中医如何养生0

1、中医如何养生一、中医怎么养生才算是正确的呢？中医养生除了它本身难懂的深度含义之外，最重要的还是要关注 中医怎么养生这类的问题。养生其实需要不断地研究和努力，因为中 医这类的发展历史很悠久，每一种中药都有不同的作用，用不好就会 起到相反的作用。其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是 个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水 中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的 所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随 着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生 的目标就是求得

2、身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物 质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往 外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、 都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡， 造成阳过盛或阴过 盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使 阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医 养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但 注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理， 心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。黄帝内经在开篇上古天真论首起问题就是关系

3、功能衰退 和寿命的问题：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人， 年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？神农本草经则不 断提出不老的概念。聂文涛在求索神农智慧一书中指出：中医学 和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累， 而是大量先哲为追求更高 健康水平所进行的探索。道德经上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心 受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病 的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远 离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医 养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书黄帝内经中

4、所言 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，就明确提出养生应注重 精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德 全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长 生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入 手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心 素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶 人（中士）和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、 圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与 道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。二、皮肤不好的女性要多吃五款食疗养生方来调理燕

5、窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状 即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块, 大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净 ；龙眼 肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净 ；莲子肉去心，保留红棕 色莲子衣；生姜去皮，切两片；大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用 武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲 2小时左右，加入 盐少许即可，佐餐食。功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄 芪洗净切片，放入锅中，

6、加清水适量煎煮，去渣取汁 ；将粳米淘洗干 净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂 熟即成，佐餐食。功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补 血、破淤之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用 ；陈 皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜 的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大枣中含有丰富的维生素 E，常吃大枣粥，可使人面色红 润、精神焕发。美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克, 黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄 芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及