职业生涯规划之自我认识

1、第三讲第三讲 自我认识自我认识知己知彼，百战不殆你了解自己吗？你了解自己吗？ 兴趣、性格、能力与技能、需求与价值观认识你自己！认识你自己！ Know Yourself！ 身体测验v闭眼单脚站立试验v方法：令受测者双手下垂贴身两侧，闭双眼单脚独立，记下站立不倒时间。v根据日本京都府立大学山田教授提供的经验数据为：v男性(正常)标准不倒时间：3039岁9秒；4049岁8秒；5059岁7秒；6069岁5秒。v女性较男性推迟10年计算，即：4049岁9秒；5059岁8秒；6069岁7秒；7079岁5秒。v你若真的能站立你若真的能站立3 3分钟的话，那可以去申请吉尼斯世界记录了！分钟的话，那可以去申请吉

2、尼斯世界记录了！v原因：人睁眼站立时，会通过眼睛传回的参照物信息，通过大脑中枢调整人体平衡度调整。反之，当人闭上眼睛的时候，因为没有眼睛传回的参照物信息，所以大脑中枢只能根据肢体传回的信息进行平衡度的调整，但是这种信息的准确度很差。v每个人大多有两个每个人大多有两个“自我自我”： 一个是一个是“理想中的我理想中的我”，即自己想象中的我；，即自己想象中的我； 一个是一个是“现实中的我现实中的我”，即现实中的我。，即现实中的我。 这两者往往差距很大，在生活中我们经常会有意无意地用这两者往往差距很大，在生活中我们经常会有意无意地用“理想中的我理想中的我”来代替来代替“现实中的我现实中的我”，甚至不愿

3、意直接面对，甚至不愿意直接面对“现实中的我现实中的我”。“理想中的我理想中的我”浓缩了我们的梦想和追求，但浓缩了我们的梦想和追求，但能够清醒全面地认识能够清醒全面地认识“现实中的我现实中的我”，则是我们身心成长、心智，则是我们身心成长、心智成熟的标志，也是我们职业生涯发展的基础。成熟的标志，也是我们职业生涯发展的基础。第二章第二章 职业生涯规划职业生涯规划第二节第二节 自我认知自我认知 v兴趣分析兴趣分析我喜欢做什么我喜欢做什么v性格分析性格分析我适合做什么我适合做什么v能力与技能分析能力与技能分析我擅长做什么我擅长做什么v需求与价值观分析需求与价值观分析我想要什么、追求什么我想要什么、追求什

4、么自我认知的四个维度自我认知的四个维度兴趣兴趣是指个体为了兴趣或享受而做的事情是指个体为了兴趣或享受而做的事情 为个体所从事的职业活动提供持久的动力为个体所从事的职业活动提供持久的动力性格性格在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点 每个人的性格都反映了自身独特的与他人有所区别的心理状态每个人的性格都反映了自身独特的与他人有所区别的心理状态 能力能力是个体能顺利完成某种活动所必须具备的心理特征是个体能顺利完成某种活动所必须具备的心理特征 帮助个体发现自身能力，找到自身胜任工作同时有针对性的自帮助个体发现自身能力，找到自身胜任工作同时有

5、针对性的自身个人能力身个人能力 价值观价值观是对个体很重要或很想要的东西是对个体很重要或很想要的东西 决定了个体在面临选择时对事物取舍的优先次序决定了个体在面临选择时对事物取舍的优先次序 一、兴趣分析一、兴趣分析第二节第二节 自我认知自我认知（一）概念（一）概念 从心理学意义上讲，兴趣指一个人关注、好奇，进而力求经常参从心理学意义上讲，兴趣指一个人关注、好奇，进而力求经常参与、探究和掌握某种事物、某种活动的心理倾向。与、探究和掌握某种事物、某种活动的心理倾向。 （二）职业兴趣分类（二）职业兴趣分类 霍兰德兴趣岛游戏一、兴趣分析一、兴趣分析兴趣岛兴趣岛 你获得了一次免费度假游的机会，有机会去下列

6、六个岛屿中的一个。唯一的要求是你必须要在这个岛上和岛上的居民一起生活至少半年的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣挑出你最想前往的岛屿。R 自然原始的岛屿自然原始的岛屿岛上的自然生态保持的很岛上的自然生态保持的很好，有各种野生动物。居好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢造器物、制作工具，喜欢户外运动户外运动 I 深思冥想的岛屿深思冥想的岛屿有多处天文馆、科技博物馆及有多处天文馆、科技博物馆及图书馆。居民喜好观察学习，图书馆。居民喜好观察学习，崇尚和追求真知。常有机会和崇尚和追求真知。常有机会和来

7、自各地的哲学家、科学家、来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。心理学家等交换心得。A 美丽浪漫的岛屿美丽浪漫的岛屿充满了美术馆、音乐厅，街充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与保留了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的朋友都绘画。许多文艺界的朋友都喜欢来这个地方找寻灵感。喜欢来这个地方找寻灵感。C 现代、井然的岛屿现代、井然的岛屿岛上建筑十分现代化，是岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性

8、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高，善于组织规划，细心高效。效。E 显赫富庶的岛屿显赫富庶的岛屿居民善于企业经营和贸易，能居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。往来者多是企业家、经球场。往来者多是企业家、经理人、政治家、律师等。理人、政治家、律师等。S 友善亲切的岛屿友善亲切的岛屿居民个性温和、友善、乐于居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自成一个密切助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关

9、怀互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。他人，充满人文气息。第二节第二节 自我认知自我认知一、兴趣分析一、兴趣分析1 1现实型（现实型（R R）：愿意使用工具从事操作性强的工作；动手能力强，做事）：愿意使用工具从事操作性强的工作；动手能力强，做事手脚灵活，动作协调；不善言辞，不善交际。手脚灵活，动作协调；不善言辞，不善交际。对应职业类型：各类工程技术工作、农业工作；通常需要一定体力，需要运对应职业类型：各类工程技术工作、农业工作；通常需要一定体力，需要运用工具或操作机械用工具或操作机械。比如，工程师、技术员；机械操作、维修安装工人、木。比如，工程师、技术员；机械操作、维修安装工人、木工、

10、电工、鞋匠等；司机；测绘员、描图员；农民、牧民、渔民等。工、电工、鞋匠等；司机；测绘员、描图员；农民、牧民、渔民等。2 2研究型（研究型（I I）。抽象能力强，求知欲强，肯动脑筋，善思考，不愿动手；）。抽象能力强，求知欲强，肯动脑筋，善思考，不愿动手；喜欢独立和富有创造性的工作；知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。喜欢独立和富有创造性的工作；知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。对应职业类型：主要指科学研究和科学实验工作。对应职业类型：主要指科学研究和科学实验工作。比如，自然科学和社会科比如，自然科学和社会科学方面的研究人员、专家；化学、冶金、电子、无线电、电视、飞机等方面学方面的研究人员、

11、专家；化学、冶金、电子、无线电、电视、飞机等方面的工程师、技术人员；飞行驾驶员、计算机操作人员等。的工程师、技术人员；飞行驾驶员、计算机操作人员等。第二节第二节 自我认知自我认知 （二）职业兴趣分类（二）职业兴趣分类 现实型现实型R R、研究型、研究型I I、艺术型、艺术型A A、社会型、社会型S S、企业型、企业型E E、传统型、传统型C C 一、兴趣分析一、兴趣分析3 3艺术型（艺术型（A A）。喜欢以各种艺术形式的创作来表现自己的才能，实现自身价）。喜欢以各种艺术形式的创作来表现自己的才能，实现自身价值；具有特殊艺术才能和个性；乐于创造新颖的、与众不同的艺术成果、渴望值；具有特殊艺术才能

12、和个性；乐于创造新颖的、与众不同的艺术成果、渴望表现自己的个性。表现自己的个性。对应职业类型：主要指各种艺术创造工作。对应职业类型：主要指各种艺术创造工作。比如，音乐、舞蹈、戏剧等方面的比如，音乐、舞蹈、戏剧等方面的演员、艺术家编导、教师；文学、艺术方面的评论员；广播节目的主持人、编演员、艺术家编导、教师；文学、艺术方面的评论员；广播节目的主持人、编辑、作者；绘图、书法、摄影家；艺术、家具、珠宝、房屋装饰等行业的设计辑、作者；绘图、书法、摄影家；艺术、家具、珠宝、房屋装饰等行业的设计师等。师等。4 4社会型（社会型（S S）。喜欢从事为他人服务和教育他人的工作；喜欢参与解决人们）。喜欢从事为他

13、人服务和教育他人的工作；喜欢参与解决人们共同关心的社会问题，渴望发挥自己的社会作用；比较看重社会义务和社会道共同关心的社会问题，渴望发挥自己的社会作用；比较看重社会义务和社会道德。德。对应职业类型：主要指各种直接为他人服务的工作对应职业类型：主要指各种直接为他人服务的工作。比如，教师，保育员、行。比如，教师，保育员、行政人员；医护人员；衣食住行服务行业得经理、管理人员和服务人员；福利人政人员；医护人员；衣食住行服务行业得经理、管理人员和服务人员；福利人员等。员等。第二节第二节 自我认知自我认知（二）职业兴趣分类（二）职业兴趣分类 现实型现实型R R、研究型、研究型I I、艺术型、艺术型A A、

14、社会型、社会型S S、企业型、企业型E E、传统型、传统型C C 一、兴趣分析一、兴趣分析5 5企业型（企业型（E E）。精力充沛、自信、善交际，具有领导才能；喜欢竞争，敢）。精力充沛、自信、善交际，具有领导才能；喜欢竞争，敢冒风险；喜欢权力、地位和物质财富。冒风险；喜欢权力、地位和物质财富。对应职业类型：主要指那些组织与影响他人共同完成组织目标的工作。对应职业类型：主要指那些组织与影响他人共同完成组织目标的工作。比如，比如，经历企业家、政府官员、商人、行政部门和单位的领导者、管理者等。经历企业家、政府官员、商人、行政部门和单位的领导者、管理者等。6 6传统型（传统型（C C）。喜欢按计划办事

15、，习惯接受他人的智慧和领导，自己不谋）。喜欢按计划办事，习惯接受他人的智慧和领导，自己不谋求领导职位；不喜欢冒险和竞争；工作踏实、忠诚可靠，遵守纪律。求领导职位；不喜欢冒险和竞争；工作踏实、忠诚可靠，遵守纪律。对应职业类型：主要指各类文件档案、图书资料、统计报表之类相关的各类对应职业类型：主要指各类文件档案、图书资料、统计报表之类相关的各类科室工作科室工作比如，会计、出纳、统计人员；打字员；办公室人员；秘书和文书。比如，会计、出纳、统计人员；打字员；办公室人员；秘书和文书。图书管理员；旅游、外贸职员，保管员，邮递员，审计人员，人事职员等图书管理员；旅游、外贸职员，保管员，邮递员，审计人员，人事

16、职员等第二节第二节 自我认知自我认知（二）职业兴趣分类二）职业兴趣分类 现实型现实型R R、研究型、研究型I I、艺术型、艺术型A A、社会型、社会型S S、企业型、企业型E E、传统型、传统型C C 一、兴趣分析一、兴趣分析兴趣是在社会实践过程中发生并不断形成的，是人们接受事物或从事活动的重要依据兴趣是在社会实践过程中发生并不断形成的，是人们接受事物或从事活动的重要依据 1 1职业兴趣是职业生涯选择的内在依据职业兴趣是职业生涯选择的内在依据一个人在一生中会选择什么样的职业，兴趣是占主导地位的，有时甚至比能力更重要。一个人在一生中会选择什么样的职业，兴趣是占主导地位的，有时甚至比能力更重要。

17、2 2职业兴趣增强职业生涯的适应性职业兴趣增强职业生涯的适应性 职业兴趣可以调动工作主观能动性，让人充分发挥才能和挖掘潜能，提高工作效率，职业兴趣可以调动工作主观能动性，让人充分发挥才能和挖掘潜能，提高工作效率，尽快适应工作环境并保持良好的稳定性。尽快适应工作环境并保持良好的稳定性。 3 3职业兴趣是职场成功的动力职业兴趣是职场成功的动力从事自己感兴趣的职业，是职业生涯迈向成功的第一步。职业兴趣是保持良好工作从事自己感兴趣的职业，是职业生涯迈向成功的第一步。职业兴趣是保持良好工作状态的动力源泉。状态的动力源泉。 （三）职业兴趣与职业选择（三）职业兴趣与职业选择 第二节第二节 自我认知自我认知（

18、四）兴趣测试或自测（四）兴趣测试或自测第二节第二节 自我认知自我认知一、兴趣分析一、兴趣分析畅想畅想35个你感兴趣的职业，进行排序。个你感兴趣的职业，进行排序。 二、性格分析二、性格分析第二节第二节 自我认知自我认知（一）性格的涵义（一）性格的涵义 在心理学上，性格是指在对人、对事的态度和行为方式上所表现在心理学上，性格是指在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。出来的心理特点。（二）性格的类型（二）性格的类型（三）性格的测评（三）性格的测评（四）性格与职业（四）性格与职业v课堂活动：v1、假如我是一种动物，我希望是，因为v2、假如我是一种食物，我希望是，因为v3、假如我是一种乐器

19、，我希望是，因为v4、假如我是一种颜色，我希望是，因为v5、假如我是一种交通工具，我希望是，因为v6、假如我是一种电视节目，我希望是，因为v7、假如我是一种花，我希望是，因为v8、假如我是一棵树，我希望是，因为三、能力与技能分析三、能力与技能分析第二节第二节 自我认知自我认知 盖房用的木料，粗者为梁，细者为椽，直者为柱，曲者为拱，盖房用的木料，粗者为梁，细者为椽，直者为柱，曲者为拱，整者为门，碎者为窗，硬者为面，软者为里，整者为门，碎者为窗，硬者为面，软者为里，各有所用，各得其各有所用，各得其所。所。三、能力与技能分析三、能力与技能分析第二节第二节 自我认知自我认知能力的概念能力的概念能力的影

20、响因素能力的影响因素什么是职业能力什么是职业能力能力对职业的影响能力对职业的影响 职业能力的测评方法职业能力的测评方法了解能力是什么了解能力是什么知道能力和职业的关系知道能力和职业的关系掌握如何进行掌握如何进行自我能力与职业的匹配自我能力与职业的匹配能力的加强能力的加强 （二）能力的分类（二）能力的分类第二节第二节 自我认知自我认知不同种类活动中表现出不同种类活动中表现出的能力，如观察力、记的能力，如观察力、记忆力、想象力等。忆力、想象力等。某种专业活动表现出的能力，某种专业活动表现出的能力，如画家的色彩鉴别力，音乐如画家的色彩鉴别力，音乐家的区分旋律的能力。家的区分旋律的能力。一般能力：一般

21、能力：特殊能力：特殊能力：模仿能力：模仿能力：创造能力：创造能力：通过观察别人的行为、活动通过观察别人的行为、活动来学习各种知识，然后以相来学习各种知识，然后以相同的方式做出反应的能力。同的方式做出反应的能力。产生新思想和新产品的能力产生新思想和新产品的能力流体智力：流体智力：在信息加工和问题解决中在信息加工和问题解决中表现的能力，如关系的认表现的能力，如关系的认识、类比、演绎推理能力。识、类比、演绎推理能力。与年龄有关系，与教育关与年龄有关系，与教育关系不大（系不大（30岁后降低）岁后降低）晶体智力：晶体智力：获得语言、数学知识的能获得语言、数学知识的能力，决定于后天，与社会力，决定于后天，

22、与社会文化关系密切。（一直发文化关系密切。（一直发展，依赖流体）展，依赖流体）认知能力：认知能力：人脑加工、存储和提取信息人脑加工、存储和提取信息的能力，即智力，如观察力、的能力，即智力，如观察力、记忆力、想象力等。记忆力、想象力等。操作能力：操作能力：操作自己的肢体以完成各项操作自己的肢体以完成各项活动的能力，如劳动能力、活动的能力，如劳动能力、艺术表演能力等。艺术表演能力等。社交能力：社交能力：在社会交往中表现出的能力，在社会交往中表现出的能力，如组织管理能力、判断决策如组织管理能力、判断决策能力等。能力等。（三）能力与职业选择（三）能力与职业选择第二节第二节 自我认知自我认知能力名称能力

23、名称 能力特点能力特点 适合的职业适合的职业 言语能力言语能力语言理解能力和口头表达能力，善于清楚语言理解能力和口头表达能力，善于清楚而正确地表达自己的观点和向别人介绍信息而正确地表达自己的观点和向别人介绍信息 教师、律师、营业员、咨询人员教师、律师、营业员、咨询人员等等算术能力算术能力迅速而准确的运算能力迅速而准确的运算能力会计、统计、建筑师、工业药剂会计、统计、建筑师、工业药剂师等师等 空间判断能力空间判断能力能够识别物体在空间运动中的联系，能够识别物体在空间运动中的联系，解决几何问题解决几何问题建筑师、制图人员、数学家，裁建筑师、制图人员、数学家，裁缝等缝等形态知觉能力形态知觉能力对物体

24、或图像的相关细节的知觉能力对物体或图像的相关细节的知觉能力 生物学家、医生、测量员、画家生物学家、医生、测量员、画家、无线电修理员等、无线电修理员等 文秘能力文秘能力对言语或表格式材料的细节的知觉能力对言语或表格式材料的细节的知觉能力文秘、编辑、打字员、财会等文秘、编辑、打字员、财会等眼手协调能力眼手协调能力眼手准确、迅速和协调地做出眼手准确、迅速和协调地做出精确的动作的运动反应能力精确的动作的运动反应能力 驾驶员、运动员、网络游戏玩家驾驶员、运动员、网络游戏玩家、舞蹈演员等、舞蹈演员等手指灵活能力手指灵活能力手指迅速、准确、和谐地操作手指迅速、准确、和谐地操作小物体的能力小物体的能力 纺织工

25、、打字员、裁缝、画家、纺织工、打字员、裁缝、画家、音乐家等音乐家等 能力自测能力自测成功经历回顾练习成功经历回顾练习 首先仔细回想一下，从小到大，让你感到自豪和有成就感的事情，首先仔细回想一下，从小到大，让你感到自豪和有成就感的事情，写的越多越好。不管这件事是很宏大或者很微小，不管别人怎么看都写的越多越好。不管这件事是很宏大或者很微小，不管别人怎么看都没有关系，只要这件事让你觉得很自豪。没有关系，只要这件事让你觉得很自豪。 写完后，按照让你自豪程度对这些事进行排序，把让你最自豪的排写完后，按照让你自豪程度对这些事进行排序，把让你最自豪的排在前面，然后一一来分析一下这些事情。问自己以下几个问题：

26、在前面，然后一一来分析一下这些事情。问自己以下几个问题： 1 1、在这件事里，我做了什么？、在这件事里，我做了什么？ 2 2、从这件事里，我发现了什么？、从这件事里，我发现了什么？ 3 3、做完这个练习，我对自身的能力有何发现？、做完这个练习，我对自身的能力有何发现？第二节第二节 自我认知自我认知四、需求与价值观分析四、需求与价值观分析价值观价值观1.1.定义：定义：“某些对你来说很重要或你很想要的东西某些对你来说很重要或你很想要的东西” 2.重要性：直接关系着工作满意度，依循价值观生活，会有重要性：直接关系着工作满意度，依循价值观生活，会有 很大程度的幸福感和高自尊。很大程度的幸福感和高自尊。“什么对我最重要？什么对我最重要？”第二节第二节 自我认知自我认知四、需求与价值观分析四、需求与价值观分析工作工作价值观价值观1.不取决于我们对职业的了解程度，受父母、社会价值观、不取决于我们对职业的了解程度，受父母、社会价值观、 民族文化传统、受教育经历、朋友和同伴等因素影响。民族文化传统、受教育经历、朋友和同伴等因素影响。2.研究表明：男女价值观稍有不同，而且近研究表明：男女价值观稍有不同，而且近3030年变化不大年变化不大。男人：工作的稳定性、发展潜力、工作类型、公司、薪水男人：工作的稳