克服脸红的方法

1、克服脸红的方法其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉 神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事 情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮 质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受 刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有 一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别 是脸部的皮下小血管；可是大量分泌的时候，反会使血管收 缩。当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上 腺，分泌出少量肾上腺素的时候，于是脸孔就发热发红。不 光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤 的时候，脸部就不单是红，它红一阵、青一阵，有时转为苍

2、 白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充 血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。其实克服脸红很简单，在见到令你兴奋的事物时尽量保持心 情平静如水就行了 ，再就是平时多结交些新朋友，多参加些 社交活动，多和陌生人交流等，试着去做吧！ 见人易脸红的心理调适 步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有 什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不 到。有时同不太熟悉的人交谈， 本来还好好的，突然心里“格 第1页登”一下， 心跳加快， 一股热血直往脸上冲， 自己难堪不说， 还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎 成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与

3、人交往，在的身 体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺 乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太 沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾 病。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一 种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲 肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加 快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一 种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信， 因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表 现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己 不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病

4、。与人交 往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸 红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你 一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑 不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕 见人，从而形成赤面恐怖症。赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的 态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为 有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断 由此而造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数 对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克 服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。要改变只看到自己的短处，

5、用自己的短处比别人的长处的思 维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的 长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变 对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最 能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把 握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再 用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化 一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在 通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及 别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别 人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，

6、无则加 勉”，不为人言所左右或无所适从。人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人 处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人 要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己 的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人 交往的方法与技巧。此外，可通过心理训练来帮助克服。 具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最 前面，把最令你脸红的放在最后面， 卡片按顺序依次排列好第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明 越好。第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如 此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和