初中体育课——立定跳远教案

1、初三年级体育课教案年级初三人数49日期教师叶伟班级班场地器材田径场粉笔周次课次第一次教 学 内 容立定跳远 腿部力量锻炼重点立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用 力，并与上肢的摆动相配合难点起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用 力及爆发用力的能力教 学 目 标认知目标：学生知道立定跳远的根本技术结构和一些根本的锻炼方法。技能目标：学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。课的局部教学 内容运动负 荷教与学的活动组织与要求次数时 间开 始 部 分课堂常规：1. 集合整队，检查并报告出 勤人数，

2、做好考勤登记2. 师生相互问好3. 宣布教学内容，提出本课 教学目标与要求。4. 检查服装及请假单或见习 条，询问伤、病情况，安排 见习生23分 钟教法：1 教师提前到场，准备场地和器 材2 教师用口令指挥3. 从左至右按高矮次序依次报数4. 明确本节课的内容和要求。学生：体育委员协助快速整队集合。组织：迅速集合学生，组织全 班成4列队横队站立 集合队形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO要求：集合要快、静、齐，精 神饱满！准 备 部 分一绕田径场慢跑三圈二准备活动 原地徒手操：1.头部运动 预备姿势：直立 第一个8拍：两脚开立与 肩同宽，两手叉腰，头向前 点头向

3、后点头向左 头向右一同一 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：一头逆时 针转一头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍各4*8拍1015分 钟教法：成一列纵队绕场慢跑，体育委员 带队，位于队首，带着队伍慢跑 行进教法：1 正面示范领操，简要讲解各练 习要点2用口令指挥练习，声音洪亮， 精神饱满，适时用语言提示学生 动作要求图示：12341-45-81-23-45-67-8预备 1，423组织： 跑步队形：OOOxxxx 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐 一致，保持队形 组织：体操队形：三列横队体 操队形散开X X X X X XX X X X X XO O O O O O O O O O O O2扩胸振

4、臂运动预备姿势：双脚开立-是双肘胸前平曲扩 胸，-双手侧平举扩 胸。-左手上举右手下 举振臂，-同-，方 向相反。4X8拍动作相同。3. 体侧运动预备姿势：直立第一个8拍：左脚开立， 两手侧平举身体向左 倾，右手上举，左手叉于腰 间同同一 同一方向相反第二、三、四个 8拍同第一 个8拍4. 腹背运动预备姿势：直立第一个8拍：两脚开立与 肩同宽，两臂侧平举弯腰腹背，左手摸右脚脚背， 右手至于身后同方向相反同一同一 第二、三、四个 8拍同第一 个8拍5. 弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个8拍：左腿在前， 右腿在后伸直第三、四个 8拍：右腿在 前，左腿在后伸直6. 膝关节运动预备姿势：半蹲，两手放在

5、 膝部第一、二个8拍：双手放在 膝关节上，膝关节为中心做 逆时针方向转动第三、四个 8拍：动作相同，做顺时针方向转动7. 踝腕关节运动预备姿势：直立同时活动腕关节第一、二个 8拍：左脚脚尖 侧点地逆时针方向旋转踝关-二个8拍-二个8拍-二个8拍34三-四个8拍三-四个8拍三-四个8拍要求：模仿动作要到位，动作 整齐，表达统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合，听口令进行练 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分 要求：扩胸时手臂抬平，振臂 时两手臂打直要求：体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 一只手臂始终保持上举 要求：上体向下运动，都弯腰 腹背，用手去摸脚背 要求：前腿的大腿尽量保

6、持平 行于地面，不要出现跪 膝，后腿要充分打直， 压开要求：两膝弯曲，保持半蹲， 膝关节充分主动的去做 绕环运动要求：手腕脚踝绕环运动一定 要充分，思想保持集中节，第三、四个8拍：交换右 脚，右踝关节做顺时针旋转一学习立定跳远10教法：1.介绍立定跳远工程次1.教师介绍立定跳远的根本知识组织：立定跳远是体育课达标/3及重要作用讲解队形：工程之一，是体育考试、会组2.讲解立定跳远技术要领并做示XXXXXXXX考的必测工程或选测工程。2范XXXXXXXX贵阳市地区规定立定跳远为组3.提问法：问学生此工程完整的初中升学考试体育的必测项2技术动作包括哪 4个过程？预OOOOOOOO目。组摆、起跳、腾空

7、、落地缓冲OOOOOOOO立定跳远是开展下肢爆发3.讨论法，教师和学生共同讨论要求：力与弹跳力的运动工程，要如何跳的更远？认真听，仔细思考问求下肢与髋部肌肉协调快速4.练习过程中，指导纠错，适时题，积极讨论用力，并与上肢的摆动相配的集合总结队形：同上合，所以它也需要一定的灵要求：巧性。注意：跳时两腿稍分，膝微屈，认真观察，积极动脑2.边示范、边讲解立定跳远身体前倾，然后两臂自然前后预练习队形：基技术要领摆两次，两腿随着屈伸，当两臂XXXXXXXX本预摆：两脚左右开立，与从后向前上方做有力摆动时，两XXXXXXXX部肩同宽，两臂前后摆动，前脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充OOOOOOOO分摆时，两腿

8、伸直，后摆时，分蹬直同时展髋向前跳起，身体OOOOOOOO屈膝降低重心，上体稍前尽量前送，身体在空间成一斜J J J J J J倾，手尽量往后摆。线，过最高点后屈膝、收腹、小起跳：两脚快速用力蹬腿前伸，两臂自上向下向后摆，要求：地，冋时两臂稍曲由后往前落地时脚跟先着地，落地后屈膝1.认真练习。上方摆动，向前上方跳起腾缓冲，上体前倾。2.预摆时，上下肢协调空，并充分展体。配合，注意摆臂动作，腾空：身体在空间成一斜教法：摆动时一伸二屈降重线，过最高点后屈膝、收用口哨发令，组织学生保持适当心，上体稍前倾。腹、小腿前伸，两臂自上向的距离一列一列的进行练习3.体会起跳腾空是向前下向后摆学生：跳,蹬地快速

9、有力，腿落地缓冲：收腹举腿，小认真练习，把3个重要环节做蹬和手摆要协调，空中腿往前伸，冋时双臂用力往好，逐步体会，改良自己技术动展体要充分，强调离地后摆动，并屈膝落地缓冲作前的前脚掌瞬间蹬地动3.指导学生练习立定跳远各A.解决方法：反复做前摆直腿后作。技术要领摆屈膝的动作，由慢到快。4.落地时，小腿前伸的 收腹跳练习：从原地直立 开始起跳，空中做屈腿抱膝 动作或双手在腿前击掌，落 地时一定要屈膝缓冲。 预摆练习 完整练习两脚平等站位一两臂的摆动 和呼吸配合一身体重心前移 充分的蹬摆是关键 个别纠正辅导A. 预摆不协调B. 腾空过高或过低C. 收腿过慢或不充分D. 落地不稳或双脚落地有较 大偏差

10、二.身体素质练习 腿部力量练习 单脚交换跳 开展小腿、脚掌和踝关节力 量的练习上体正直，支撑脚膝关 节伸直，利用单脚向上跳 起。跳时主要是用踝关节的 力量，用前脚掌快速蹬地跳 起，离地时脚面绷直，脚尖 向下。蛙跳 是开展大腿肌肉和髋关节力 量的练习。两脚分开成全蹲，上体 稍前倾，两臂在体后成预备 姿势。两腿用力蹬伸，充分 伸直髋、膝、踝三个关节， 同时两臂迅速前摆，身体向 前上方跳起，然后用全脚掌 落地屈膝缓冲，两臂摆成预 备姿势。B. 解决方法：利用一定高度或一 定远度的标志线来纠正这类错误 效果很好。C. 解决方法：反复做收腹跳的练习D. 解决方法：多做近距离的起跳 落地动作，手臂的摆动要

11、协调配 合。地面设置标志物，双脚主动 有意识地踩踏标志物。教法：1. 用口哨发令，组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习， 完成30米后，按原队形再次跳 回，来回为一组2. 教师监督指导练习可原地跳3060次。也可行 进间跳2030米。教法：1. 用口哨发令，组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习， 完成50米左右后，按原队形再次 跳回2. 教师监督指导练习学生：积极练习，认识素质训练 的目的，是开展其腿部力量，并 且了解这些根本训练方法时机把握好，曲腿前伸 臂后摆，落地后往前不 往后。5.注意落地，脚与地面 接触部位，由脚跟过渡 到全脚。练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOO OOOOOOOOJ J J J J Jffffff队形同上 要求： 练习时，注意力集中， 注意平安练习，听从教 师口哨指挥，到达练习 的目的结 束 部 分下课常规1. 集合队伍2. 放松活动：全身，特别是 腿部的放松牵拉，防止运动 后损伤3. 小结本堂课4. 布置课后练习自己下去体会立定跳远的技 术要领，改良技术动作，加 强腿部力量的锻炼5. 回收器材6. 清点人数，下课，师生再 见710分钟教法：1.