[女性更年期保养秘诀]女性更年期

1、女性更年期保养秘诀女性更年期 每个女人到了肯定年纪都要经受更年期带给身体的?a href=" target="_blank">种植皇剩虼硕杂谡诟昶诘呐岳此担粘谋彩呛苤匾模旅嫜袄哺蠹曳窒砼烁昶诘谋椒ò伞?/p>女人更年期的保养方法 1、要留意修饰装扮 良好的仪表、举止、风度会让人信念倍增，布满信念。更年期妇女适当修饰装扮，会让您尽显得成熟之美。 2、要加强身体熬炼 在这里向您推举几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和

2、想象力量。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神开心，自我感觉良好，食欲增加。由于患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来挺直治疗精神抑郁。在掌握神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。 3、要保持乐观、开心的心情 主动投入到生活和工作中去，保持良好的心情。良好的心情，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充足、食欲增加、睡眠平稳、生活布满活力。这对提高抗病力量、促进健康、适应更年期的改变大有裨益。 4、留意饮食养分 对于更年期有头昏、失眠、心情不稳定等症状的人

3、，要选择富含b族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有冷静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有肯定的作用。此外，要少吃盐(以一般盐量减半为宜)，避开吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平常还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。假如食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。 身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、

4、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素b1、b2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。 更年期最常见的症状 1、绝经 女性到了肯定的年龄后，卵巢功能就会有肯定程度的减退状况，由于机体不断的在衰老，所以，就会是神经血管功能不稳定的综合症后群，而此时最突出的表现就是绝经，这就是导致导致此病出现的重要因素。 2、个体素养 人们身体的素养在到了肯定年龄之后，也会有所改变，女性的内分泌平衡会受到影响，从而就会引起下丘脑于植物神经中枢的功能失调，因此就会导致一些植物神经系统功能的临床症状，由此可见，女性的个人身体素养、健康状态以及.环境都会导致更年期综合症的出现。 3、神经介质失调 当女性的雌激素在渐渐下降的时候，就会通过酶系统的影响，而导致神经介质失调的状况出现，其中去甲肾上腺素作用占优势而多巴胺功能相对不足。这样就比较简单出现更年期综合症这种状况。 猜你感爱好： 1.女人更年期调理养