女人怎样保养自己

1、七个好习惯彻底消灭黑头：1.1.不随意用手挤压，以免炎 症扩散;2.;2.每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅 3 3 不要使用有磨砂粒的洗面 乳；4.4.不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底 等;5;5均衡饮食;6.;6.调节胃肠功能，保持大便通畅;7.;7.注 意休息，保持良好的睡眠及心理状态. .【轻松瘦身的小窍门】1 1，采用“外八字”跑步法增加 燃脂；2 2，放一个健身球在办公室，每天在健身球上坐 半小时；3 3,每天尝试 100100 个“双摇”跳绳；4 4,原地 跳跃耗脂效果很好；5 5,仰泳是最能减肥的游泳方式；6 6， 每天持杆走路 3030

2、分钟；7 7，制作一张健身记录卡，记录 减肥成绩。【四舌头操消轻松除双下巴】把舌头向里面卷，使舌尖能 够到达喉咙的部位；把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一 个部分都能接触；做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞 下去；把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎舔到鼻子 或下颚。【珍珠粉美白 DIYDIY】将一瓶酸奶倒入容器中， 加入一个蛋清， 两三滴柠檬汁，再加入一勺蜂蜜和少量珍珠粉，把5 5、6 6 张面膜纸放入其中充分浸湿放入冰箱。让面膜纸浸泡五六个钟 头后即可使用了，每天一张，坚持一周，你会发现肌肤不仅 白了，并且blingblingblingbling 的哦。夏季十大防晒守则1111: 0000

3、am-16:00am-16:00 pmpm 尽量不要外出每 天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少 1515记得每两个小时补充 一次防晒乳穿可以防御紫外线的衣物戴宽边圆帽，兼顾 耳朵和后面的脖子戴上大镜面太阳眼镜远离反射面 小孩也要注意防晒确实的灌输青少年正确的防晒观念 身体力行对抗紫外线。法国女人吃不胖的 1212 个饮食减肥方法: 1 1 、以汤开始； 2 2、 以午餐为主； 3 3、是质量而非数量； 4 4、辅以调料； 5 5、崇尚 鲜美； 6 6、辅以健康油； 7 7、要专心就餐； 8 8、定时进餐； 9 9、 适可而止； 1 1 0 0、饿时再进餐； 1 1 1 1 、和他人进餐； 1 1

4、2 2、喝杯红 酒。减肥水果排行榜: 1.1.苹果 : : 含丰富果胶，能加速人体排毒；2.2. 香蕉: : 含有丰富食物纤维，适合常便秘、肌肤干燥的美眉；3.3. 葡萄柚：糖分少，含有丰富的维 C C; 4.4.菠萝: :菠萝的蛋白分 解酵素很强，可帮助肉类的蛋白质消化，不过要饭后食用；5.5. 奇异果 : : 和肉类菜肴是绝佳搭配，能防止便秘、帮助消化、 美化肌肤。【六招对付将军肚】 1 1 、慢跑，里程不宜太长，适应后可加 大运动量; 2 2、屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各 2020 次； 3 3、仰卧起坐； 4 4、腰部弯 曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，

5、交替各 2020 次； 5 5、空踏 自行车，历时 20203030 秒钟 6 6、揉腹，每日早中晚饭后半小时 做 3030 次。【家居瘦腿毛巾操】平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾， 双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身 体大约呈直角。深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与 身体尽量呈 4545 度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部 均贴紧软垫。停留 1010 秒钟，深吐气并回到动作 1 1 的位置， 重复约 1010 次。【睡觉关灯有助减肥】美国最新研究发现，夜间灯光会扰乱 人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食， 所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电

6、视或电 脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可 能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。 【七个减肥催化剂想不瘦都不行】女人天生对# #减肥 # #就上瘾，总是想瘦一点，再瘦点。如何才能“再瘦一点”呢？ 边运动边休息更有效 和同样想“瘦一点”的人交朋友 找到那些碍眼的脂肪找到替代目前饮食习惯的瘦身方案 更“瘦一点”的善意提醒 经常试穿衣橱里的旧衣服 一年四季坚持使用纤体产品【女人一定要吃的十种补血圣品】 1 1黑芝麻； 2 2红枣；3 3猪 肝；4 4藕； 5 5胡萝卜； 6 6桂圆肉； 7 7黑豆； 8 8黑木耳； 9 9乌鸡； 1010红糖。【饭后五件“要命事”】1 1

7、、饭后喝茶叶茶喝毒药，茶叶中 含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化； 2 2、饭后吃水果 = =胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃 内； 3 3、饭后洗澡、刷牙、松裤带 = =消化不良、胃下垂；饭后 卡拉 0K=0K=胃肠不适；4 4、饭后立刻就睡觉= =中风、发胖。【我要美丽 - - 油妹妹篇】油妹妹在冬季节里到底要怎么保 养？建议可以使用较为温和的清洁品来洗脸，洗后擦上保湿 精华液，再擦上清爽型保湿乳液，如果 T T 字部位出油状况让 你感到困扰，建议可以再针对容易出油的部位擦上控油保养 品，或在擦完防晒乳之后，在 T T 字部位刷上一层蜜粉，达到 让肌肤清爽又保湿的效果

8、。【女人这样睡觉越睡越苗条，快收藏吧】 25-3025-30 岁女人的平 均睡眠时间只有 6 6 小时 4040 分钟，她们发胖的程度也比其他 人高 30%30%。要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.57.5 小时。不过，有的女人每天可能需要 9 9 个小时的睡眠。如果你已经 睡够 7.57.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你 需要更多的睡眠。肥胖型推荐运动：腰部+背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复2020 次左右前臂+腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿腰部+腿部运 动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下 3030 次，则腰部和 大腿内侧肌肉酸痛。产后恢复美腿到从前的光彩给准妈妈们介绍腿部保养的两 大方法。方法 1 1：尽量使用弹力绷带或医用弹力套，如果从 怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿 程度。方法 2 2：做双腿健美操，在产后第五天至满月，以锻 炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。防辐射美食： 1 1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；