消水肿又快又有效的方法有些消下肢水肿的最快方法

1、【消水肿又快又有效的方法有些】消下肢水肿的最快方法一、每天泡澡 2020 分钟泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送 血液的力量， 使多余水份不易堆积在四肢末端。 泡澡时能促进循环系 统，强化肾脏、肝脏等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹 力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物 质乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分 泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末 端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以 38-4238-42C的温热水，泡 澡 2020 分钟，还可燃烧脂肪喔 ! !晚上泡脚 2020 分钟如果你不方便进行全身

2、泡澡， 你也可以改成泡 脚。以 40-4240-42C的热水泡 2020 分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢 神经，改善 _循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人 体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。 晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便 做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在 泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。二、每日抬脚 2020 分钟询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条 的不二法门，而现在的年轻美眉们， 也渐渐将抬脚当成每日必做功课。 每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半

3、身与双腿呈 9090，抬脚 2020 分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立 1 1 天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双 脚下垫 1 1 个枕头略微垫高脚部，也不失为 1 1 个懒人绝招喔 ! !三、按摩 _5_5 分钟泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂 抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。1.1.坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行 5 5 次后，再从小腿轻压到脚踝 5 5 次，再轻轻按压回到大腿根处。2.2.以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共 5 5 次。3.3.用手掌包裹住脚底，来

4、回按压 5 5 次。4.4.以双手虎口包围住小腿肚， 慢慢按压到大腿上方， 共做 5 5 次。四、姜水泡脚除水肿我们都知道泡脚可加速 _ 血流速度，促进发汗、消除水肿，但 如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔 ! ! 生姜的成份就算是从 体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用 生姜按摩腿部， 更可提高消水肿的功效， 将滞留在腿部的水份运回心 脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时 被生姜温暖，效果更高昂 ! !长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调，缺乏运 动、熬夜、坐长途车、女性经期前或是服用特殊药物，都可能导致静 脉循环不佳，以致局部

5、或是全身出现水肿或浮肿现象。 多运动搭配正 确饮食习惯， 同时做一些简单强化肌肉按摩， 就能有效改善全身或局 部水肿困扰。脸部：早起脸部和眼部往往会略微浮肿，一方面可能是由于熬 夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。 这时可以将一条沾水湿 毛巾放在冰箱里冰 2020 分钟，然后用来敷脸，可以有效的减轻脸部浮 肿问题。此外， 早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但 在短时间内消除浮肿却很难，不过可以藉由按摩让肌肉放松， 脸也会 跟着变紧致。笑肌按压法：双手握拳，运用指关节按压笑肌，压 到感到酸的点，从中央向外、由下往上按，沿着骨头的弧度按摩。记 得先擦保养品或按摩霜再按摩，才不会过度拉

6、扯肌肤。眼部：将金属汤匙置放冰箱三分钟， 拿出后直接按压双眼 ; ; 或是 用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。 由于低温能减缓血液扩张、 收紧眼部 肌肤，之后以眼部者喱轻拍眼周，可在短时间内促进眼周血液、排水 循环，消除肿胀。 平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴，除 了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。腿部：如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人，建 议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿，让腿和身体呈 9090角，持续 20203030 分钟。这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的 _ 水肿，特别是 对于肿胀小腿非常有效哦 ; ; 如果时间充裕，建议是每天洗完澡后用， 搭配按摩霜或身体乳液， 由下而上

7、从脚底开始， 往上到小腿经过膝盖 直到大腿内侧，揉捏按摩。脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻 轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下按摩。浮肿 地方，脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环。1 1、苹果醋苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的 体质很容易发生水肿的现象， 用苹果醋还平衡身体的酸碱度， 不仅能 够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。2 2、柚子茶柚子茶是一种很好的减肥饮品，热量低又能帮助消除水肿，排 除多余水分， 根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜， 加强了排毒润 肠的功效。3 3、花椰菜花椰菜中的维生素 C C 能够有利于毛细血管的健康，减轻

8、水肿的 现象，还能帮之防止便秘， 与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够 增强去水肿的效果哦。4 4、燕麦粥燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效 果非常好，将其煮成燕麦粥，既营养丰富又有减肥的效果哦。5 5 、薏米薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水 肿效果，还能帮助排除身体的多余水分， 因此适量的使用薏米不仅能 够减肥，还能利尿养生。6 6 、香蕉香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体 排除多余的水分，并且具有润肤的效果。还能促进消化，防止肚子水 肿。7 7 、冬瓜相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法， 它具有很好的利尿消肿、 清热消渴的功效，

9、其中含有大量的纤维素， 帮助身体排除毒素和废物 哦，并以此达到减肥的效果。1 1 、喝黑咖啡都说黑咖啡可以减肥， 其实去水肿的效果也是棒棒的 ! ! 每天清晨 吃过早饭后来一杯黑咖啡，不仅热量很低而且还有排水的效果哦 ! !2 2 、按摩除了内在的方法，我们也可以借助一些外力，跟着爱秀美一起 做“去水肿健身操” ! !首先小腿蜷起，用大拇指指腹按压小腿肚位置腿部拉伸，两只大拇指指尖按压大腿中心位置。 腿部拉伸开，指尖按压膝盖向上位置。 双腿同时向前伸开，双手攥拳敲打小腿肚。 双手同时按摩小腿肚位置。 边抓边按摩大腿，从下到上一次按压到。每天睡前做一次，每次 1010 分钟，能够有效的缓解腿部肌

10、肉疲劳， 消除浮肿的双腿。1 1 、猕猴桃 猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素 C C、E E、K K 等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对 瘦身、美容有独特的作用。 猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，吃多少也 不怕。猕猴桃的根还有清热，利尿，活血，消肿的功效。2 2 、黄瓜黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利 尿作用能清洁尿道， 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素， 含有的葫芦素、 黄瓜酸等还能帮助肺、胃、 肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道 内腐败物质的排除。 黄瓜中所含的丙醇二酸， 可

11、抑制糖类物质转变为 脂肪。3 3 、西兰花西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括 蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 C C 和胡萝卜素等。西兰 花的含水量高达90%90%以上，所含热量较低。西兰花具有促进肝脏解毒 和消肿的功效，能起到排毒、减肥的作用。4 4 、白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减 肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。 白萝卜可帮助消化， 刺激肠胃蠕 动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出， 尤其适合不经常运动的人和 高强度脑力工作者。此外，白萝卜还有利水消肿的作用。5 5、西红柿西红柿富含维生素 A A、维生素 C C 维生素 B1B1、维生素 B2B2 以及胡 萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等 N N 种元素，还含有蛋白 质、糖类、有机酸、纤维素，有助于排毒。西红柿含有的苹果酸和柠 檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的功效， 能降低胆固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。6 6 、山药山药含有非常丰富的食物纤维和一般食物中所没有的丰富胶原 蛋白和果胶， 可以有效的帮助消化和代谢身体毒素。 山药可整顿消化 系统，减少皮下脂肪沉积，