新生心理适应

1、第一课第一课 心理健康心理健康 之之新生心理适应新生心理适应 声东击西声东击西游戏规则：1 1、注意听口令，注意听口令，做相反的动作做相反的动作2 2、做错的同学做错的同学淘汰，看看哪淘汰，看看哪些同学能获得些同学能获得胜利。胜利。起立起立坐下坐下向左转向左转向右转向右转点头点头摇头摇头举左手举左手举右手举右手心灵加油站心灵加油站 心理咨询室心理咨询室 学校中学部六楼学校中学部六楼 电子邮箱：电子邮箱： 同时也欢迎对心理学感兴趣的同学来与我和卢老师一起探讨心灵的无穷奥秘！ 第一部分第一部分 走入心理健康教育走入心理健康教育 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心

2、理健康的十条标准被认为是心理健康的十条标准被认为是“最经典的标最经典的标准准”：（1）充分的安全感）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价的估价（3）生活的目标切合实际）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足个人的基本需要作恰

3、当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥能作有限的个性发挥 第二部分第二部分 心理小测验心理小测验9心理健康指数测试心理健康指数测试一共一共2020道题目，根据不同情况选择道题目，根据不同情况选择A A、B B、C C、D D。A A表示最近一周内出现这种情况的日子表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天；不超过一天；B B表示最近一周内曾有表示最近一周内曾有1212天出现这种天出现这种情况；情况；C C表示最近一周内曾有表示最近一周内曾有3434天出现这种天出现这种情况；情况；D D表示最近一周内曾有表示最近一周内曾有5757天出现过这天出现

4、过这种情况。种情况。10计分方法计分方法每题答每题答A得得0分，分，答答B得得1分，分，答答C得得2分，分，答答D得得3分。分。各题得分相加，各题得分相加，统计总分。统计总分。完全解析完全解析 16分以下，说明你可能有轻度的心理困惑，可尝试进行自我心理调整。 得分在16分以上，说明你有较重的心理困惑或者烦恼，可以尝试找心理老师谈一谈，咨询解决困惑。你能看到多少张脸呢？你能看到多少张脸呢？利用共享的边界藏图，制造发现的乐趣，形成错觉爱因斯坦神奇测试近视图爱因斯坦神奇测试近视图 【 眼力大考验眼力大考验你能看见男人的脸吗？】你能看见男人的脸吗？】 第三部分第三部分 新生适应新生适应新生要完成的几个

5、适应新生要完成的几个适应环境的适应环境的适应人际的适应人际的适应心理的适应心理的适应学习的适应学习的适应想一想：想一想：进入六年级后，自己的感受是怎进入六年级后，自己的感受是怎样的？样的？哪些人、哪些事让自己感到困惑哪些人、哪些事让自己感到困惑呢？呢？ 好多作业啊，好多作业啊，不知道从何下手？不知道从何下手？ 茫然茫然 我真没有用，别人都比我强！我真没有用，别人都比我强！ 自卑自卑 对新的一切都对新的一切都不满意，我该不满意，我该怎么办？怎么办？ 失落失落 怎样处理好学怎样处理好学习、生活、人习、生活、人际这些关系？际这些关系？ 焦虑焦虑 请看以下案例，讨论案例中的同请看以下案例，讨论案例中的

6、同学在哪个方面不适应校园的生活？学在哪个方面不适应校园的生活？应如何帮助他们？应如何帮助他们？ 某新生冬冬发现同学都不愿意与自己交某新生冬冬发现同学都不愿意与自己交往。他感觉自己很孤单，不敢跟同学说话，往。他感觉自己很孤单，不敢跟同学说话，甚至不想进教室，跟家长多次提出想换学校。甚至不想进教室，跟家长多次提出想换学校。人际交往不适应人际交往不适应尊重他人尊重他人n人人都希望被别人尊重，人人都希望被别人尊重，甚至崇拜，即使身份再卑甚至崇拜，即使身份再卑微的人也是如此。微的人也是如此。n尊重他人，你会收获两种尊重他人，你会收获两种果实：一是得到对方的回果实：一是得到对方的回报；二是能够改变他人。报

7、；二是能够改变他人。直言直语也伤人直言直语也伤人n太喜欢直言直语的太喜欢直言直语的人，往往只看到现人，往往只看到现象或问题，只考虑象或问题，只考虑到自己到自己“不吐不不吐不快快”，而没有充分，而没有充分考虑别人的立场、考虑别人的立场、观念、性格和感受。观念、性格和感受。n一天，在公司的集会一天，在公司的集会中，某先生看到一个中，某先生看到一个女同事穿了一件紧身女同事穿了一件紧身的新装，与她的胖身的新装，与她的胖身 材很不相称，就说：材很不相称，就说：“说实话，你的这件说实话，你的这件衣服虽然很漂亮，但衣服虽然很漂亮，但穿在你身上就像给桶穿在你身上就像给桶包上了艳丽的布，因包上了艳丽的布，因为你

8、太胖了。为你太胖了。”女同女同事生气地走开了，从事生气地走开了，从此再也没有理过他。此再也没有理过他。批评的艺术批评的艺术n要注意批评的场合要注意批评的场合 n对事不对人对事不对人n不算老帐，揭老底不算老帐，揭老底 一位女同学，学习非常刻苦，对自己的要求一位女同学，学习非常刻苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的内容必须完全听懂。也很严格，课堂上老师讲的内容必须完全听懂。如果碰到没听懂的地方，心里就很焦急；就想如果碰到没听懂的地方，心里就很焦急；就想别人都都听懂了，怎么我就这么笨呢？越想越别人都都听懂了，怎么我就这么笨呢？越想越着急，越着急就越听不下去，一堂课下来什么着急，越着急就越听不下去

9、，一堂课下来什么也没听到。于是心里就很悔恨，很怀疑自己，也没听到。于是心里就很悔恨，很怀疑自己，听课就越没效率，导致恶性循环。最后她觉得听课就越没效率，导致恶性循环。最后她觉得自己不适合高中的学习，不是学习的料，甚至自己不适合高中的学习，不是学习的料，甚至想到放弃学业。想到放弃学业。学习方面不适应学习方面不适应1.1.给自己定位给自己定位，找准自己在班级里的新坐标。，找准自己在班级里的新坐标。2.2.学会合理宣泄情绪。学会合理宣泄情绪。支招：支招：3.3.树立学习目标树立学习目标 : :目标是前进的动力。目标是前进的动力。小故事小故事 横穿英吉利海峡横穿英吉利海峡 19521952年年7 7月

10、月4 4日，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝 查德威克的查德威克的3434岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去

11、，什么也看不见。什么也看不见。5555分钟后终于上了船。她对记者说；分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。她成功地游过了英吉利海峡。 目标视觉化是指你要经常在脑海中想像你要目标视觉化是指你要经常在脑海中想像你要达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。另外，你还可以把你的

12、目标用图片的形式表现出来，另外，你还可以把你的目标用图片的形式表现出来，比如你的目标是考取北京大学，你不妨找来北京大比如你的目标是考取北京大学，你不妨找来北京大学校园风景的图片，贴在墙上或桌子上，以激励自学校园风景的图片，贴在墙上或桌子上，以激励自己。己。 消极悲观消极悲观 积极乐观积极乐观被动被动 主动主动 最后，要最后，要调整自己的心态。调整自己的心态。 以前有个年轻人，很清贫却很乐观。他是单以前有个年轻人，很清贫却很乐观。他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间很小的房子里，身汉的时候，和几个朋友住在一间很小的房子里，可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么

13、多那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？” 但他却说：但他却说：“和朋友们住在一起，随时可以和朋友们住在一起，随时可以与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事啊。啊。” 过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然很快活。那人又问：很快活。那人又问：”你一个人孤孤单单，有什你一个人孤孤单单，有什么好高兴的？么好高兴的？” 他说：他说：“一个人很自在呀，况且我有很多书一个人很自在呀，况且我有很多书啊，一本书就是一个老师，我时刻可以向它们请啊，一本书就是一个老师，我时刻可以向

14、它们请教，怎不令人高兴呢？教，怎不令人高兴呢？”故故 事事 分分 享享故故 事事 分分 享享之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：”你住这样的你住这样的房间，也感到高兴吗？房间，也感到高兴吗？”后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地问：那人揶揄地问：”先生，住顶楼也有许多好处吧？先生，住顶楼也有许多好处吧？”他说：他说：“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”“好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而且头顶上没干扰，白天晚上都安静。且头顶上没干扰，白天晚上都安静。”你知道这个故事中的年你知道这个故事中的年轻人是谁吗？轻人是谁