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文档简介

1、秋季缓解喉咙痛的十种饮食秋季风大很容易会引起喉咙痛，很多人喉咙痛首先是吃药，这是错误的做法，毕竟“是药三分毒”。喉咙痛可以通过以下饮食来缓解。1、鸡汤喉咙痛时喝鸡汤是一个古老的养生方。因为鸡汤有轻度的抗炎性，还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒，对缓解咽喉部疼痛有帮助。往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等，不但营养价值高， 还可以帮助提升你的自愈能力。2、柠檬汁和蜂蜜的混合物柠檬汁和蜂蜜的混合物，可以说是咽喉含片极好的替代品。 喉咙 痛主要因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症，减轻喉部肿热的感 觉。3、生姜或蜂蜜茶生姜辛辣、蜂蜜甜腻，能缓解喉咙疼痛听起来似乎不可思议。事 实上，口含姜片可以缓解

2、咽部发痒的症状，而喝蜂蜜茶时，蒸汽也会 随之进入呼吸系统，这可以湿润黏膜，防止刺激咽喉，减少咳嗽。4、水煮胡萝卜胡萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可 以说是人生病时的补救食品，但它们应煮沸或蒸熟后再吃。这是因为 生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛。5、全麦面条吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、 维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷 食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙 米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。6、橄榄橄榄还有一定的药用价值。明代药物学家在本草纲目中称其 有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。因此在中医学

3、上用为清肺 利咽药，主治咽喉肿痛。冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、 止渴、生津，好处多多。每日嚼食 23枚鲜橄榄，可防止上呼吸道 感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。7、香蕉香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉 与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险” 。同时， 香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒， 腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。8、薄荷茶薄荷性味辛凉，入肺经、肝经，能起到疏风散热、清凉解表、疏 肝行气的作用，对治疗风热感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛有非常 好的效果。薄荷比较寒凉，有怕冷症状的风寒感冒者不宜食用。9、燕麦片燕麦中富含的 附聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究 发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力， 进而帮助人体抗击流感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼 痛。10、蘑菇汤喉咙痛要多吃滋润咽喉的食物，蘑菇汤就是其中的一种

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