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文档简介

1、注意生活中的七大细节有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像 下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这 已经对身体健康造成了影响。饿了才吃：生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不 吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留45小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”， 引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少 的物质基础。渴了才喝：平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青 少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补 充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们， 每个成年人每

2、天需饮水 1500 毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水 大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究， 有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水 的人累了才歇：许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体 相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易 积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体 力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去 睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。 人的一生约有 1/3 时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中 重要

3、的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不 少于 7 小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。急了才排：很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解， 宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引 起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收， 可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为 好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。胖了才减：随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥 胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完 全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此， 减肥不如防止肥胖。病了才治：疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成 危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是 疾病的前奏

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