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1、养生保健小知识，饮食和方法都很重要养生是有方法的，比如饮茶的最佳时间，吃水果的最佳时间，喝牛奶的最佳时间，锻炼的最佳时间，散步的最佳时间，都是有学问的，另外饮食对于养生更重要，早餐喝什么最养生，饭后养生等也都 很重要。1、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶， 这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的 铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。2、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟 食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。3、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可

2、补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉 最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻5、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热 量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更 好。6、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35C45C），能使全身的肌肉、关节 松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：

3、苦味 菜;3、最佳汤肴：番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、 最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳；8、最佳服色：红色；10、 最佳保健措施：起睡定时。【早餐喝什么最养生】1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人都 适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：适合乳糖不耐受 的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥 和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。【饭后养生】吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果，补偿维 生素与矿物质的不足；吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、 缓解胃部不适：饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。看了上面的养生知识，相信你已经学到了适合自己的养生方法了吧， 我们要在正确的时间做正确的事， 才是对的，就比如上面说的散步的 最

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