乾隆健康长寿的养生秘诀 健康长寿的养生秘诀

1、乾隆健康长寿的养生秘诀 健康长寿的养生秘诀 乾隆皇帝为什么最长寿呢?原来他有一套养生的秘诀。下面给大家共享乾隆健康长寿的秘诀，喜爱养生的伴侣值得一看哦。 乾隆健康长寿的秘诀 乾隆皇帝为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀。他依据自己的切身体会，总结出了养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。其中十常即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。四勿就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这十常四勿完全符合保健养身的道理。别的不说，单言酒色二字。乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此环境中，竟然能做到不恋酒、不迷色，实属难能珍贵。 乾隆

2、自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭竞赛中大显身手。当上皇帝后，更以骑射为乐。直到他80岁高龄时还去行围狩借。骑马射箭，活动量很大，无疑是一种熬炼身体的好方法。 乾隆喜好旅游，乾隆皇帝下江南的故事，几乎是家喻户晓的。他一生中，曾六次下江南，三次上五台山。不少名山大川、古刹佛界都留下他的痕迹。旅游既能熬炼身体，又能治养心情，是一种很好的保健措施。 乾隆好读书，善诗文。据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首(自然，其中很多是由他的臣下草拟的)。乾隆喜书法，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。每到一处，必要御笔垂青。西湖十景就是由他亲自题的碑。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。 乾隆

3、的起居饮食很有规律。他大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后巡游休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新奇蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆从不抽烟，但喜饮茶。他对饮用水非常讲究，以西山泉水作为御用水。 乾隆也留意进补，但适时适当，而不乱补。所用松龄酒、龟龄集之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。 健康长寿的食物 1.燕麦 它是降低胆固醇和血糖的功臣。讨论显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%23%。燕

4、麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。 2.坚果 核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。讨论发觉，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素e，有益脑部健康。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次2530克，约4个核桃或15颗花生。 3.淀粉豆类 豆类食物可以分为淀粉豆类和大豆类。淀粉豆类也叫做杂豆类，它们有红豆、绿豆、扁豆等，它们的脂肪含量特殊低，但是它们含有丰富的维生素和膳食纤维，常常食用能关心他们降低胆固醇。专家看法每星期至少吃4次淀粉豆类，但是食用不宜过多，约半个网球大小即

5、可。 4.酸奶 在上世纪70年月，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，削减因岁月带来的肠道疾病等。 5.柑橘 橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素c、类黄酮、果胶、叶酸等。讨论发觉，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。建议每天吃1份(约一个中型水果大小，如橙子、苹果)，这比喝果汁更有益健康。 6.南瓜 它含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高。它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险。建议每隔23天吃一次南瓜，每次1.5个网球大小，也可用胡萝卜、地瓜等代替。 7.黄豆 黄豆被称为是最佳植物性蛋白质，它本身含有丰富的异黄酮素，这种元素与人体分泌的雌激素功效相像，能有效的预防乳腺癌、心脑血