北京体育选修课教案系列----跆拳道1

1、北京体育选修课教案系列-跆拳道1转载教师：班级：周次：1时间： 年 月 日教学目标1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分7分钟集体慢跑徒手操头部运动 2×8拍扩胸运动 2×8拍体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍膝关节运动 2×8拍弓步

2、压腿 4×8拍手腕脚腕运动 2×8拍3、垫子上压腿练习 4×8拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢跑，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做，严格按要求压腿，尽可能的拉开韧带，但要适度，防止拉伤。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分37分钟跆拳道简介跆拳道运动的起源及发展比赛场地及有效进攻部位项目的实用性及重要性跆拳道的礼仪及拳的用法2、跆拳道的实战姿势动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，

3、肘关节夹角在80100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。3、步法前进步与后撤步动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。如图： 前滑步与后滑步动作要领：实战姿势开始，前（后）脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。2、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动

4、作。开放式站位闭合式站位3、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分37分钟滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步后滑步原地跳换步动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。结束部分3分钟小结2、放松3、宣布下