是光着脚走路。 第一个欧洲人第一个欧洲人推销员看到非洲人都光着脚惊喜万分：推销员看到非洲人都光着脚惊喜万分：“这这些人都光着脚、没有鞋子穿，这皮

4、鞋市场大得很啊！些人都光着脚、没有鞋子穿，这皮鞋市场大得很啊！”于于是积极的想方设法让非洲人购买皮鞋，最终发了大财。是积极的想方设法让非洲人购买皮鞋，最终发了大财。 另一个另一个看到非洲人都是打赤脚立刻失望起来：看到非洲人都是打赤脚立刻失望起来：“这些人都这些人都光着脚，怎么会要我的鞋呢？光着脚，怎么会要我的鞋呢？”于是放弃努力，颓丧而归。于是放弃努力，颓丧而归。 这是为什么呢？这是为什么呢？面对同样的生活，面对同样的生活， 他们的他们的态度态度是不同的！是不同的！ 一个是灰心失望，不战而败一个是灰心失望，不战而败 一个有十足的上进心，大获全胜一个有十足的上进心，大获全胜选择在你心选择在你心O

5、R积极心态积极心态 是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，是一种良性的、建设性的心理准备状态。是一种良性的、建设性的心理准备状态。 二、积极心态的表现二、积极心态的表现 乐观乐观自信自信责任心责任心 不放弃希望不放弃希望 充分了解自己充分了解自己二二 消极心态消极心态 定义：就是一个人的定义：就是一个人的需要得不到满足时，需要得不到满足时，在心理上出现的极度在心理上出现的极度失望、压抑等情绪状失望、压抑等情绪状态。态。消极心态表现自卑自卑压抑压抑没责任心没责任心颓废颓废

6、 放任自放任自流流看不到希望看不到希望九个人过桥的试验 u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。水。顺利过桥顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 吓了一跳吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗

7、示，想象自己走在坚固的铁桥上教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知在黄灯下看不清楚。大家现在不怕

8、了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。 21人有九类基本情绪 兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 22好的心情 u使你产生向上的力量，使你产生向上的力量，u使你喜悦、生气勃勃，使你喜悦、生气勃勃，u使你沉着、冷静，缔造和谐。使你沉着、冷静，缔造和谐。 23差的心情 u使你不思进取，甚至颓废，使你不思进取，甚至颓废，u使你忧愁、悲观、

9、失望、萎靡不振，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，u如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。张。 24人来到这个世界上究竟是为了什么？25使得生命快乐的途径有两条：使得生命快乐的途径有两条：u第一，发现使你快乐的时光，增加它；第一，发现使你快乐的时光，增加它；u第二，发现使你不快乐的时光，减少它第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐 26 第一个工具：改变态度第一个工具：改变态度 我们改变不了事情就改变对这个事情的我们

10、改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。情的态度。态度变了，事情就变了。 27u一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。候。u小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海

11、上。u小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。u小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？u水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。在床上死的。u水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。上死的。u水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手问，那你怎么还敢到床上去呢？ 水手的故事水手的故事 28改变了态度就有了激情，改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志有了激情就有了奋发向

12、上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变有了奋发向上的斗志结果就会变化。化。 29第二个工具：学会享受过程 30生命的质量取决于你每天的心态生命的质量取决于你每天的心态 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。的生活。 31生命是一个过程而不是一个结果！生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！享受过程，精彩每一天！32有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地有一个年轻人

13、看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，每意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智年轻人说，每意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在

14、死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。这就叫一句话点醒梦中人。 “一句话点醒梦中人一句话点醒梦中人”33怎么享受生命这个过程呢？ 把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。黑暗，那是你自己的选择。 34第三个工具：活在当下第三个工具：活在当下

15、什么是活在当下？什么是活在当下？n禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。觉，这就叫活在当下。n重要的事情就是现在你做的事情，最重重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。当下。 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往他抬头向上看

16、，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，大家说他应该怎样做？吃草莓四种选择，大家说他应该怎样做？吃草莓的故事吃草莓的故事36v现在联接着过去和未来，现在联接着过去和未来，v如果你为现在后悔，你既失去了未来，如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，又联不上过去，v你能够把握的只有现在。你能够把握的只有现在。 v不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来成就未来。 37第四个工具：天堂、地狱由心造。 幸福由思想、心态决定，心幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱可以造天堂，也可以造地狱。 三三 积极心态对青少年的影响积极心态对青少年的影响 积极心态使人更加明确生活目标；积极心态使人更加明确生活目标； 三、如何保持积极上进的心态三、如何保持积极上进的心态1 1、认识到每个人的心态都是自己选择的；、认识到每个人的心态都是自己选择的；2 2、要热爱生活，善于从身边寻找快乐；、要热爱生活，善于从身边寻找快乐；3