橄榄球是球类运动的一种

1、精心整理橄榄球是球类运动的一种。盛行于英、美、澳、日等国家。起源于英国，原名拉格比足球，简称 拉格比。因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。关于橄榄球中的传球技巧，我们下面来学学。步骤/方法1.原地传不转球（向左传球为例）2.持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。3.动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手 向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步 向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动

2、作。、少：i;|；4.动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。5.跑动传不转球（向左传球为例）6.持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。7.动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。8.动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。9.动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机。球出手后保持平稳飞行。不能在跑动

3、过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。10.原地传旋转球（向左传球为例）11.持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。12.动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起， 两手保持球体斜向上。然后右脚蹬地，带动腰向左转，腰带动从臂从右向左摆动，当身体基本 转向同伴时，左手大拇指向前向下拔球，右手向前向上挥腕的同时，除大拇指外的其余四指向前向上拔球。球出手后双臂向前向上作跟随动作。13.动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。手脚用力协调，蹬、转、摆、甩、拔动作连

4、贯。14.跑动传旋转球（向左传球为例）精心整理15.持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕保持灵活，肘部架起，跟随跑的动作左右摆动。传球前，手做快速调整，略微一错，成左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部的手法。16.动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者，右脚蹬地发力，带动腰向左侧转，用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后，双臂继续自然摆动，做跟随动作。17.动作要求：传球要掌握好速度、要注意准确性和时机。手脚要协调用力，球出手后保持平稳旋转飞行，不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。18.传地上球19.动作要

5、领：左脚向球侧前方踏出，俯身用右手去抄球，球离地后左手扶球，右脚蹬地，右手向前向上挥腕，大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出，身体向前顺势鱼跃而出。20.动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。踏上、俯身、抄球、蹬地、出手连贯。21.接球22.动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。23.动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。24.持球跑25.持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。 双手持球时，五指自然张开，拇指按在球

6、的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕上翻， 肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。 单手 持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。26.（1）迂回跑27.迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时， 利用弧形跑动摆脱对手 的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重 心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去； 左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。（2）变向跑精心整理精心整理28.利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。（3）变速跑29.通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。罚踢和自由踢是因对方犯规而给予未犯规队一次踢球机会。下面教教七人制橄榄球中的罚踢和自由踢。步骤/方法1.踢球方式! | 1. j :i.（112.队员可采用落踢或碰踢（如图 所示：）的方式踢球。3.在7人制比赛中，当队员执行罚踢和自由踢时，将球从手中轻轻地踢开，再将球接住。（如图所示：）或将球放在地上，将球放