小米粥和什么搭配最好 [小米的养分价值]_第1页
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文档简介

1、小米粥和什么搭配最好 小米的养分价值 小米是五谷中的一种，现在许多人都在原来的米粥中加入小米。小米有什么养分价值呢?经常吃小米好不好?一起来看看吧。 小米的养分价值 1.小米含蛋白质，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居全部粮食之首。 2.由于小米不需精制，它保存了很多的维生素和无机盐，小米中的维生素b1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。 3.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2到3倍;它还含有大量的维生素e，为大米的4.8倍;小米含钾高含钠低，含量比

2、为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食;小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。 吃小米的好处 1.补脾胃 反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有好处。 2.补肾 五谷都具有养精气，补肾气的作用，五谷当中数小米的补肾功效最强。小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷。 3.养心安神 喝小米粥可增

3、加小肠功能，有养心安神之效。小米还困扰作为冷静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。 4.滋阴、防流产 小米的丰富氨基酸关心预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。 5.美容养颜 食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素镇静，因此特殊适合追求食疗美容效果的女性。 6.削减细菌 小米能解除口臭，削减口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状。 小米的药用作用（仅参考） 1.治胃弱或消化不良引起之失眠 小米15克，制半夏6克，小煎服。 2.治妇女妊娠黄白带 小米、黄芪各30克，水煎服。 3.治脾胃虚弱、身体消瘦 小米粥：小米15克，大米50-100克，同煮粥，空腹食用。 4.治虚劳，腰膝无力等症 羊骨粟米粥：羊骨适量(捣碎)，陈皮5克，良姜10克，草果10克，生姜50克，用水煎浓汁，去羊骨、药渣，加入小米适量煮粥食用。 5.降血压 小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺高血压有效果。 6.养胃 小米200克，生姜6片，煮粥。对胃病有效果。 7.治疗重症肌无力 小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山药10克，用豆浆机打汁，每早空腹喝三杯。 猜你感爱好： 1.小米的养

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