学生短跑训练之我见

1、小学生短跑训练之我见小学生短跑训练之我见口吕俊海(永嘉县瓯北一小浙江?永嘉325102)摘要影响短跑成绩的原因不仅仅是提高反应的快速,还应注重学生的心理原因.探索有效的训练方法,不忽视训练后的放松,本文探索了这四个原因,提出了短跑应从强训,育心,巧练,恢复四个方面进行教学.关键词强训育心巧练恢复中图分类号:G898文献标识码:A短跑是田径项目中距离最短,速度最快的,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性项目.正由于此,其成绩的提高取决于快速的反应,加速的能力及最大的跑速和保持速度的能力.但影响短跑成绩的因素不仅仅是以上几种原因,还有心理上原因和训练方法以及训练后的放松等

2、.因此,研究学生影响短跑成绩的相关因素,探索有效的训练方法,对保证教学任务的完成,提高教学质量,以保证他们在田径运动会上能取得优异的成绩,具有十分重要的意义.一,强训小学生在少儿时期的可塑性非常强,是学习技术要领,掌握技术要领的最佳时期,在教学训练的时候,除了安排专项技术及其他柔韧性练习外,我还安排了800m一1000m米耐力跑练习,根据学生个体的训练水平提高而相应的提高强度,这样既增强学生练习密度,保证了运动负荷,促进新陈代谢.在加强和稳固了跑的技术,我们采用了负重换腿跳,大步走,跳台阶,蛙跳等练习,来提高步长能力.为了发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性,我们采取高抬腿跑,”车轮跑”

3、等训练方法来提高摆幅度,加快摆速度,对于步频我们着重提高快速收缩力量,采用了高速小幅度摆腿前后摆动练习和加快脚掌着地后扒速度练习等.二,育心心理学家研究表明人的积极性行为的形成是有规律的,它与人的需要,动机,目标等心理因素有着密切的关系.有了好的索质并不见得成绩的卓越,因为小学生毕竟还小,其认识是不稳定的,因而育心就成了相当重要的一个环节.任何一名学生在体育活动过程中,尤其是强训中没有坚强的意志和持之以恒的决心是难以完成任务的.当耐力跑出现极限时,是坚持还是放弃,都需要作出意志上的决择.有良好的意志心理品质的学生才能在困难的征途中表现出意志坚强百折不挠,坚持到底的品质.在教学中,我总是及时表扬

4、有耐力的同学,对缺乏良好意志品质的学生及时进行讲解,使之在练习中逐步养成良好的意志品质.心理健康是有效学习,有效掌握技术动作的基础,而浓厚的学习兴趣和自我进取则是心理健康的一种标志.因此,老师还应注意学生的心理状态,发现学生心理不够健康,应及时与之沟通,以至练习中能达到良好的效果.小队员开始训练时往往表现出兴趣浓,信心足,千劲大的特点,但随着时间推移,训练的艰苦,单调,难免会出现畏难退缩的情绪.这时我们要善于抓住这一契机进行集体主义和爱国主义教育,带领学生学习奥运健儿的顽强拼搏精神,对社会强l1O文章编号:1672.7894(2o08)01110-01烈的使命感,责任感会油然而生.三,巧练兴趣

5、是最好的老师.所谓”欲速则不达”.如果对小学生只重视技术等训练,小学生将会很快没有了兴趣,因此在训练中应让学生享受到玩之乐,学之乐,练之乐,争之乐,练之乐,变单调枯燥的训练课为丰富多彩的活动课,游戏课,竞争课,让学生在乐中学,学中练,练中思.小学生生性活泼好胜,将竞争导人教学中,并深入各个技术环节,则能提高学生的学习兴趣.教师在训练的内容安排上适当增加对抗练习.这练习形式多样,生动活泼,能有效地培养学生们的兴趣,正确认识自我,团结协作的良好习惯.另外在课堂教学中增加对抗练习使学生与学生或组与组之间产生相互竞争和挑战意识,培养了集体感.小学生的思维处于具体形象思维阶段,感知常常与具体形象思维融合

6、在一起,自我克制能力差,注意力不易集中.而游戏内容丰富,形式灵活,符合小学生的生理心理特征.所以在体育训练中恰如其分地利用游戏既能激发学生的学习兴趣,产生学习的欲望,从而在轻松愉快的游戏气氛中进行练习,锻炼,提高,加强.如做跑的专门性练习时,安排”分组接力,看谁跑的快”,这些充满乐趣的教学形式,可使学生玩得开心,学得快乐,同时得到了锻炼.四,恢复运动员在训练中消耗了大量的能量储备,使能量储备减少,运动能力下降,运动员产生了疲劳,若不及时进行恢复训练将会影响训练效果.”没有恢复就没有训练.”在教学中,我们可采用间歇体息,慢跑,散步等放松练习,也可以根据练习的部位做一些积极体息,如反复跑后叉腰甩腿走,便于呼吸和放松两腿肌肉.同时结合进行运动按摩,还要求学生建立合理的生活制度,并且安排丰富多彩的生活内容.总之,提高短跑水平并非一朝一夕的事,对教师来讲,还要有信心和耐心,因为技能的形成有一定的过程,而且还会有反复,只要坚持不懈,就能使学生形成一个正确的动作技能,有益于终生.而影响学生短跑成绩