双截棍入门十二式

1、双截棍入门十二式 & 经典连动十八式入门十二式01、流星赶月02、左右逢源03、喧宾夺主04、毒蛇吐信05、苏秦背剑06、倦鸟知返07、毒蛇出洞08、翻山越岭09、雪花盖顶10、先斩后奏11、双手擎天12、威振八方1、 流星赶月动作要点说明 : （ ）右手握住棍端 ,在体侧面向上向后立圆抡棍 （也可向下向后 ）。（ ）臂部与肋部距离不可太远 ,挥动时以手腕发力为主 ,左右手均需练习。作用 :主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。2 、 左右逢源动作要点说明 :（ ）手握棍端 ,在体前作横“八”字挥甩 ,左右手均需练习 ,其法相同。（ ）臂部及腕部要协调用力 ,身步配合

2、协调。作用 :能保护全身 ,能攻能守。此势可接流星赶月 ,毒蛇吐信等势。3、喧宾夺主动作要点说明 :以食指置于两棍端之间执棍 ,棍在上棍在下。松开下面三指,运用腕力使棍弹起到达棍上方 ,同时松开得三指立即回收 ,握住棍 ,而原来握住棍得食指立即翻起,放在棍上面当棍弹起落下时 ,即上下棍位置互换。棍可轮流对换,左右手均需练习。上述动作就是在极短时间内进行 ,一气呵成。作用 :它能训练手指得反应与迅速收棍得灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。4、毒蛇吐信动作要点说明 :用右腋夹住棍得一端 ,右手握住另一棍。 松开腋窝 ,手臂前伸得瞬间 ,右腕立刻运劲将棍 挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下

3、,并以臂部夹紧。左右手均需练习,其法相同。棍挥弹而出时 ,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些 ,以便顺势带引挥出得棍返回腋下。作用 :此势就是极为实用得招势。它可用于攻击对方得头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位 ,且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。5 、 苏秦背剑动作要点说明 :右手握棍 ,左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去,呈立圆打击。等棍去尽时 ,又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上,左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练习其法相同。收回棍后 ,要把铁链紧靠肩部 ,才不致打痛自己。作用 :它能自上而下地打击对方头、 面、手腕等部位。

4、 此势可接流星赶月 ,倦鸟知返等势。6、倦鸟知返动作要点说明 :(1) 马步姿势站立 ,双手握棍。(2) 左手松棍使之向下垂落。 在棍即将去尽时 ,右手腕迅速运劲将棍弹起 ,使之返回左手中 ,再松 开右手轮换进行练习。作用 :它得作用在于迷惑对方 ,弄不清您从哪一方进攻 ,并可打击对方脚、 裆、腰、肋与头等部。 此势可接流星赶月、双手擎天等势。7、毒蛇出洞 (射棍势 )动作要点说明 :右手握棍 ,双棍必须保持平行 ,棍与地面平行 ,不可一高一低 ,否则对其技术发挥有所影响。 劲注 右手 ,以拇指及手掌内缘夹紧下方得棍 ,以阳劲猛烈将叠在上方得棍疾射而出。当棍射至尽头 ,将棍向后拉回 ,使棍折叠

5、 ,握于掌中。左右手均需练习 ,其法相同。作用 :此势为突击对方头脸得杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。8、翻山越岭动作要点说明 :以自然姿势站立 , 双手握棍。松开左手 ,右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方,转动手腕 ,使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。乘上势棍势,棍向身体左背后方荡去时 ,用两棍之间得铁链贴着腰部 ,同时腰部迅即向右方微微一旋 ,手腕上扬使棍向右上方荡去 ; 左手迅即自 身前转至背后 ,握住向背后落下之棍 ,然后用同样方法进行另一手得练习。当棍挥摆至腰、背 部时 ,要用铁链紧 *背部,初练时不可用力过猛 ,以免受伤。作用 :此势训练身、手协调配合 ,在上空旋转与借

6、用腰部作支点就是扰乱敌方视线与令对 方防不胜防得出奇制胜招数。此势接雪花盖顶、左右逢源等势。9、雪花盖顶动作要点说明 :挥棍在头顶作平圆旋转 ,两手分别练习并进行正反两个旋转方向得练习。作用 :此势主要用于保护头部并伺机出击 ,打击对方太阳穴、脸颊等部位。此势可接流星赶月,左右逢源等势。10、先斩后奏动作要点说明 :(1)自然姿势站立 ,双手握棍。松左手 ,右手前臂上挥大臂后摆 ,使右手臂成一横线 (有如跳板一 般)。使上挥向后得棍刚好打在手臂做成得跳板上,使之反弹。(2)当棍反弹回可纳于手中 ,也可接着当棍弹起向前时并不收棍,立刻提起右脚相迎 ,使棍得近链处部分触有大腿。(3) 借着大腿之力

7、 ,弹棍而起 ,至头前上方 ,同时右脚落地 ,手腕运力 ,使之返回右手中。 作用 :此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时得力及身步得配合,出其不意地打击敌人。此势可接左右逢源、流星赶月等势。11、双手擎天动作要点说明 :侧弓步站立 ,双手握棍上举。 松开右手 ,左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫,随着力点与马步得转移,挥出得棍经体前落到右手 ;再松开左手 ,进行练习 ,方法同上。作用 :此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。此势可接威振八 方、倦鸟知返等势。12、威振八方动作要点说明 :马步站立 ,双手握棍。松开左手 ,右手提棍至与颚高 ;同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥 甩。

8、当棍向左方落下至左腰部时 ,以左手纳之 ,回复至原来姿势。左右手均需练习。此势要求 较强得腕力 ,如腕力不足者 ,初期不可过度用力。作用 :它主要用于保护全身、打击对方。此势可接流星赶月、左右逢源等势。 经典连动十八式1、右手接棍靠肩 （苏秦背剑式 ） 8 字舞花腋挡左右接棍靠肩（2 周 ）劈夹棍2 、右腋夹棍靠挡靠 2 周夹白蛇吐信夹3、背后握棍 （翻山越岭 ）扬 （ 身侧划一立圆 ）扫靠正劈靠接 （背剑势 ） 4、右腋夹棍右上扫左下扫靠夹5、双手擎天左扫换把绕棍返回换把绕棍左手反接棍6、左侧接棍靠 8 字花、剪 （多加一圈 ） 夹7、右腋夹棍扬扫肩正劈靠夹8 、右侧接棍 8 字花夹射左上扫

9、右后扫左下扫靠夹9、右侧接棍 8 字剪 360 °转身扫反把接棍10、反把握棍右旋扫 （270 ° ）夹右扫靠夹11、左侧接棍靠左右撩 （反 8 舞花 ）翻山越岭12、双手前后持棍右斜劈扬右上扫8 字花正劈体前接13、右侧接棍劈右靠左接左上扫右横扫提肘左横扫左靠接14、左手持棍翻山越岭扬颈后接棍左靠夹15、双手擎天左横扫换把绕棍身后接棍左先斩后奏16、右侧接棍裆后 （左手 ） 接棍右左扫靠威震八方下劈右上扫身后接17、右腋夹棍劈左下扫靠 360°旋身扫反把接棍18、双手前后持棍 8 字剪旋跳扫左后扫扬左扫右扫 2 次体前接说明 :以上动作名称已简化 ,仅供有一定基

10、础者便于记忆而编 ;下面就是其详细解释 ,略有不同 适合每位爱好者。霹雳旋风棍右手抓棍成警戒式站立 ,接上式 ,右手向上撩棍。左手右侧接棍 ,右手向前下劈击 腋下反弹棍 向上撩击 左手右侧接棍 。向前劈击 2 周夹棍 接上势 ,右手持棍向前下劈击 , 然后向上撩击 2 周 ,左手右侧接棍。 由下撩击 2 周 右手左侧接棍 右手自下向上撩击两周 左手右侧接棍 接上势 , 右手向左下方 斜劈 。接同前 8字舞花 , 顺势向右肩上回棍 2次 接上势 借右肩反弹之力 右手持棍向前劈击。 至右腋下时反弹棍身使棍向上撩击 然后左后右侧接棍 再向前劈击 2 周夹棍 接上势 右手 向前下劈击。然后向上撩击两周

11、 左手自下向上撩击 2 周 右手左侧接棍 右手自下向上撩击 2 周 右手向左 下斜劈 。接着向前反 8字舞花 顺势向右肩上回棍 重复 2次 接上势 ,借右肩反弹之力 持棍向前劈击。 至腋下反弹棍身 使棍向上运转 左手右侧接棍 再向前劈 2 周夹棍 接上势右手向前下劈击。 接着向上提棍 使棍身划一弧后 左手接棍 向左上方斜撩 右手接棍 然后向前方顺势下劈。 提棍正 8 字舞花 接上势 右手向上提棍 左手右侧接棍 左手自下向左上方甩击 向右下方斜 劈。接着向左腰后侧横扫回棍 接反弹之力向上提棍 右手左侧接棍 接上势 右手自下向右上甩 击。然后运棍使棍自下向左上斜撩 接着向前方正 8 字舞花 顺势向

12、前下方劈击 。 接上势右手持棍向左侧横扫 向右侧横扫 向左侧横扫 至左腰侧时 左手换把接棍上撩 。 左肩反弹棍身 使其向腋下运行 到达右手胸前换把接棍 右手向上撩击 2 周 然后左后右侧 接棍。左手运棍再向前劈击 至右腋下时反弹棍身 向上撩击 成左手右侧接棍势 再向前劈击两周 夹棍 。然后上提棍成右接棍势 接上势右手向左下方斜劈 起身跳起左手反把向右下方斜劈。左上方甩击接着向前正 8 字舞花 再运棍向右上方斜抽 。然后向左腰后侧扫击回棍 成为右手右后侧接棍势 接上势右手持棍运腕上扬。 转腰势棍身向上撩击划弧后向左下斜劈 右上甩击 左下斜劈 重复 13、14 做一遍 接上势向前正 8 字舞花 顺势剪棍两周成夹棍势 右手右上甩击 左下斜劈右上甩击 顺势夹 棍