女性常喝牛奶的好处-女性睡前喝牛奶的好处

1、女性常喝牛奶的好处|女性睡前喝牛奶的好处 牛奶是我们常喝的奶制品，牛奶当中含有丰富的钙质，常常喝牛奶对身体特别有好处。下面就带大家一起来具体了解下吧。 女性喝牛奶有什么好处 1、预防经期前综合症 许多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解痛苦，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得肯定要加热之后再喝哦。 2、牛奶让你睡得更好 在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会削减。 3、让皮肤更有完泽 常喝牛奶可以让皮肤变得更有完泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在

2、牛奶里，就是为了让皮肤变得松软有完泽。这是由于牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以假如有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。 4、喝牛奶可以变瘦 依据讨论显示，假如你常常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增加我们自身的免疫系统，关心维持体重。 5、强韧秀发有完泽 假如你对自己头发的质地不太满足就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发觉的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的养分成分及维生素还可以让头发变得如丝般完泽顺滑。 6、牛奶能抗衰

3、老，延年益寿 据讨论，牛奶中有一种生物活性物质，即sod。这种活性物质可增加机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。 7、牛奶对养胃护胃有好处 牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。 喝牛奶要留意什么 1、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。 2、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。 3、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化汲取。 4、牛奶不能

4、空腹的时候喝，这样的话会造成养分的流失，还会对胃不好。而在肠道内对牛奶的汲取又不是很好，还有可能造成拉肚子。 5、牛奶不能用文火煮。用文火的话会花比较长的时间，在加热的过程中，牛奶中的养分物质就会随之溜走。 6、袋奶应当加热。牛奶中的细菌的繁殖是比较快速的，因此再喝袋装的牛奶的时候最好是加热一下，削减细菌的危害是比较有好处的。 7、牛奶最好和香菇，芹菜，银耳等一起用法，这样养分价值比较好。而不能和浓茶，柿子等会和牛奶发生反应的食物一起用法。或者和一些含有淀粉的食物一起的话，汲取效果还是比较好的。 8、牛奶中的各种元素还是比较多的，在用法好的时候不能和药物一类的一起食用，会发生一些不必要的反应，

5、有时候还会造成不行估量的后果。 不相宜喝牛奶人群 1、常常接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内汲取积蓄，简单引起铅中毒，因此，常常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，由于酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。 2、乳糖不耐者：乳糖不耐症人群服用要掌握好用量，一般200毫升之内没问题，但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则引起胃胀和腹泻。 3、牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严峻过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。 4、返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。 5、腹腔和胃切除手术后的患者：病人体内的乳酸酶会受到影响而削减，饮奶后，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀。 6、肠道易激综合症患者：这是一种常见的肠道功能性疾病，特点是肠道肌肉运动功能和肠道粘膜分泌粘液对刺激的生理反应失常，而无任何肠道结构上的病损，症状主要与精神因素、食物过敏有关，其中包括对牛奶及其制品的过敏。 7、缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。 8、结石患者请遵医嘱。 9、老年人不宜过多喝牛奶。牛奶以其养分丰富、含钙量高、机体汲取利用率高等有点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少